月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	15.0			元日ゆっくりラン13キロ、2キロだけ3分50秒ペース。少しオーバー　＾＾ ニューイヤーは録画観戦。個人的には安西選手の走りが良かった。
1/02 月	15.0			箱根スタート前に5キロ19分39秒、空腹低血糖で全くペース上がらず・・・残りはジョグ。 4区途中から正月帰省。生後6か月の甥っ子に癒される　＾＾ 柏原くんは本当に凄い。伝説の完結編を堪能させてもらった。しかし、早稲田・駒澤がどんなに頑張っても5分差はかなり厳しい。去年の21秒差デットヒートの方が見ている側は面白かったな〜。勝手な視聴者ですみません。
1/03 火	15.0			昨日と同じ、早朝(と言っても7時過ぎ)5キロだけ19分19秒。タイムが上がってホッとした。 東洋、総力戦の勝利おめでとうございます！復路はつまらないかな〜と思っていましたが、最後はやはり感動しました♪他校はこの悔しさを忘れずに・・・ それにしても、鎧坂をはじめトップ級の選手が皆、坐骨神経痛に苦しんでいるとは・・・何だか親近感を持ってしまう 笑。
1/04 水	0.0			職場の初詣→新年会。
1/05 木	10.0			坂道ダッシュ5本。動きが軽くなってきた気がする。
1/06 金	0.0			新年会PART2、ちょっと飲み過ぎた。 ランニングウォッチの電池交換に行ったら「これは汗で中のパーツが錆びていますので、直せません」と無情なお言葉・・・
1/07 土	30.0	Ｐ走		朝９時出発して佐野アウトレットへ。GAPのパーカーを買った。ナイキの超カッコイイウィンドブレーカーが欲しかったが、高くて手が出ない　＞＜ 帰宅後、16時30分開始でＰ走。カミさんの時計を借りる。2002-2001-1958-1953-1949　走りはじめは非常に体が重くてつらく、5キロでやめたくなったが、次第に体が軽くなり何とか完走。キロ4で走れて本当にホッとした。明日は足が重い状態でどこまで粘れるか・・・坐骨神経痛が悪化しないよう気をつけよう。 10周年幹事の方々、本当にいろいろありがとうございます。お手伝いできず申し訳ありません。
1/08 日	21.0	谷マリハーフ	1:21'08"	いつもより風が弱い気がする、まずまずのコンディション。坐骨を気にしながら恐る恐る走り出す。昨日の疲れか、15キロ過ぎから足が重いのなんのって・・・何とかフルのレースペースを死守した感じだが、一昨年のつくばハーフ通過より遅い　＞＜　でも坐骨が悪化しなくて良かった♪ レース後、川内君のインタビューなどを横目で見ながらダッシュで成増へ。O江戸10周年パーティに参加。幹事の皆様、本当にありがとうございました。PTAが片付いたら、私も立候補します！
1/09 月	40.0	P走		1853(3.5キロ？)-2219-2221-2316-2249-2250-2250-0830(1.8キロ？)　あとはジョグ。 ゆる〜い練習にしようかと思ったが、意外と疲れがなかったのでミドル40キロ走を決行。パン1枚食べて臨んだが最後はハンガーノック状態。MITAさん、イワノフさん、のりPの朝ビールがうまそうでした。 本日のメイントピックスはなんといっても今をときめく川○選手との遭遇だろう。いつかはこの公園に現れるのではと勝手に思っていたが、目の前を通り過ぎて本当にびっくりしました。「昨日同じレースに出ていたんです。」と図々しく思わず握手をお願いしたかったが練習の邪魔をしても悪いので「頑張ってください！」とエールを送りました＾＾　弟と思われるパートナーとクロカンのみ行っていたが、5キロコースとか坂道コースとかいろいろなバリエーションを教えてあげたい　笑。 午後は家族で初詣、すがすがしい天気で気持ちよくお参りできた。しかし、昼食に入ったびっくりドンキーで着席したとたんに練習の疲れがドッと出てきて気持ち悪くなり相当やばい状態に・・・でもカレーバーグディッシュを食べたら治った。おそらく低血糖の症状、40キロ走恐るべし！
1/10 火	5.0			朝起きたら左足首上部、スネの下あたりが痛い。右尻の痛みを庇って走り込んだせいだと思う。夜になって痛みが和らいだのでジョグしてみたが、5キロで断念。痛みが悪化したら別大出れなくなるので、思い切ってやめた。だったら最初から走るなよ〜。 3連休で体重1キロ増加、あんなに走ったのになぜだ？飲み過ぎか？
1/11 水	0.0			飲み会続き。
1/12 木	10.0			800×2本　0247-50　回復途上のスピ練はどうかと思ったがトラックを誰も使用していない状態だったので、思わずやってしまった。げっ、遅い！ アマゾンから届いたばかりのランニングウォッチを使用、ラップボタンの位置が今までと違い押しづらかったのでタイムは2秒くらいロスあり。
1/13 金	10.0	ジョグ		何となく左足首が痛かったが、ジョグしてみた。うーん、やめとけばよかった。
1/14 土	30.0	大江戸練習会	2:04'21"	1922-1937-2021-2048-2145-2231 本番３週間前のP走、気合い入れてスタートしたが、２周目途中で左足首に違和感発生　>< ここで悪化したら最悪なので安全運転に切り替えたものの、今度はズルズルと失速・・・　涙。こんなに走れないのは久しぶりである。スピード、スタミナともなぜか急降下中。 午後はカミさんがいないので下のチビと遊ぶはずだったが、気持ち悪いとかお腹が痛いとか言い出した。ノロとかでなければ良いが。 ランニングウォッチ新品のガラス面に早くも傷がついてガッカリ。
1/15 日	15.0	ゆっくり		昨夜から左足首の痛みが増す　>< 朝起きたら何となく大丈夫そうだったので走りだしたら500Mくらいで痛みが・・・　キロ7分くらいなら痛みが出ないので公園まで行きトータル15キロ。きく姉さん、会長、Aちゃんと一緒。別大大ピンチ。 思えば昨日痛みが出てきた時点で止めるべきだった。明日からは最低3日間様子見で休みます。しかし食欲だけは旺盛なので体重増に気を付けないと・・・ 昔瀬古さんが「ケガのデパート」と言われていた時があった。今の私はまさにそうなりつつある！しっかり休もう。別大、スタートラインには立ちたいが・・・
1/16 月	0.0			休み。 あまりに左足スネが痛いので整形外科に行った。シンスプリントと同じ症状で疲労骨折の疑いありと言われビビったが、とりあえずレントゲンでは異常なし。ただし、１週間たって痛みが引かない場合はMRIで再検査要とのこと。大丈夫だとは思うが・・・ モノの本によれば、シンスプリントは練習やりすぎの他、ソールのすり減ったシューズで走り込むのが原因の一つとのこと。あちゃ〜、まさにオレの事じゃん。
1/17 火	0.0			休み。走らない日に早く帰れるのも複雑だ。痛みは引いてきた　ほっ。
1/18 水	0.0			休み。足の調子と気分は最悪だが、何故か体調だけは良好。食欲ありすぎて困る、これってストレス？？？ それにしても東京の乾燥状態は異常だな。
1/19 木	7.0	ジョグ		左足の痛みが日中なかったので、ゆっくりジョツ。５分半くらい。１０キロの予定だったが違和感が出て７キロでやめといた。トラックでスピ練やっている人を見るとやけにうらやましくなる。普段は一番嫌いな練習なのに　笑。 ３日間で体重１キロ増加。あんなに空腹と戦っているのに、走らないとカロリー消費しないようだ。
1/20 金	0.0			飲み会。雪が降った後でとても寒い。 会社で別大のことが話題になると、精神的につらい。
1/21 土	20.0			2050-1938　5キロを会長、きくさんとゆっくりジョグ。キロ4で走れるか不安だったが、なんとかクリア、ペースも上げられた。左足痛みはまずまず。 午後車検。10年以上乗っているとアチコチにガタがきている。ディーラーに行って新車とか見ると無性に欲しくなるが、今は教育費優先・・・　しかし、プリウスかっこいい！
1/22 日	20.0			2039-2038-1958 違和感ありだったが、うまく付き合えば大丈夫そうな痛みに変わってきた。無理しなければ別大出れそうだ。最後は野口みずき風に言うとグイグイ上げられた。寒いけどアイシングを欠かさないようにする。今日の練馬区は気温は低いものの雨、風ともなく、適度に湿気があって走るには最高のコンディションだった。２年前の高島平当日を寒くした感じ。 竹澤くん余裕の走りはさすが。格の違いを見せつけたな。個人的には宇賀地を応援していたが、残念でした＾＾ ガソリンが1週間のうちに高騰している！？ 先週入れておけばよかった　><
1/23 月	0.0			走れないほどではないが左足痛い。練習したい気分だったが練馬区は雪がすごくてやめといた。明日駅まで行くのが不安。
1/24 火	10.0	ジョグ		朝の通勤時は残雪がすごくてどうなるかと思ったが、夜練時はほぼ融けていた。一部危ない区間あり。 左足は走り出すと痛くなり、さらに走ると痛みがなくなる。ところで右尻の坐骨神経痛は、ピーク時の半分くらいにはなったが、なかなか完治しない。これもうまく付き合っていくしかないのかな。
1/25 水	10.0			1キロ4本、0330-26-25-28　ラップボタンを押すのに手間取りタイムは2秒くらい遅いかも。この位のスピードなら大きな痛みなく走れる、というか今これ以上のスピードは出せない　＾＾　 野口みずきの欠場は残念・・・資生堂の松田さんが言っていた、マラソンの調整は尖った芯の先をさらに削るような繊細な作業だと。確かにその通り。私とはレベルが全然違うが、故障者リスト入りしている同士？として、野口には頑張ってほしい。 池上さんの「伝える力」をようやく読みました。「伝える力」を鍛えるにはブログが最適とか。私はこの日記で「伝える力」を磨きます　笑。
1/26 木	10.0	ジョグ		痛みは少しあり。
1/27 金	0.0			あまりにも帰りが遅かったので、やめといた。
1/28 土	20.0	P走など		早朝実施　2008-2001-1953　あとはジョグ。走っている最中はさほど痛みは気にならず。自然とペースアップできた。 帰宅後、おじいちゃんの13回忌のため実家へ。 帰宅後、校長先生を交えた地元の飲み会。この途中から左足が痛くなり始める。あぐらが悪いのか？
1/29 日	20.0	ゆっくりジョグ		朝起きたら案の定左足痛い　>< 　キロ6分を超えるペースなら大丈夫だったので、ひとまず走った。周回コースではネガティブな思考になりそうだったので、久々に奥武蔵特訓コースを入れてみた。アップダウン多いが、ゆっくりなら何とか大丈夫。しかし、サブスリーペースなんてとても無理。明日からは様子見で休むことにする。スタートラインには立ちたい・・・！ 各地レースの皆さま、お疲れ様でした＾＾　大阪は見ごたえありましたね〜。しかし、今さらながら高橋や野口ってすごいランナーだったと思う。特にQちゃんがシドニーを決めた2000年名古屋なんて、タイムと順位両方が求められるプレッシャーの中で暑さと強風をものともせず後半69分台という驚異のネガティブスプリット。こんなことができるランナーは今の日本女子マラソン界にはいない。野口はまだまだ頑張ってほしい。
1/30 月	0.0			やばい、朝から左足痛い。歩いても痛い。何だか腫れているような気もする。当然ラン休み。
1/31 火	0.0			本日は日中よく歩いたat町田近辺。けど痛みは少しよくなった。
走行距離	333.0  km