月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	10.0			800M5本、0236-40-39-42-44　一本目頑張りすぎたツケが4本目からまわってきて、ラスト2本は足が上がらず＆腹痛＆便意？との戦いとなってしまった。40秒切りを5本並べられるよう、あと少しがんばりたい。 本日は昨日の疲れが残り、思うように成果が出ない日だった。5年くらい前なら睡眠時間5時間切るのは当たり前だったが、もうそんなことはできないな〜。
11/02 金	10.0			ゆっくりジョグ。今週はある事件のため、とても疲れた。明日は高校見学⇒某中学校の50周年記念行事と盛りだくさん。早起きランできるか？？？
11/03 土	20.0			朝6時半スタート、5キロ18分8秒。あとはジョグ。心拍は上がっている感じだったが、全然ダメ。 午前中は娘と高校説明会。少しはやる気が出たか？ 午後は近隣中学校の50周年パーティー。やれやれ。でも、50周年って凄いことだな〜と感心。 夜、5キロ17分59秒、あとはジョグ。何とか17分台が出てホッとした。明日も早起きせねばなるまい。
11/04 日	30.0	P走	1:59'28"	毎年、この時期は本番レースペースで30キロP走に挑むが、今年はやめといた。10月からいろいろ忙しくて睡眠時間がとれず疲労感が残っていること、冬場に痛めた左足首周辺が何となく張っていることなどが理由。少しペースを落としてキロ4でスタート。1946-1951-2006-1955-1955-1954 身体が軽い。ちょっと速いジョグみたいな感じで終了できた。 昼間は久しぶりにゆっくりモード。娘の合唱DVD作成など。改めて聴くと「大地讃頌」って、とてもいい歌。何十年も歌い継がれるのが分かる。森山直太朗の「虹」もいいね！
11/05 月	10.0			小雨の中、ゆっくりジョグ。
11/06 火	10.0			800M5本、0243-41-41-43-44　最初は楽に5本できそうなペース。でもこれじゃ練習にならないと思ってペースアップしたもののイマイチ。最後はかなり上げたつもりだったが、一番悪かった。睡眠時間少ないせいか？足は非常に軽いのに、何でだろ？？？
11/07 水	0.0			飲み会。ちゃんこなべ。美味いけど高い！
11/08 木	10.0			800Ｍ5本、0241-41-41-41-40　40秒切りはならずも夜練では過去最速タイムだと思う。これにてスピ練はおしまい、良かったよかった。
11/09 金	0.0			飲み会。
11/10 土	30.0			痛恨の二日酔い・・・ビールとサワーしか飲んでいないのに何でかな？20キロＰ走の予定だったが時間がなくて15キロ。1908-1909-1912　何とかレースペースをこなしたものの、胃が気持ち悪く、おまけに涼しいのに脱水になりかけた。極度の水分枯渇状態だったと思われる。 午前中は中学校の授業参観＆保護者会に出席。午後は割とのんびり過ごす。 夜ジョグ10キロ。明日のレースの用意がされていた。久しぶりのロード、皇居駅伝をのぞくと4月のかすみ以来だな〜ワクワク　＾＾
11/11 日	10.0	大江戸選手権	35'48"	1813-1735 大混雑のスタートで1キロ通過4分16秒、あれれ？？？みなとんさん、ごんぞう君に追いつくことを目標にして、6キロ付近でついに捉えた。なんとヌキヌキさんもいた。故障をものともせず、凄いな〜と感心しつつ、まさか負けるわけにはいかないとペースアップ　笑。本当はごんぞう君に引っ張ってもらいたかったけど、彼の方が役者が上でした。ダメだよ、オジサンにロングスパートさせては　笑。絶対最後、ごんぞう君に刺されるな〜と思っていたら、やっぱりラスト100Ｍで刺された　泣。でも面白かったです。何とか40代5位、ヌキヌキさんが本調子なら6位ギリギリというところ。なんかレベル上がってるな〜と思ったらコジローさんが40歳になったからでした。スタートロスがあったとはいえ、後半アップしているのは収穫だった。距離表示間違っていたかもしれない。 レース後、ダッシュでＰＴＡ活動→地元少年野球団のねぎらい。結局アフター参加できず、申し訳ありませんでした。 夜は川越で母のダンス発表会へ。親が元気なのを見ると嬉しい。ダンスって頭も身体も使うので本当に良い趣味だと思う。
11/12 月	10.0			昨日のダウンのつもりでゆっくりジョグ。筋肉痛は全くなし。調子は悪くない。けど、本日は日中遠出してとても疲れた >< しばらく遠出が続く見込み。
11/13 火	10.0			2キロ7分05秒、あとはジョグ。7分切る予定だったが、気持ちよく終われたので良しとする。それにしても毎日忙しい〜。仕事があるのは本当にありがたいことだけどね。
11/14 水	10.0			5キロ19分05秒。最初1キロ4分7秒で焦った。3キロで11分30秒とどうにかイーブンペースに追いついた。疲れがたまっているようだ。 本日は奥多摩方面で仕事。青梅マラソンコースのすぐそば。こんなに都心から遠かったかな？昼は地元で評判のつけ麺店へ。美味かったけど、食いすぎで体重増加　＾＾ 板橋エントリー終了。しかし、6000円って高過ぎ ><
11/15 木	10.0			ゆっくりジョグ、流し36-36　流しのタイムは最速。そんなにがんばったワケではないが、やっと調子が上がってきたのかもしれない。 今週は遠征週間。今日は自宅近くまで遠征してびっくり　笑。 昨年の今頃は坐骨神経痛を患い、大変な事態だったことを思うと、今年は雲泥の差だな。しかし、調子にのってラスト1週間でケガしたらシャレにならないので、気を付けよう。
11/16 金	0.0			疲労がたまっている感じだったので休み。
11/17 土	20.0			朝はちびっ子マラソンに息子と参戦。250人中175位　笑。女子にもスカスカ抜かれていたが笑顔で戻ってきて、思わずこちらも笑ってしまった。闘争心がないのが売りです　＾＾ 日没後、Ｐ走決行。1917-1914-1914　バケツをひっくり返したような雨と強い風、ペースが全く分からない中では良しとする。こんな気象条件でも走っているのは私だけかと思ったら、物好きがほかにもいた。いったい誰だろう？20キロやりたかったが、低体温のように手がかじかんできて風邪ひいてもしょうがないので止めといた。雨の中走ると思考回路が研ぎ澄まされていろいろなことを考える。物書きのランナーだか、走る作家だか分からない、という状態を体験した　笑。
11/18 日	20.0	Ｏ江戸練習会		カミさんが地元避難訓練に参加するため、練習会フライングでＰ走。1901-1909-1906　このタイミングで2日連続Ｐ走はどうかと思ったが、自己満足を得るためにやってしまった。朝はすごい強風だったが、8割くらいのチカラで走り終えることができた。あとはＭＩＴＡさんとおしゃべりジョグ。帰宅後、チビとおふろの王様に行った。ビール絶ちの禁断症状か、中ジョッキをうまそうに飲んでいる人を見ると頭がクラクラした　笑。 横浜国際、出走の皆さんお疲れ様でした！スタートの時オレパン映りましたね＾＾　那須川はあきらめない姿勢がマル。 23日の中学校同窓会用の服を購入。卒業30周年記念ということで、先生方も来るためスーツにした。これに合うシャツとかネクタイとかで結構な出費　>< 教育費(受験費用)貧乏にはつらい。 さて、明日からの最後の5日間、どのようなメニューで臨むか？？？ 昨年は坐骨神経痛だったのであまり比較にはならないが、今の調子はそんなに悪くないと思う。あとは体調を崩さないことと、当日の気象条件だな。
11/19 月	10.0			ゆっくりジョグ。流し35-36。体にキレが出てきた感じあり。しかし、寒い夜。手袋なしで手が凍えた。明日の出勤からコートがいるな。
11/20 火	7.0			2キロレースペースで走ったところで、なぜか昨冬痛めた左足首に違和感発生。寒いと良くないのかもしれない。いずれにしろ無理するとつくばＤＮＳなので、止めといた。どうかスタートラインに立たせてください！本日は埼玉方面へ遠征。
11/21 水	10.0			5キロ19分04秒。痛みが出ずホッとした。本日はつくば方面へ遠征　笑。初めてＴＸに乗った。快適だった。 今週も遠征続きで疲れがたまっているようだ。明日から疲労抜きに専念する。
11/22 木	5.0			ゆっくりジョグ、流し2本。何だか体が重いので走ってしまった。明日は完休。3連休仕事はまともに休めそう、良かったよかった。
11/23 金	0.0			中学校の同窓会に出席。卒業30周年記念。先生方、懐かしい友人に会えてよい一日だった。しかし、女子って30年経つと誰だかまったく分からね〜。 今日は立食パーティーだったため足が棒になってしまった。ついでにほとんど食べられなかったので、帰り路ではなまるうどんに寄ってカレー＆ゆずうどんでカーボ。ついでにミスタードーナツ　笑。
11/24 土	7.0			2キロ最終調整、0739-0750。妙に調子が良い。帰宅後は明日に備えてバナナを買ったりして、おふろに行った。 明日、1年振りにつくばのスタートラインに立てる。この一年、本当にいろいろあった。Ｑちゃんが日本勢ロンドン惨敗後に言っていた「自身を持ってスタートラインに立つことが大事」誰にも負けない練習をしてきたＱちゃんだからこそ言える、含蓄のあるお言葉・・・。自分もとりあえずやるだけのことはやったという自負がある。30キロ以降はとっても不安だが、予定どおり挑戦します！
11/25 日	42.2	つくばマラソン	2:43'15	8-1903-1914-1910-1911-1907-1923(トイレあり)-1910-2848　前半81分08秒　後半82分07秒 悔しい・・・本当に悔しくて、ゴール後に男泣きしてしまった　>< 勝算はあった。前半ハーフを余裕含みで通過し、後半上げていく作戦。まさにその通りになった。30キロ手前でどうしてもトイレに行きたくなったが、それでも射程圏内だと思っていた。足の状態から考えて35キロ過ぎから18分台を出せる自信があった。しかし、36キロ近辺の下り坂でまさかの左足痙攣？腸脛靭帯の痛みが発生。え、嘘だろ！！！と思ったが痛みが引かないのでやむなくペースを落とす。キロ4分でもアウト、という局面だったが万事休す　>< 最後は☆野さんと大バトルになり、ラスト50Ｍで負けました・・・これも相当悔しかった。ゴール後、泣き顔で☆野さんにありがとうございました、と言ったら彼女も泣いていた。とても悔しかったのだそうだ。でもお近づきになれたかな　笑。 思えば2010年の別大でも36キロ過ぎの弁天橋下りでスピードアップして足が攣ったことがあった。後半ペースアップすることのリスクをすっかり忘れていた。あ〜、残念無念 フルマラソンは本当に何が起こるか分からない、完走できるだけでキセキかもしれないと、改めて奥の深さを思い知らされた。
11/26 月	0.0			大田原に出走した会社の同僚と反省会。今日は一日中トイレ(小)に行っていた気がする。昨日帰宅後に無駄に水分摂りすぎたかな？
11/27 火	10.0			ゆっくりジョグ。筋肉痛はなし。強いて言えば攣った左足の腸脛靭帯が痛い。
11/28 水	10.0			ゆっくりジョグ。あまりの寒さに上下ウィンドブレーカー着用、グローブも。
11/29 木	10.0			キロ5分くらいで小雨ジョグ。今朝は寒かったな。
11/30 金	0.0			のりＰ激励会。何だか2丁目に紛れ込んだような異様な夜だった　笑。
走行距離	331.2  km