月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	20.0			アップ9キロ、ウラ練参加。1500×4、0453-0457-0507-0506　自分としてはもっと悪いと思っていたので、タイムの割にはやり切った感あり。ナイター陸上で45秒前後は出せそうなイメージは掴めた。あとはジョグ。 帰宅後、ホタル観賞にチビを連れて実家へ行く。雨で気温が低いため今一つ数が少なかったが、生のホタルが飛んでいるところを見ることができて良かった。地元の方々がホタルが生息できる環境を必死で守っている成果ですね。頭が下がります。
7/02 月	10.0			ゆっくりジョグ。
7/03 火	10.0			小雨の中、1000M4本。0324-28-27-26　雨だけど蒸し暑い夜。やはり一人インターバルはなかなか追い込めないな〜。 明日、明後日と飲み会。一緒に飲んでくれる仲間がいるのは本当にうれしいことだが、最近は年のせいか２日連続飲みはきついんだよね・・・でも飲んでしまう　笑。
7/04 水	0.0			飲み会。ちょっと食いすぎたかもしれない。
7/05 木	0.0			本日も飲み会。ありがとうございました。明日は走ろう　笑。
7/06 金	10.0			小雨かと思ったら本降りになった。ゆっくり10キロ。
7/07 土	16.5			小雨の中、朝ジョグ10キロ。オオタカの親子(つがい？)を初めてみた。何とも神々しい姿。しかしH公園にエサになる獲物はいるのだろうか・・・？ 午後はナイター陸上。1500M4分47秒16、最初ゆっくり入りすぎて、最後は力を残したままゴール。かなり悔いの残るレース展開。センゴは最初から飛ばしていく方がタイムが出るようだ。 5000M17分33秒02、本日はこちらがメイン。17分切りを狙って81秒を目標に設定。最初2周目までは良かったが、突然大雨になったあたりから心が折れ始めた・・・右目のコンタクトが雨で流されてしまい(実際にはズレただけだった)、とても動揺して平常心でいられなくなった。それでもmatさんに必死に追いつき、追い越し、僅差でゴール。相乗効果で今のチカラは出し切ることができた。matさん、ありがとう！レースというより罰ゲームみたいだったが　笑。夏場の大一番に設定していたレースだったが、終わってみれば結果は平凡・・・あと少しだけ暑さを我慢してもう少しスピードを磨きます。17分切れるイメージが出来たのは収穫とする。6月は全然練習できなかったので、7、8月はしっかり走り込みたい。
7/08 日	30.0			坂道〜彩湖コース、忠太郎くんにばったり会ったのでつきあってもらった。気温が徐々に上がり脱水っぽくなってしまった。 帰宅後、英検二次試験を受ける娘の送り迎え。練馬区って、距離は近いのにバスも電車も通っていないところが多く、今日の受験会場もまさにそうだったので送迎してやった。この親の優しさを少しは分かってくれい。
7/09 月	10.0			ジョグ。キロ4分半くらいのつもりだったが終わってみればキロ5分。せっかく暑い中一生懸命走ったのに、体感より遅いとガックリする ><
7/10 火	0.0			飲み会、うまい洋食屋さん。
7/11 水	10.0	インターバル		1キロ4本、0335-28-29-27　最初「気持ちいい」と感じるギリギリのペースくらいだったが、案の定遅すぎた　>< 2本目からは苦しいなりにスピードアップ。7月いっぱいはスピード練習を継続したい。いつか実を結ぶと信じて。 1Q84文庫版を読み終わったので、40代にしておきたい17のこと、という本を買った。内容は・・・あまり共感できないな〜。
7/12 木	0.0			夕方から急に忙しくなり・・・帰宅があまりに遅くなり、ちょうど雨が激しくなったのでランやめた。
7/13 金	0.0			本日もジェットコースターに乗っているような忙しさだった。朝、いったん5時に起床したが、数秒で朝ランを放棄した自分の精神力の弱さって・・・？夜は本当に帰宅が遅くてランどころではなかった。
7/14 土	30.0			昨日の反省を踏まえ、頑張って早起き。2キロ5本で弾みをつける予定だったが、500Ｍもいかないうちに尋常でない暑さを感じ、ミドルペースのＰ走に切り替え。23分20秒くらいで20キロ。これでも給水1リットル、練馬区は暑い！ 昼から中学校。保護司の講話-避難拠点打ち合わせ-ＰＴＡ役員会。午後全てをＰＴＡ活動にささげる自分を、誰か褒めてくれい！ 帰宅後、夜練。よさこい初日だというのにすごい人手。娘が同級生♂に「明日のよさこいにでるから見に来て」と言われ、行くらしい。親としては非常に複雑だ。こっそり尾行したい気分だ　笑。
7/15 日	20.0			本日も朝から暑い！風があるだけ昨日よりましかもしれない。昨日同様、キロ23分30秒くらいを目標に20キロ。給水1.3リットル。トップバリューのスポーツドリンク粉末剤を買ったが、レモン味はあまり美味しくない　>< 。いくら安くてもね〜。 午後はカミさん、チビとデサントバーゲンに繰り出す。念願のMoveSportジャージなどをゲットしたかったが、サイズがない・・・でもＴシャツを格安で購入できた。大渋滞にはまる前に帰宅できてよかった。
7/16 月	30.0			坂道コース10キロ入れて、合計20キロ。給水1.5リットル、本日も朝から暑い。 午後はチビの要望でプール。200Ｍ以上は泳いだので結構疲れた。チビと25Ｍクロール競争したが、タッチの差で負けたかもしれない。親父の威厳を保つため涼しい顔して「速くなったな〜」と褒めておいた　笑。 その後、よさこいに出陣したものの、娘の塾があることが判明しノンアルコールで帰宅。送迎があるもので・・・残念！ 日没後、塾送迎の合間に10キロジョグ。よさこいを避けて大泉中央公園方面へ行ったが、改めて走ってみると信号も少なく適度なアップダウンもあり、非常に良いコースだった。難を言えば片道5キロ無給水、無トイレなことかな。 夜、カミさんがいないのでタコライス用のアボカドを切ったりしていたら、ＮＨＫのマラソン特集を見過ごした。録画もしていないとは迂闊だった >< ボルト、内村と見て、肝心のマラソンを見逃すとは・・・何たる不覚。
7/17 火	10.0			1キロ4本、0336-31-32-29　夜なのに誠に暑い！少々情けないが、このくらいが限界だ。
7/18 水	0.0			昔のボスとの飲み会。いろいろためになる話をいただきました。ありがとうございます！
7/19 木	9.0			超久々の朝練、時間切れでショートカットしたが、終わってみれば10キロ走っても時間大丈夫だった。 夜は地元のお偉い方々との飲み会。
7/20 金	10.0			本日も早朝10キロ、今夜の主役ＭＩＴＡさんに会う。 夜はＭＩＴＡさん還暦祝いに出席。みんなに愛されるＭＩＴＡさん、うらやましい〜。
7/21 土	20.0			早朝10キロジョグ、帰宅後某高校の説明会に出席。しかし、私立って学費高いな〜。でも今の塾に払っている月謝の方が高かったりするのは何故？？？ 午後は練馬まつり焼きそばの打ち合わせ。こんな仕事も引き受けざるを得ない私を、誰かほめてください！！！高島平は練馬まつりと重なり、敢え無くＤＮＳとなりましたとさ　>< 夜、塾の迎えの合間にジョグ。フジテレビが来ていた、「いいとも」の中継でもやったのかな。
7/22 日	30.0		2:06'30"	Ｏ江戸練習会。2053-2056-2110-2054-2115-2120　最後はダレたが何とかサブスリーペースで走れて満足感たっぷり。やはり自分のようなスピードのない人間はＰ走で走力を上げるしかない。しかし、本日は奇跡的に涼しかったが明日からまた暑そう・・・
7/23 月	10.0			夜ジョグ。結構がんばったつもりだったが、終わってみればキロ５分。昨日の疲れかな。
7/24 火	10.0			500M4本、0142-44-42-41　1キロはダレそうだったので半分にした。しかし、ほぼ全力だったが、一度も100秒を切れないのはなぜ？？？少し距離が長かったということにしておく。
7/25 水	0.0			大阪時代の飲み会。
7/26 木	10.0			上り坂ダッシュ5本。今夜は本当に暑〜。ダラダラジョグより、このような練習がいつか実を結ぶと信じている。
7/27 金	10.0			ゆっくりジョグ、明日の1500Ｍはどうなることやら・・・
7/28 土	20.0		裏練	1500Ｍ4本、0515-20-23-24　まさかここまで走れないとは思っていなかった　笑。日陰中心のコースとは言え、こりゃ厳しい。トムさんはこんなコンディションでも華麗に走っていた。うーん、次元が違うとはこういう事を言うのか・・・ 帰宅後、小川町七夕まつりへＧＯ！チビはかき氷を食べる時、必ずブルーハワイを注文する　笑。 いよいよオリンピックですね〜。夏バテ気味なのに寝不足が続きそう。
7/29 日	30.0		クロカン	昨夜のオリンピック寝不足が残る中、朝８時スタート。距離はちょっと短かったかもしれない。こんなに暑いのにランニングしてる人はすごく多い。 帰宅後はチビとプール。競争しよう！と言われなくて助かった　笑。チビはオリンピック競泳を見てかなりテンションが上がっているので、今度こそ２５Ｍ全力でも負けてしまうかもしれない。
7/30 月	0.0			急な飲み会で休み。
7/31 火	10.0			深夜ジョグ。突発事態発生で帰宅遅し。でも暑い。チビが熱を出している。
走行距離	375.5  km