月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	10.0			ゆっくりジョグ。なかなか筋肉痛がとれない　笑。恐るべし奥武蔵！
5/02 水	0.0			雨のためラン休。 ＧＷ用に１Ｑ８４の文庫版を購入。ハードカバー1冊につき文庫版2冊なので、実はお得ではないかもしれない。
5/03 木	20.0	O江戸練習会	1:20'23"	2000-1918-2002-2101　大雨の中、ハイペース走。FM君にくらいついていったが11キロ付近で横っ腹が痛くなり、そこからはズルズルと失速。練習で横っ腹が痛くなるのはめったにないので、やはり走り込みが足りないせいだろう。しかし、痛み・張りなく久々のペース走ができて本当にうれしいっす！
5/04 金	20.0	LSD		今日は雨が上がるはずでは・・・早朝は結構な雨模様でした。 終了後、チビを連れて実家へ。さいたま川の博物館へ行く。川なのになぜかヒトデやナマコのタッチプールがあって、チビはそれが一番面白かったと言っていた。
5/05 土	20.0	坂道コース		朝、庭の草むしり。終了後に繰り出す。公園はもの凄い人手だったため奥武蔵特訓コースを使用。偶然だが練習にすごく良い上り坂を発見した。 午後は池袋、551の豚まんをゲットしてラッキー。しかし池袋は凄い人だ。練馬区在住6年、いつの間にか都会に順応しない身体になっている　笑。 チビ「僕のこいのぼりも兜も飾ってない・・・泣」ごめんよ〜と言ってすぐ飾りました。本当にゴメン。
5/06 日	20.0	クロカン		キロ5分目標、実際はキロ6分くらいか　笑。久々のクロカン走、新緑が一気に広がったのは気持ち良いが、木々の枝ぶりが見事になりすぎて危ない箇所あり。 午後は家族でキャッチボール、ドッヂボールを使った鳥かご？遊びなどをした後に王様へ。運転不要だったため大ジョッキで至福の時を過ごす。しかし、帰宅時天気が急変しヒョウが降ってきて大変。雷も鳴って怖くなり、思わずその辺の建物の中に逃げ込んだ。 4連休の走行距離は80キロ、故障明けにしてはいろいろなメニューをこなせて良かったと思う。しかし、毎日20キロ走っているのに4日間で体重1キロ増加、どんだけ飲み食いしたのか　汗。 ナイター陸上、参戦します！しかし、1500Ｍと5000Ｍの間の暑くて退屈な時間、どうにかならないものか・・・ビール飲んでる訳にもいかないしな。
5/07 月	10.0	P走		5キロ21分20秒、体感は20分切り　泣。サブスリーペースってこんなにきつかったかな・・・疲れ、体重増などのせいにしておく。
5/08 火	10.0			1キロだけ3分31秒、これでも全力。もっと遅いかと思っていたので、あまり落ち込んではいません。 猫さんのこと、これで良かったのではないか。同じランナーとして彼の努力には心から敬服するが、素直な気持ちでは応援できなかったと思う。
5/09 水	0.0			何となく調子に乗っている気がしたのと、帰りが遅かったためラン休み。
5/10 木	10.0	P走		5キロ19分35秒、いい感じでビルドアップできた。
5/11 金	0.0			今週は仕事疲れか・・・何だか走る気になれなくて休み。
5/12 土	20.0	Ｐ走		2229-2110-2012　早朝実施。レベルが低い走りなりに調子が良い感じ。平日にスピード練習を入れて動きを大きく、心肺に負荷をかけると調子が上がってくるのを実感する。けど私の場合、故障と隣り合わせなんだよね。 本日は留守番。ツタヤでミッションインポッシブル最新版をレンタル。全編ハラハラドキドキでいささか疲れたが、休日の昼寝タイムなのに全く眠くさせない展開はさすがだ。小４のチビも「これおもしろいね」と見入っていた。オイオイ、お前、内容分かるのか　笑。
5/13 日	31.0	ロングジョグ		正確な距離は不明、もう少し長かったかも。良い気候だったので坂道コース主体に彩湖まで行ってみた。折り返すと目の前に富士山・・・意外に大きく見えてびっくりしたが、霊峰と言うだけあって何とも美しくてすがすがしい姿。朝から得した気分になった。これを見るだけでも彩湖まで行く価値あり。
5/14 月	10.0	ジョグ		キロ5分くらい。週の初めは何かと忙しい。帰りの電車座れたので爆睡　zzz
5/15 火	10.0	ジョグ		小雨ジョグ。こんな雨の中でも結構走っている人がいて驚いた。 本日は仕事で神奈川方面へ遠征、結構疲れたな〜。
5/16 水	0.0			飲み。
5/17 木	10.0			1キロ2本、0324-0326　前回より少しだけタイム良くなったが、とてもつらい。何とかナイター陸上までにスピードアップしたい。 会長＆けんちゃんに教えてもらった明日のEDORIKU、業務多忙のため間に合いそうにないのでやめときます。
5/18 金	10.0	ジョグ		本日は非常に疲れた・・・なので疲労ぬきジョグ。明日も早起きしなければならない。
5/19 土	21.0			朝起きたら天気が良く、富士山が見たかったので先週開拓した坂道彩湖コースへ。今日の富士山はモヤがかかっていた。ゆっくりペースだが復路は相当疲労困憊、朝バナナ1本で20キロはさすがにキツイ。 午前中は近隣小学校運動会へ顔出し。今日は運動会日和。午後は塾保護者会、塾の先生って、結構きついこと言いますね〜。まあ、甘やかしてもしょうがないから、あれくらい危機感をあおられた方がいいかも。
5/20 日	30.0			朝、クロカン15キロ＋ジョグ5キロ。エネルギー切れにならないよう、きちんと朝飯食べてから走った。 午後はイオン北戸田で娘の修学旅行用品とか、お買いもの。初めてペッパーランチを食べたが、まあ、こんなもんかと。 夕飯前にジョグ10キロ。中臀筋と腸腰筋を意識して、トコトコ走らないように気をつけた。コジローさんのコソ練に遭遇。 明日は金環日食見れるか、チビが非常に気にしている。ちょうど私は地下鉄の乗っている時間なので無理ですが・・・
5/21 月	0.0			金環日食は、さわりだけ見た。う〜ん、ちょっと後悔・・・　夜は送別会。
5/22 火	10.0			1キロ5本、0324-23-26-29　雨のなかスピ練。結構走っている人がいてびっくり。さすがにインターバルは俺くらい　笑。 スピ練できたのは本当にうれしいが、何だか走りがチグハグ。速いペースでは走るというより、もがいている感じ。地に足がついていない。
5/23 水	0.0			飲み会。一緒に飲みに行く仲間がいるのは幸せなことだが、歳のせいか週複数回飲み会があるとつらくなってきた。
5/24 木	10.0	坂道ダッシュ		5本、全力の9割程度。つらいが強くなれる気がする練習。明日も飲み会。
5/25 金	0.0			飲み会。日本酒の冷やがうまくて飲み過ぎた。
5/26 土	30.0			早朝坂道コースつき15キロ。 午前中はフレッツテレビ接続に立ち会い。教育費貧乏のため、ついにＪＣＯＭ解約。 午後はＰＴＡ、明日も学校関係、ﾄﾎﾎ・・・ 夕方坂道コースつき15キロ、朝と全く同じコース。
5/27 日	13.0			好事魔多し。早朝クロカン、2周目の3キロ付近の上り坂で木の根につまずき思いっきり転倒。下りではなかったので転がり落ちることはなかったが手とひざを強打。つまずいた左足の親指爪が少し剥がれとのと、左足首が少し痛い。調子に乗りすぎるなというマラソンの神様からの忠告かもしれない。というわけで朝練は途中切り上げ。 午前中は中学校の清掃活動に参加。なんだかんだ言って、結局集まるのは特定メンバーなんだよね〜。こういう活動に3年間一度も参加しない人達ってのは、どうなんでしょう。もちろんそれぞれ家庭の事情があるでしょうが、せめて一度くらいね。 清掃終了後のビール、ケガしてむしゃくしゃしていたせいか、グビグビ飲んでしまった　＾＾；夜も発泡酒。カミさんが全日本バレーの応援に行ってます。
5/28 月	10.0	ジョグ		昨夜、凍傷覚悟でほぼ一晩中アイシングした甲斐があったのか、朝起きたら痛みが引いていた。あちこち痛いが全て打撲系の痛みだったため夜ジョグ決行。左足首は特に問題なさそうでほっとした。
5/29 火	0.0			帰宅したとたんドシャ降りになったのでラン休み。
5/30 水	20.0			本日はお休みをいただく。朝8時スタートでうわさの300Ｍトラック走8本、不明-63-63-64-64-64-63-63、ゲゲッ遅い！どう考えても300Ｍ以上あると思うわ〜。 午前中は久しぶりの佐々木先生。ふくらはぎが凝り固まっているとのこと　＾＾ 午後はＰＴＡ総会。無事終わってほっとした。
5/31 木	10.0	ジョグ		キロ5分くらい、最後に300Ｍ2本、63-63　。夜エントリーは見送りかな。
走行距離	365.0  km