月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	0.0			家族旅行。
4/02 月	0.0			歓迎会。月曜日から飲み過ぎ。
4/03 火	0.0			いよいよジョグ再開、と思っていたがあまりの強風に断念。ちょっと危険を感じたのでヤメといた。 やはり体重増加・・・なんとかかすみまでには適正体重にしたい、というかこの練習量で完走できるのか？？？
4/04 水	10.0			復活ジョグ。張り、痛みとも全く出なかったが疲労感がすごい　笑。かすみでは化けの皮が剥がれないように、何とか笑顔で完走したい。
4/05 木	10.0			2日連続で走れてうれしい。しかしキロ5分てこんなにきつかったか？？？ 職場の近くにスポーツ整体を発見、夜8時30分までやっているらしいので今度行ってみようかな〜。
4/06 金	10.0			3日連続走、本日は少し寒い。真っ暗の中で黒人選手がカッコよく走っていた。あれが噂の夜カロキ君か？股関節からやわらかく足を出す、美しいフォームだった。
4/07 土	15.0			正確な走行距離は不明。インターバル１２００×5、様子を見ながらペースを上げた。最後は４分半を切れてうれしい。あとはお花見ジョグ。宴会は寒かったけど楽しめました。
4/08 日	30.0	P走		2151(MGさん遭遇おしゃべり)-2059-2112-2125-2109あとはジョグ。　なんとかサブスリーペースで張り・痛みなく終了したが、いつも痛みは翌日朝くらいにやってくるので何とも言えず。本日の公園は朝から激混み状態。酔っ払いの他、子供らが自転車競走をしてたりして、P走には向かない環境だった。 午後は家族で石神井川散策。こちらは人もあまりいなくてのんびり桜を愛でることができた。 かすみはハンズさん、ごんぞうくんのサブスリーペーサーになります！皆さま、オレンジパンツ見かけても煽らないでください。今回はペースメイクに集中します　＾＾；
4/09 月	10.0			午前中はお休みをいただき、中学入学式に参列。1年生は人の話をよく聞く。午後仕事、帰宅後5キロ24分くらい。とても暖かい夜。
4/10 火	10.0			本日もゆっくりジョグ。体調がすごく上向いてきた。しかし、レース前だというのに体重が落ちないな〜。追い討ちをかけるように金・土と連続で飲み会決定。夜更かししないようにします。
4/11 水	0.0			雨強くお休み。間食を我慢して3食控え目にしているのに体重が全然減らない、むしろ増えている　笑。何でだろ？明日からカーボ開始したら相当な体重増となる。
4/12 木	10.0			どれほどの意味があるか分からないが坂道を2キロ入れた。やはり日曜日は暑そう。 体重は気にしないことにする　＾＾；
4/13 金	0.0			ん〜、ちと飲み過ぎたかも・・・こんな緊張感ないままフルを迎えて良いものか？たまには良いでしょう〜♪
4/14 土	7.0			2キロ8分15秒、飲み過ぎで胃が重い。午前中は授業参観、午後はPTA、夜は校長先生他との懇親会。明日はシーズン締めくくりだが、今シーズンは満足な状態でスタートラインに立てたのが一度もない、悲しいシーズンだったが、良い気分で来シーズンにつなげたい！
4/15 日	42.2	かすみがうらマラソン	2:57'23"	7-2125-2047-2055-2134-2111-2041-2100-2045-0858 前半1:29'25" 後半1:27'58 ごんぞうくんのペーサーとなり、5キロ21分で刻む。スタート前トイレが大混雑で用をたせず、5キロ手前のトイレに駆け込んだことは誤算だったが、少しはお役に立てたかなと感じています。相変わらず暑くて厳しいレースでしたが何年か振りのネガティブスプリットも達成できて、終わってみれば良い一日でした　笑。 2年ぶりのコース、前半15-20のアップダウンが非常にきつかった。もしかしたらサブスリーやばいかも・・・と一瞬弱気になったが、そこからはリラックスすることを心掛けたのが勝因だったと思う。この15-20で抜かされた人は30キロ以降みんな会えた気がする　笑。
4/16 月	0.0			飲み会。
4/17 火	0.0			本日も飲み会。 川内くん、ラスト2.195が6分9秒って・・・？改めて凄さを実感しました。これからも応援します♪
4/18 水	10.0			5キロ28分、ほぐしジョグをしなかったせいで足がガチガチに固まっている。本日はやっと肝臓を休ませることができます。
4/19 木	10.0			5キロ21分30秒、気持ちよくペースアップできた。 今頃になって体重がやっと落ちてきた。
4/20 金	10.0			ゆっくりジョグ。トラック300M改造まであと少し。
4/21 土	20.0	クロカン		キロ5分くらいで15キロクロカン、こういう練習を多くしていきたい。 夜は地元飲み会。盆踊り準備委員会、夏までに間に合うか？？？ 追記　午後、チビとプールに行った。奴はスイミングに通っているのでとても上手に泳ぐ。「クロール競争しよう！」と言われビビったが、25Mなら勝てるだろうと全力で挑む。結果は僅差で父の勝利！あまりに大人げないと思ったが負けると威厳がなくなりそうだったので必死にがんばった　笑。さすがに小学4年生に負けたらやばいでしょ。
4/22 日	30.0	P走		4分半を目標に25キロ、裏練はスタミナ切れとなり失速してしまった　＾＾ 帰宅後、石神井公園の照姫まつりへ。何とか雨が降らずよかった. ポイント練習が2日連続でできて素直にうれしい。
4/23 月	0.0			走ろうと思えば大丈夫そうな雨だったが、止めといた。 本日朝は快調だったが、夕方以降急に疲れが出た感じになり、帰宅時はクタクタ。ずっとデスクワークしていたのが良くなかったのだろうか？
4/24 火	10.0			ゆっくりジョグ。夜は少し気温が下がったが、暑い一日だった。帰りの電車も座れず疲れが倍増した感じ。 Jackさん、絵葉書ありがとうございます！
4/25 水	10.0	P走		5キロ20分30秒くらい、とても疲れた。夜散歩中のタッカーさんに会った。 早く帰れたのでアートスポーツへ。ランニングバックパックを物色したが、あまりに高いので買うのヤメた。 PTA行事としてBBQとか企画すべし、と外野がうるさい。こっちは一生懸命やっているのに、言いたい事だけ言う人は最悪だ。
4/26 木	10.0	ジョグ		5キロ26分くらい。小雨降っていた。本日は本当に忙しい一日だった。
4/27 金	0.0			何となく休んでしまった。
4/28 土	33.0	奥武蔵		試走会に初参加。富士見茶屋までの往復。やはり旧コース70キロ過ぎの坂はハンパなくきつかったが、夏の暑さがないのでまだ走りやすい。最後BUできて良い練習になりました！ それにしてもO庭さんはすごいですね。上りは全然息が乱れず下りはス〜っとロスなく走る。本人いわく奥武蔵は専門外とのことだが、私とは格が違うと素直に思いました。
4/29 日	20.0	P走		早朝実施、4分半目標だったが昨日の疲れが大きく残っており早々に断念。24分くらいで15キロ、あとはジョグ。故障がぶり返さないよう、調子に乗らないようにしなければ。 午前中はコストコ。駐車場に入るまでが大渋滞で名物ホットドッグを買う気力を失くした。 今年の家庭菜園はキュウリ、ナス、ミニトマトに決定。
4/30 月	20.0	LSD		早朝実施、なぜか今朝になってひどい筋肉痛・・・奥武蔵疲れが1日遅れでやってきた　笑。キロ6分が精一杯。ヌキヌキさんにお会いした。 帰宅後、家族でBBQ。駐車場満車で焦ったが、10分くらいで入庫できてラッキー。それほど飲んだわけではないが、家に着いたら爆睡して起きたら夜だった。 気づいたら今月は久々の300キロ超え！故障に気をつけて来月も頑張ります。できればスピードを磨きたい。
走行距離	337.2  km