月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	10.0	ジョグ		いよいよ8月、本当に歳月の流れは早い。今日から調整に入る。 仕事忙しくて帰り遅く、とても疲れていたので5キロでやめたくなったが、10キロ走ったら体が軽くなった。不思議なものだ。
8/02 火	10.0	ジョグ		坂道入れた。奥武蔵に向け調子を上げたいが、何だか仕事が忙しくて睡眠時間確保が最優先になってきた　泣。
8/03 水	10.0	ジョグ		坂道入れた。睡眠不足が解消しないので、木金とラン休んで体調を上げることにする。
8/04 木	0.0
8/05 金	0.0			全然睡眠時間が確保できない。
8/06 土	10.0	ジョグ		まさかの休日出勤のため、早朝練習・・・でもJackさんに会えたのでよかった　笑。 本日はゆっくり休んで英気を養うはずだったが、計画が大幅に狂った。ヤケになってビールをたくさん飲んでしまった。早起きできるかとても心配だ。
8/07 日	77.0	奥武蔵	7:08'06	014442-3013-010222-3027-2823-2943-2748-2721-2526-2827-2438-0833 朝から非常に暑いコンディション。18キロの鎌北湖で水かけお姉さんに「頭だけかけてください」とお願いしたにもかかわらず背中まで万遍なくかけられた。おかげでシューズがビショビショになってしまい、一気にやる気ダウン。案の定、往路で早くも右足の爪が死んでしまった　＞＜ まあとにかく昨年の記録を約20分縮められて良かったが、このアクシデントがなければ・・・悔いが残る。会長はじめ応援の方々、本当にありがとうございました。 追記：松○さんという50代女子トップの方と並走することが多かった。彼女は上りで躊躇なく歩き、下りでバンバンスピードを上げてくる。まさに下りのスペシャリストという感じだった。一方私は上りはど根性で頑張るが、下りがまるでダメ。昨年よりマシになったとは思うが、どうしてもブレーキをかけた走りになってしまい、スピードが出ない。
8/08 月	10.0	ジョグ		本日より夏休み。朝ゆっくりとほぐしジョグ。あまりにつらくて途中でやめる予定だったが無意識のうちに完走していた。筋肉痛はひざから下に集中。とくに足首周辺が痛い。これって上り、下りどちらの影響だろうか？そして、右足爪がとても痛い＞＜ はじめて光が丘でヌキヌキさんにお会いしました。またよろしくお願いします。 追記：奥武蔵のサブ７ランナーは本当にすごいと思う。自分自身、昨日あれ以上の走りはできなかった。しいて言えば鎌北湖から全てのエイドで１分ほどは立ち止まり、顔振、高山、丸山など主要エイドでは２〜３分費やしていたので、これを縮めれば６時間台も見えてくるかもしれない。でもついつい長居しちゃうんだよね〜。 家族旅行、夜出発
8/09 火	0.0			家族旅行　右足爪が痛くてまともに歩けない。
8/10 水	0.0			家族旅行
8/11 木	0.0			家族旅行
8/12 金	10.0			早朝帰宅・・・疲れた。 夕方ゆっくりジョグ。雷が怖い。
8/13 土	29.0			早朝フライングスタート２０キロ。坂道コースにしばしお別れ、神社で完走報告と御礼。 Ｏ江戸練習会３×３、ほぐしジョグを意識して走る。 昼からお墓参り。関越は行き大渋滞、帰りはそれほどでもなかった。
8/14 日	30.0	ＬＳＤもどき		キロ５分半くらい、給水＆水かぶりで２分半。朝から非常に暑いが、なんでこんなに走っている人が多いのか？
8/15 月	10.0	ジョグ		久々の仕事はきつかった。
8/16 火	10.0	ジョグ		5キロ21分45秒、キロ４の走り方忘れたみたい・・・　深夜なのに30度超えって、一体？
8/17 水	10.0	ジョグ		200×2　40-41　流しを入れたが遅すぎるな。それにしても本日も30度超え。涼しいはずの夜は昼間走るより暑さを感じる。
8/18 木	10.0	ジョグ		流し40-40　３日間連続の猛暑の夜、とても疲れている気がする。
8/19 金	0.0			急な飲み会。
8/20 土	30.0	ＬＳＤもどき		会長、はちこさん、しまさんとおしゃべりしながら。後半１５キロはキロ５分を切っていた。 急に涼しくなったが、やはり給水は１リットル。
8/21 日	30.0	ウラ練		早朝、家族をＴＤＬへ送迎。父はウラ練習へ　20キロ　2023-2006-2028-2054　雨だったが涼しくてペースあがった。何はともあれサブスリーペースで走れて良かった。 午後はＰＴＡ連絡と試験！に向けた勉強など。プハーっとビール飲みたかったが我慢・・・ 夕飯前にダウンジョグ１０キロ、ＧＡＮちゃん夫妻に会った。 そもそも徳光さんを走らせたら（歩かせたら？）いかんだろ。心筋梗塞再発したら、どうするつもりだったのか？視聴率至上主義の最近の日テレはどうも好きになれない。
8/22 月	10.0	ジョグ		5分少しオーバーのペース。蒸し暑さが少し戻った気がする。
8/23 火	10.0	ジョグ		流し40-40　暑さが戻ったが、夜の気温は２８度くらい。これくらいは涼しく感じるようになった。
8/24 水	10.0	ＩＮＴ		0247-48-48-50-46　駅伝に向けスピード強化、暑さと疲れでこれが目一杯。
8/25 木	10.0	Ｐ走		１９分３６秒、最初はキロ４分を超えていたので、最後１キロは３分３０秒くらいまで上げた。
8/26 金	0.0			雨模様だったのでいい機会と思って休み。
8/27 土	29.0			朝アップなど16キロ、ウラ練3150Ｍ。1050Ｍ通過は3分30秒、最後時計押し忘れた。かなりいい感じでノリ君にもギリギリ勝ったので遅くても10分40秒くらいだったと思う。 帰宅後、練馬まつりの打ち合わせなどに出席。 夕方10キロジョグ。 女子マラソンは惜しかったが、ケニア勢の5キロラップ16分10秒は脅威。最初から早いペースで消耗戦に持ち込まないと勝てないと思った。
8/28 日	20.0			早朝から川越水上公園へ。しかし低水温と疲れの影響と思うがチビの体調がイマイチで帰りたい、と言いだしたため早々に撤退。 午後は道マラ鑑賞。やはり道マラは独特の雰囲気がいい。来年は出たいなぁ〜。 夕方ジョグ。クロカン、坂道を入れてみた。最初から20キロでやめるつもりだったので腹ペコ＆無給水でやっていたらガス欠＆脱水に陥りやばかった。 ヌキヌキさんの会社？のユニを着た方がハイペースで走っていた。あれは一体どなたでしょうか？
8/29 月	10.0	ジョグ		キロ５くらい。本日は外訪が多かったせいか、とても疲れている。
8/30 火	10.0	INT		1キロ×4　0328-29-31-28　雨のためロードでスピ練。トラック使用を自重したのに我が物顔で走っている人達がいた。
8/31 水	10.0	ジョグ		キロ５くらい。疲れていたが明日から雨模様なので走っておいた。 今日で8月も終わり。あっと言う間に9月だ。 追記：月間走行距離は４００キロ突破していた。この練習量が生きればいいのだが・・・
走行距離	415.0  km