月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	30.0	Ｐ走	1:59'46"	1936-2007-2000-1959-2003-1958 朝９時半より開始、最初1キロ3分45秒とペース感覚が分からなくなっていた。以後はキロ4に軌道修正するも、意外な暑さで凄くきつかった。給水1リットルでは足りず、最後は脱水気味の中、全力走で何とか2時間切り達成。 午後は元部下の結婚式♪　突然スピーチを振られてかなり焦りました　＾＾； ☆明日は運動会のため練習会欠席します。早朝＆夕方練習の予定。
10/02 日	30.0	10キロジョグ 2キロ5本と10キロジョグ		10キロ朝ジョグ。 その後、チビの運動会。注目の80Ｍ走は接戦の末3位。惜しかったけどよくがんばったと素直に思える走りだった。 夕方練習、2キロ×5　0727-30-28-33-31　昨日の疲れと運動会応援疲れあり、ポイント練習はやめようと思ったが、明日からは期初で何かと仕事が忙しいことも予想され、この状態で頑張っておくのが福岡につながるはず！と奮起（バカだな）。走り始めたら涼しくて快適、結構余裕でレースペースをこなせてびっくり。最後2本は暗くなって途中ラップ分からず体感でやってみた。 本日はトラック上で立ち話をするおばさま方がなぜか多数。できれば他でお願いします。
10/03 月	0.0			まさかの異動にびっくり・・・つくばは大丈夫か？？？
10/04 火	10.0	ジョグ		飲み会続きが予想されるため無理やり日付変更ジョグ。
10/05 水	0.0
10/06 木	10.0			飲み会続きのため朝ジョグ。
10/07 金	10.0			本日も朝ジョグ。
10/08 土	50.0	Ｐ走		人生初の５０キロ走に挑戦。４分１５秒ペースでどこまで行けるか試す。２周目はそのままのペースで記録会に参加したが、土トラックを走った後のロードは凄く違和感がありペース維持に苦しんだ。また思ったより暑く（気温22度）給水２リットルでは全く足りず。１５キロ過ぎからはハンガーノックのようになったがＯ江戸みなさんからいただいたおやつのおかげで何とか乗り切れました。しかし40キロ以降は脱水と低ナトリウムの症状が出て、42-47キロラップは２１分４５秒まで落ちる・・・最後３キロは怖くて時計みてません　笑。トータル3時間35分くらい。股ズレにもなり、とても痛い。 午後はＰＴＡ合唱練習に参加　＾＾　課題曲はなんと「栄光の架橋」となりました。よく知っている曲だけにいつものメロディーラインが頭から離れず、混声男声パートはかえって難しい。それにしても忙しい週末だ。 本日の練習振り返り。50キロ走はやる必要がなかったかもしれない。最後失速する悪いイメージが残るし、スピードが削がれる気がする。やるならあと一か月前倒しすべきだった。
10/09 日	15.0	小川町体育大会 ジョグ		１５００Ｍに出走。朝出発前に道路情報見たら練馬から１２０分以上の大渋滞！急遽東上線に切り替えたものの到着はスタート直前。ほぼアップなしでスタートとなってしまったためか、ペース感覚が分からず最初２００Ｍ３７秒。以降昨日５０キロやった足で踏ん張るがズルズルとタイムが落ちる。ゴールしたら係員に捕まえられタイム確認サインとかしていたため時計を押せなかった。５分ちょうど位と思われる。４０歳以上の部２位でした。ちなみに４０歳未満の優勝タイムは４分１９秒！２位も４分２０秒！こんな田舎町なのに凄い若者がいるものだ。 続いて４００Ｍリレーにも出走。３走だが当然大した走りはできず。帰り際にジョグ３キロくらい。 帰宅後、ゆっくりとほぐしジョグ１０キロ。レッツラさん達がいい感じで盛り上がってました　笑。 栄光の架橋、男声パート猛練習中。こういう時に音楽をたしなむ娘がいてありがたい。
10/10 月	20.0	2キロＰ走など		アップ5キロ、みみさんと一緒。 2キロＰ走5本　0744-25-21-23-28　トラックが昨日の雨と貸切のため使用できず、ロードに変更。1キロ折り返し（本当にその場で折り返し）なので3秒くらいロスあり。1本目は異常に足が重かったが2本目から快調。楽ではなかったが目標とする7分30秒をこなせてホッとした。やっと光が見えてきた気がするが、今週も飲み会続きが予想されるし、日曜日は練馬まつりと某試験で全く走れないので、また逆戻りするのではと不安・・・ ダウンジョグ、ＭＩＴＡさん、みみさんと一緒。
10/11 火	10.0	ジョグ		夜遅く、キロ５分くらい。 本日は朝から中野-習志野-松戸　とすごい移動距離だった。昼飯も食べられないひどい一日だった。 ついに東京マラソン落選・・・さすがに今回は当選する気がしなかったけど。出走されるみなさん、がんばってください。浮いた１万円で防水ウォークマンでも買おうかな。
10/12 水	10.0	INT		１キロロード４本、0322-22-22-22　なんとすべて同タイム。目標は３分２０秒だが、大崩れしなかったので良しとする。 本日は現職場最終日でした。思い出は尽きませんが、明日からは新職場でがんばります。 ついでに合唱夜練にも参加。素人ながらだいぶマシになってきたと思う。
10/13 木	0.0			プチ歓送迎会でお休み。
10/14 金	0.0			歓送迎会でお休み。
10/15 土	40.0	Ｐ走		風雨強い中、強行。時計が壊れてしまい、カミさんのを借りたら操作が良くわからなくてラップが不正確。確かこんな感じ　1940-2000-2030-2000-1940　ゴミ袋をかぶって走ったらとても蒸し暑くてバテた。雨なのに脱水になりかけた。 夕方、合唱練習前に１０キロジョグ。
10/16 日	10.0	ジョグ		日曜なのに早朝ジョグ。 朝７時半から焼きそばの仕込み、キャベツなど千人前をみんなで捌く。 午後は某試験。まさに参加することに意義あり。 夕方、焼きそば片づけ→打ち上げに直行。５時半から１０時半まで飲み。
10/17 月	10.0	ＩＮＴ		800Ｍ5本　0238-38-41-44-45　最初の2本は気合いで40秒切り。しかし後が続かず・・・　でも調子は悪くない、気がする。
10/18 火	10.0	Ｐ走		5キロ19分40秒、最後2キロは上げた。このくらいのペースがつらくなくなってきた。 高島平は雨か？昨年のようなコンディションならいうことなしだけど。
10/19 水	10.0	ジョグ		キロ５分くらい。合唱練習後にフォームを意識して疲労抜き。 それにしても、仕事から帰って合唱練習やった後にインターバルをやるサラリーマンは、日本広しと言えども私くらいだろう　笑。
10/20 木	10.0	ジョグなど		８００Ｍ２本　0238-40　あとはジョグ。疲れていたのでピリッと2本気合いいれて、のはずだったが思ったよりタイム良くなくて消化不良な感じが残った。苦しくても5本やる方が良いかもしれない。
10/21 金	0.0			雨が降っていたのと、少し右尻が痛いので休みにした。以前もあったが軽い坐骨神経痛かもしれない。
10/22 土	30.0	Ｐ走		朝は東京マラソン2010のような雨だったが、決行。前後計5キロジョグ、1955-2000-2009-2009-2007。シューズがずぶ濡れでイマイチペースが上げられなかったが、無事クリアできた。キロ４分の余裕度は昨年の今頃よりアップしている。明日は蒸し暑くて記録は望めないか？ 夜は合唱練習。かなり上達したと思っていたのに、ビデオで現実を見せられるとつらいな〜。 明日は子連れになりました＾＾　父の頑張っている姿を見せたいが、ヤツはＤＳに没頭しているだろう。
10/23 日	20.0	高島平ＲＲ	1:14'57"	6-1822-1836-1850-1903 今日はとても蒸し暑かった。せめて昨年の自分に負けないようにと思ったが全然だめ。しかも体感は18分30秒を切り続けていたのだからペース感覚が狂っているようだ。1周目はまずまずだったが5.1キロ地点の給水に失敗。これが後々まで響き、2周目はずっと水を飲むことばかり考えていた。10キロ経過時点で身体はいっぱいいっぱい。ここでやめたら楽かな〜なんて弱気な自分との闘いでした。何とか3周目を乗り切り、4周目はかっつんに追いつくことを目標にがんばり、少し並走できたが最後は振り切られてゴール　>< 19分超えていると思わなかったので結構ショック。昨年のつくばの悪夢が蘇ってきた・・・今年はどうか暑くなりませんように！どしゃ降りでも困るが。つまらない走りでしたが応援していただいた皆さん、本当にありがとうございました！ アフターはチビが頭痛いと言いだしたので欠席しました。家で一人反省会、と言ってもクリアアサヒ一本飲んだら猛烈に眠くなり、それ以上は飲めず。18時まで爆睡　＾＾
10/24 月	10.0	ジョグ		キロ5分くらい。全く筋肉痛なし、追いこめていなかったのだと反省。
10/25 火	10.0	INT		800Ｍ5本　0242-41-42-43-42　いよいよ本日より本気モードに突入！もの凄い強風だったことを考えて、まずまずの出来とする。 別大のスポンサーが何か事件を起こしてますが、まさか大会中止なんてことないよね・・・ 高島平リザルト、順位だけで見れば昨年41位、今年は37位とアップ↑　少し励みになった。
10/26 水	10.0	ジョグ		合唱練習後にゆっくりジョグ。とても寒い夜、ついに上着はウィンドブレーカー着用。 何だか右尻の痛みが引かない。坐骨神経痛かも・・・やばっ。
10/27 木	0.0			せっかく本気モードになったのに・・・ずっと右尻が痛いので２日間ラン休します　＞＜　どうか良くなりますように！職場が変わり、一日中座っているのも痛みの原因と思われる。
10/28 金	0.0			という訳でラン休み。
10/29 土	20.0	Ｐ走		5キロジョグ、1907-1910-1840　中学校の文化発表会前に早朝実施。右尻は痛いが悪化はしていないようだ。低血糖気味だったが最後ビルドアップできたので良かった。 朝8時半から中学へ。午前中は自転車整理などに費やす。娘の伴奏、グランドピアノで聞くと普段より格段に上手に感じる。クラスは優勝かと思ったが惜しくも逃した。そして午後はいよいよＰＴＡ合唱の本番！みなさんから「とても上手だったよ」とお言葉をいただき、感無量でした。思えば短い期間だったが、皆仕事や家事の合間を縫っての練習はとても濃密で貴重な時間でした。合唱は練習しなければ良い演奏はできないし、練習以上のチカラが出るはずもない、というところがマラソンに似ていると実感しました　笑。無事終わってホッとしたが、もうこのメンバーで歌うことはないのかと思うと凄く寂しくなった。 明日大阪はじめ各地でレースの方、がんばってください！
10/30 日	30.0	ＬＳＤもどき		キロ６分メド。途中ＭＩＴＡさん、ごんぞう君と一緒。このペースなら右尻の痛みはでないので、スピード練習が原因と思われる。
10/31 月	10.0	INT		800×5　0239-41-42-43-44　よせばいいのにと思いながらスピ練決行。右尻は少し痛みが引いたようだ。しかし見事なまでのビルドダウン。途中、タイムを確認しようと立ち止まったら立ちくらみがした　汗。疲労が抜ければもっと軽快に走れるはずと割り切る。
走行距離	425.0  km