月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0			いろいろトラブルがあって帰り遅かったので休み。
7/02 土	31.0	坂道コース		9-4-9-9　キロ6分くらい。曇り空だったため暑さ対策をしなかったら後半晴れてしんどかった。
7/03 日	30.0			正確な距離は不明。オッティ〜さんのフルサポートのもと、外環坂道コースを案内していただく。暑くてつらかったが新コースを開拓するのは楽しい。オッティ〜さんの新居建築中現場にも立ち寄り。本当にありがとうございました。
7/04 月	0.0			送別会
7/05 火	0.0			またまた送別会
7/06 水	20.0	朝ジョグ 夜ジョグ		さすがに3日連続走らないのはまずいと思って無理やり起きた。思ったより走る人が多くてびっくり。走りはじめはつらかったが、終わったら気分爽快。これが朝練の良さなのだろう。 帰宅後はゆっくり10キロ。
7/07 木	10.0	ジョグ		ゆっくり。本日も暑い。 夏風邪をひいてしまった。ノドが痛い。
7/08 金	0.0			送別会、ビール飲みすぎた。カゼが治らない。
7/09 土	25.0	朝いっちゃんコース 夕方ジョグ		早朝15キロ、日中の暑さを予感させる。オッティ〜さんとうまくんに会う。 昼から小学校の夏祭り手伝い。自分はやきそばの焼き手、なんと4時間で1000人前作った。炎天下の校庭での焼きそば作りはまさに灼熱地獄　＞＜　みなさんお疲れ様でした。 帰宅後、ゆっくりジョグ。といってもキロ5分くらい。日が暮れると少し涼しくなった。 夕食はやきそばの残り　笑。まだノドが痛い。
7/10 日	30.0	坂道など トラック野郎 ダウンジョグ		トラック野郎前に会ったＭａｔくんと一緒。キロ5分くらい。 800×6　確かこんな感じ0237-42-45-49-49-51　Matくんには0勝6敗、会長には4勝2敗だったと思う。最近まったくスピ練やってない中で暑さも考慮しまずまずの結果と良い方に考えている。 練習終了後、即行で東京駅へ。名古屋に転勤となった部下の見送り。ガンバレ〜！ 夕方10キロジョグ。西陽は真昼間と違う暑さを感じる。悪いな〜と思ったが、Ｏ江戸コースを走るちょうどいいペースのランナーがいて、後方50Ｍくらいにつけさせていただいた。しかし、あのコースを知っているとは一体誰だ？？？　おかげで23分切れました。　カゼはなかなか治らない。せめて早く寝よう。
7/11 月	10.0	ジョグ		昨日のトラック野郎後遺症で太腿前面筋肉痛　笑。でも何だか心地よい。夜中なのに暑い。明日も猛暑日だな。
7/12 火	10.0	坂道コース		まだ筋肉痛とれず。そろそろ夏休みの計画を練らないと。
7/13 水	10.0	坂道コース		ノースリーブのランシャツで走ってみたが、やはり暑い。 このままでは、また奥武蔵ぶっつけ本番になってしまう　><
7/14 木	0.0			職場の決起大会。
7/15 金	0.0			地元の各小中学校の正副校長、PTA会長らの会に夜から出席。自分が出席する必要はなかったな。
7/16 土	10.0			家族サービス。新幹線に乗りたい！というチビ２の希望によりJR東日本キップというお得なキップを買って朝東京駅へ。指定席はどれも満席なので、自由席車両の多いMAXやまびこに乗って仙台へ・・・ローカル線に乗り松島海岸まで行く。津波の被害は思ったよりなかった地域とのことだが、陸地に船が打ち上げられていたりして爪痕は残っていました。皆さんまだまだ大変でしょうが、がんばってください。 帰宅後、夜に坂道ジョグ。よさこいで人が多く、歩くのも大変だった。
7/17 日	30.0			早朝20キロ坂道コース。朝から人が多い。皆暑さを避けて走っているのだろう。しかし凄い人数だ。 午前中は秋の練馬まつりに向けた焼きそば試作会に出席。何だか毎週焼きそばを作っている。見るのもイヤになってきた　笑。けど、試作品を部活中の中学生に配ったら大好評で「ありがとうございます」とさわやかにお礼を言われた。礼儀正しい若者はいい。練馬区の中学生も捨てたもんじゃない。 午後はチビ２とプール。ヤツはバタフライも出来るし平もうまい。小学校３年生に泳ぎで負けるとは、親父の面目丸つぶれだわ〜　なので競争はしない　笑。　夕方10キロ坂道コース。よさこいを避けて迂回。レッツラさん達に会わないように　＾＾ 明日はなでしこを見てから出勤　泣。
7/18 月	15.0			朝ジョグ5キロ。なでしこ応援でショートカット。しかし追いつめられてあの精神力はすごい！脱帽です。かっこ良かった。 その後出勤、一日仕事。仕事あるだけありがたいと、前向きに考えよう。 帰宅後、坂道コース。3連休の走行距離はたった55キロ・・・これが奥武蔵本番にどう影響するか？？？
7/19 火	0.0			急遽、飲み会。
7/20 水	10.0			明日も飲み会のため雨の中走っておいた。こんな雨で走るなんて自分だけかと思ったら、結構ランナーがいてびっくり。涼しくて走りやすかったが、みんな物好きだな。
7/21 木	0.0			今さらながら新人歓迎会。
7/22 金	10.0			帰宅遅かったが、今週は圧倒的に走行距離不足なのでがんばってジョグ。
7/23 土	33.0			正確な距離は不明、朝7時から奥武蔵初挑戦の後輩と坂道コースプラス外環コース。涼しくて非常に走りやすかった。 夕方から小川町七夕まつりへ。いつもは暑くてウンザリだが、涼しくてよかった。花火も満喫＾＾
7/24 日	30.0			朝いっちゃんコース　プラス周回、３セット。Jackさん、タカを見ました。ポチくんも久々に見ました　笑。
7/25 月	10.0			坂道つき。夜なのに暑いし、ランナーが多い。 本日は健康診断のため昨夜から昼まで飲まず食わず・・・暑くて辛かった　><
7/26 火	10.0			本日も坂道入れた。 長距離トラックがマック脇道路に横づけされたかと思うと、運ちゃんが降りてマックを買いに走って行った。彼は路駐してまで食いたかったのか？ 夜の公園で知らないおじさんに声かけられた。怖くなって猛ダッシュで逃げました。
7/27 水	10.0			坂道つき。ランシャツで走ったら脇ずれして痛い！
7/28 木	10.0			坂道なし。湿度高くで不快指数ＭＡＸ。雷が鳴りだしたので怖くなってスピードを上げて帰る。 途中、大きくて固い羽根のある物体（おそらくカブトムシと思われる）が胸にへばり付いてきてびっくり。思わずギャア〜と叫んでしまった。
7/29 金	0.0			一日くらいは休足しないと。
7/30 土	29.0	朝練習19キロ 夕方ジョグ10キロ		早朝実施。気温が低かったので無給水の外環〜荒川往復コース。20キロくらいかと思ったが後で測ったら19キロくらいだった。 午前中はＰＴＡ打ち合わせなど。 日没後に10キロ、kinoppyさんとレッツラさん達に会う。
7/31 日	30.5	外環〜荒川コース		本日も涼しかったので遠出。しかし無給水は13キロで断念、意外と体力消耗した。スピードが速かったかもしれない。 これにて奥武蔵対策練習はおしまい。またしてもぶっつけ本番だが昨年よりは良い仕上がりではないか？完走はできると勝手に思いこんでいます　笑。キロ5分半で何とかギリギリ7時間を切れればラッキー。でもあまり勝負に徹すると独特の雰囲気を楽しめないので、リラックスしていきます！本当の勝負は秋までお預け。 追加：今月はなんと400キロ超え！土日が5週間あったのが大きいが、暑い中よく頑張った自分をほめておきます＾＾
走行距離	413.5  km