月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	0.0			走りはじめどころではないが、熱は下がった。体中の関節が痛い。内臓もやられている。 なんとかニューイヤー駅伝を観賞。最後は富士通かと思ったがトヨタあっぱれでした。
1/02 日	10.0	ジョグ		何とか早朝１０キロ、５分半くらいのペースで。まだ呼吸器・循環器がやられている感じでスピ練は無理、というか気力もわかない。 柏原くんは凄かったが、早稲田の方に分がある気がする。 午後は実家に新年あいさつ。帰りの関越はそれほどでもなく通常週末の渋滞程度でよかった。
1/03 月	10.0	ジョグ		まだ体調は全然だめだが、新年の空気は心地よい。 早稲田おめでとうございます！解説の尾崎君（←なれなれしい）も言っていたが、６区高野の激走が全ての流れを決定づけたと思う。昨日の５区、８区、アンカーとも４年生の意地が東洋に勝ったのだと思う。東洋、駒澤、東海あたりは来年もの凄くレベルアップしている気がする。 瀬古さんの６区解説「これは負けた方が負けですね！」に思わず爆笑してしまった。 結局年末年始の走行距離は２０キロ、昨年は４日間９０キロ、一昨年は６日間１４０キロ。体調不良とは言え、これが別大にどう影響するか・・・うまく疲れが抜けたと言えればいいのだけれど。
1/04 火	0.0			仕事はじめ。夕方から急に悪寒、帰宅後息苦しさが増す、検温したら３９．１度！チビ２も発熱していたのでカミさんに救急病院へ連れて行ってもらう。レントゲン、血液検査の結果自分は肺炎と判明><インフルではない。チビはインフルＡ型。 病院へ着いてからは苦しくて立っていられなくなったが、もらった薬を飲んだら一気に楽になった。
1/05 水	0.0			熱は下がったが呼吸が苦しい。仕事休み。 常々部下には「健康管理だけはきちっとしなさい！」と言っているが、張本人がこれではなあ・・・何とも情けない。
1/06 木	0.0			本日も仕事休み。食欲は戻った。熱もなし。あとは息苦しさがなくなれば明日から復帰したい。
1/07 金	0.0			朝いちばんで病院へ。仕事復帰許可をもらう予定だったが「今日は無理しないで」とのアドバイスあり、休み。 「冬の喝采」読み終わり。自分としてはいい内容だったと思うが、万人受けはしないだろう。作者はどうしても自叙伝を書きたくて仕方がなかったのだと思う。
1/08 土	20.0			朝１０、夕方１０　キロ６分くらい。 呼吸は苦しくないが、胃から十二指腸のあたりがギュッと絞められている感じ。薬の影響だと思われる。当然足は重い、というか筋力なし。 中学校ＰＴＡで不穏な動きあり・・・
1/09 日	20.0			谷マリＤＮＳ　午前中は家族で初詣。風もなくていい天気、今日うまく走ったら７６分台は出たかもしれない。 朝１０、夕１０　キロ５分くらい。
1/10 月	20.0		1:40'42	2216-2714-2530-2541 ４分半を目標にしたが１周であきらめ。２周目は腹痛等あり。最後は何とかキロ５分くらい。とにかく２０キロ走れたことを褒めたい。 明日から仕事、全力でがんばらないと！
1/11 火	0.0			やはり業務多忙。帰宅遅くなり、またぶり返しても困るので寝ることにした＾＾
1/12 水	10.0			プチ復活、２２分４４秒。昨日の方が寒いか？
1/13 木	10.0			２０分３３秒、なかなかキロ４で走れない。
1/14 金	0.0			飲み会で休み。
1/15 土	30.0			３０キロの予定だったが朝寝坊・・・結局１５キロプラスジョグ、キロ４分を少し超えてしまった。呼吸器系は問題ないが足の筋力がない。終了後歯医者へ。 夕方ダウンジョグ１０キロ。ウォッチが見当たらない >< この調子では別大での福岡狙いは絶望的・・・うまく走れて５０分カットできるかどうかというところ。東京に狙いを定め直すべきか？しかしスタート時の混雑と３６キロ以降のコースの厳しさ、例年の気象条件を考えると、あのコースは自己ベストが出る気がしない。初サブスリーを達成した記念すべきコースでもあるのだが・・・
1/16 日	30.0			カミさんがいないので朝からＰ走２キロ×５、0756-46-47-50-57　風＆トラックのデコボコあるも、結果は最悪 >< まぁ、とりあえず今の状態を認識できて良かったことにする。スタミナが復活してくればスピードもそれなりについて来ると思うので。 ゆっくりジョグ２０キロ。
1/17 月	10.0	INT		800×5　0250-55-53-53-54　うそだろ〜と落胆してしまうタイムだったが、調子が悪いなりにがんばった自分をほめておく。明日、明後日と帰宅が遅くなりそうなので、嫌々ながらの決行。しかしトラックのデコボコはどうにかならないのか？
1/18 火	10.0			2441 40-40 少しづつ光が見えてきたような気がしないでもない。久々の日付変更ラン。
1/19 水	10.0	INT		800×5　0246-52-51-53-53　少しだけ調子が上がってたような感じ。 夜なのにカミさんが買ってきたドーナツとシュークリームを食べまくってしまった。反省。 藤田が別大に出る！モチベーションが凄く上がってきた　><
1/20 木	10.0			気分転換に坂道コース、キロ4分50秒くらい。流し　40-40。
1/21 金	0.0			休みを入れるべきと考えた。
1/22 土	30.0	Ｐ走		また誤ってデータ削除・・・セーブボタンとクリアボタンを間違えることが多い。1か月ぶりの30キロＰ走、２５キロまではほぼキロ４で最後５キロは４分５秒くらいまで落ちてしまった。何とか別大はキロ４で走りたい。 日記を振り返ると、今は１０月初めくらいの調子だ。いかに年始の肺炎の影響が大きいかが分かる。呼吸器系、胃腸の他、脚筋力もドスンと落ちた。今から思うと年末に頑張りすぎたのかもしれない。 午後は父母の古稀お祝い　at如水会館。喜んでもらえて良かった。両親とも健在なのはありがたいことである。
1/23 日	20.0			2キロ5本、0734-40-39-42-45。前回よりはよくなってきた感じだが、まだ8割くらいの戻り。7分30秒で余裕があるくらいでないと、福岡は無理だな。　あとはジョグ15キロ。もう少し距離を稼ぎたかったが右足ヒラメ筋あたりに違和感あり、やめといた。 本日レース出走のみなさん、お疲れさまでした。オッティ〜さん、ＰＢおめでとうございます♪ 都道府県駅伝、すっかり見るのを忘れていた ><
1/24 月	10.0	Ｐ走		5キロ1834、明日から4日間連続飲み会の可能性あり、雨でもがんばった。さすがにトラックはぬかるんでいたため、ＩＮＴはやめた。調子は良くなってきた気がする。
1/25 火	10.0			坂道コース、キロ５分くらい。流し40-39。インフルエンザ蔓延のため飲み会が中止になった。
1/26 水	0.0			帰りが遅くて休み。ついでに飲みに行ってしまった。
1/27 木	0.0			歓迎会あり、休み。
1/28 金	10.0			さすがにジョグをしておいた。 本日は大崎、渋谷、麻布などよく動いた。とても寒かった。
1/29 土	30.0	P走	2:00'31"	2004-2000-2001-2007-2011-2006 いつものコースが一部閉鎖でモチベーションダウン↓　会長に教えていただいたコースも閉鎖していたので走りながら急遽設定したコース。いつものコースより20Mくらい長い感覚だが、ジョギングシミュレーターではほぼ同じだった。結果的に上りが多くなり結構つらかったな。最後はあまり余裕なし。ハムが使えない走りになっている。スピード練習が必要だと思う。 本日でなんとか300キロ超え。mattさんより100キロ以上少ない。 歯医者で15年前くらいに治療したブリッジを取り外し。来週は別大で治療に行けないので2週間歯がない状態となる。
1/30 日	20.0	お台場駅伝 ジョグなど	16'41"	正確な距離は不明。公称４．５５キロだが第一走者はどう見ても200Mくらい後ろからスタートだった。体感では４．８キロくらいだったのではないかと思う。この結果は評価しづらいが、強風、足場の悪い中では悲観しなくてもよいのではと勝手に思っている。何はともあれ職場のイベント、全員無事完走し盛り上がってよかった。 15キロくらい、ゆっくりと。 本日出走の皆様、お疲れさまでした。低気温と強風でさぞかし大変だったと思います。 帰宅後は地元PTAの飲み会。内臓疲労が増幅。
1/31 月	0.0			一昨日の30キロ走の影響か、昨日はスタート前に左太もも前面に張りのような違和感を感じていた。レース終了後のジョグで痛みに変わったためあとは歩きにして様子を見ていた。一晩寝たらよくなるだろうと思っていたら全然よくならない・・・これって結構ピンチかも・・・。当然ランはお休み。本日は月末事務で忙しく外訪がなかったのが幸いだった。湿布とサポーターをして早々に寝ることとする。
走行距離	330.0  km