月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	0.0			上野で厳選洋食。メチャうまかった。
7/02 金	0.0			送別会、終電になってしまった。
7/03 土	20.0	ジョグ		2409-2406-2259　朝から親子運動会の手伝い。用具出し、テント張り、玉入れの鬼、パン食い競争係、リレー、後片付けと大忙しでとても疲れた。企画から携わっているＰＴＡ役員はもっと大変だったと思う。お疲れさまでした。夕方からジョグに繰り出し。疲れていた割にはまずまず。
7/04 日	30.0	坂道ジョグ	2:40'04"	4156-4140-4346-3240　とにかく暑い。途中おしゃべりなどありタイムはアバウト。いっちゃんコース8×3＋6。☆福岡のＢ標準が42分以内だって？市民ランナーの夢をこわすな　怒！
7/05 月	0.0			送別会。土日50キロ強行でせっかく体重が減ったが食べすぎでまた太った。それにしても福岡、30キロ関門1時間57分＝5キロ19分30秒とはどういうこと？参加資格だけ厳しくして関門はそのまま、というのは全然納得いきません。あきらめが悪いので思い出すとますます眠れなくなる　笑。
7/06 火	10.0	ジョグ		坂道コース、少しゆっくり。夜に坂道ダッシュを繰り返すツワモノに遭遇、あれは一体誰？
7/07 水	10.0	ジョグ		坂道コース。すっかりスピードが出ない走りになってしまったけど、ナイター陸上は大丈夫か？
7/08 木	10.0	P走		5キロコース20分46秒、久々のハイ？ペース。
7/09 金	10.0	ジョグ		5キロコース25分くらい。金曜日の飲みの誘いを断って練習を選ぶまでの1秒間にはものすごい葛藤がある　笑。雨だけど涼しかった。
7/10 土	20.0	ナイター陸上など		朝ジョグ10キロ。1500M4分45秒、5000M17分32秒。全然ダメかと思ったが意外と体が動いた。スピード練習をしばらくやっていない中なのでまあ合格点としよう。いよいよ奥武蔵に絞って仕上げていくことにする。
7/11 日	31.0	ジョグ		いっちゃんコース8×2＋5。奥武蔵は完走できそうだと根拠のない自信が沸いてきた　笑。 夕方ジョグ10キロ追加。明日また送別会があり走れないためがんばった。
7/12 月	0.0			送別会のためお休み。
7/13 火	10.0	ジョグ		坂道コースキロ5分くらい、涼しくてとても走りやすかった。
7/14 水	10.0	ジョグ		坂道コース、MANAにしたらまた右足が痛くなった。日中は外訪暑くてへばった。早く帰れたのでゆずの新作DVDを鑑賞。
7/15 木	10.0	ジョグ		坂道コース、少しゆっくり。帰宅遅くて日付変わる寸前。
7/16 金	5.0	江戸リク	17'57"22	昨夜の寝不足のせいか、1周目から体が重く最初1キロ3分35秒。何とか踏ん張ったと思うのだが、せっかく引っ張ってくれたCPくんからは根性がない、と言われてしまった・・・何とか18分切れたのは良かった。
7/17 土	20.0	ジョグ		朝8時スタート、坂道コース8 7 5。昼はチビ２とプール、スイミング通っているだけあって平泳ぎなんか父より上手かも　汗 夕方10キロジョグ開始したが、しばらくしていつもの右足に違和感発生。走れないほどではないがまた悪化しても嫌なのでやめといた。完治はしそうにない。
7/18 日	11.5	ナイター陸上１５００M ジョグ	4'52	ナイターとは言え一般の部は朝9時30分スタート。調子は悪くないと思っていたがタイムは散々・・・まあ、奥武蔵仕様の練習ばかりだからしょうがないか、と割り切り。やす会長、応援ありがとうございました。帰宅したらチビ2号が発熱していた。 日没後ゆっくりと。よさこいで大混雑していて走りづらかった。
7/19 月	33.0	LSD ジョグ		暑いので朝７時開始。21キロ過ぎ打ち切り。 日没後、よさこいを避けて久々のさくら公園コース。
7/20 火	10.0	ジョグ		坂道コース。暑かったが体は軽かったので最後1キロビルドアップしてみた。22時、つくばエントリーはギリギリセーフか？今年のつくばは壇ノ浦、天王山を足して関ケ原で割ったくらいの重みがある・・・笑
7/21 水	10.0	ジョグ		坂道コース26分24秒、帰り遅く疲労強い中暑くて大変。
7/22 木	10.0	ジョグ		疲労とあまりの暑さに通常コースへ変更、キロ5分くらい。夜なのに30度超えているのではないか。
7/23 金	0.0			休日出勤したくなかったので仕事がんばった。疲労感強く夜練休み。
7/24 土	30.0		2:38'46	8155-4256-3354いっちゃんコース8-8-8-6　朝8時30分スタート、練馬区はとても暑くて最後はキロ5分を超えた。奥武蔵の気温はどうなのか？
7/25 日	22.0		1:49'16	3923-3950-3001いっちゃんコース8-8-6　ペース走やる予定だったが最初1キロ4分15秒がもたなかったので坂道に切り替え。ほぼキロ5分のイーブンで刻めたのは調子がいいのか？いよいよあと1週間で奥武蔵だが調整はどうしたらいいのか、とりあえず月末週なので激務＆寝不足は間違いなく、疲れをためないため、あまり走りこまない方がよさそうだ。カーボはみなさんするのでしょうか？
7/26 月	10.0	ジョグ		通常コース5キロ、5分ペース。雨上がりでいつもより涼しかったが、走っているうちに蒸し暑くなってきた。
7/27 火	10.0	ジョグ		通常コース5キロ、推定25分。外訪で交通手段が歩きしかない取引先へ片道20分かけて行ったら暑くてフラフラになった。30キロ走より疲れた。
7/28 水	10.0	ジョグ		通常コース25分。少し涼しいが疲れはピークかもしれない。明日明後日は休足する。
7/29 木	0.0			HIDEさん送別会。またすぐ戻ってきてください。そして今度こそヘリ乗せてください。
7/30 金	0.0			体調整えるためにあえて休み。
7/31 土	10.0	ジョグ		キロ5分で最終調整。試走してなくても大丈夫というご意見もあり、何とかやってみます。自分としては未知の距離77キロをゴールした先に何が待っているのか、楽しみです。記録を意識しなくていいレースなんてめったにないし。
走行距離	362.5  km