月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	20.0	P走		みなさま明けましておめでとうございます。本日は朝15キロ4分5秒くらいで。空腹低血糖でつらかった。NY駅伝5区のバトルはすごかった＞＜
1/02 土	20.0	P走		1314-2122-2018-2010-1240 早朝低血糖Ｐ走、箱根を見たくてビルドアップ。昨日より調子↑午後は実家へ年始あいさつ。帰りもそれほど渋滞していなくてよかった。柏原くんは本当にすごい。まさに神の子。
1/03 日	20.0	P走		1450-2137-2041-2016-1046 村澤くんの美しいフォームを意識しながら正月走り納め。東洋おめでとう！　☆中継終了後の「亡き先輩にささげる箱根」に泣けた＞＜がんばれワセダ！（OBじゃありません　笑）
1/04 月	10.0	ジョグ＆INT		800×5、0247-0249-0249-0249-0248　本日もお取引先との賀詞交換で朝から樽酒飲み、体調悪し。今週も飲み会が続くので無理やりインターバルやりました。正月、体重は0.7K増で収まってよかった。☆31日に港区お台場駅伝に出走します。優勝ねらうぞ（笑）
1/05 火	0.0			会社の新年会
1/06 水	5.0	皇居ラン		1500-0700　後半2キロは3分30秒でぶっ飛ばす。梅の湯でオッティ〜さんに遭遇＾＾アフターでまた飲みすぎ＞＜
1/07 木	10.0	ジョグ＆INT		0250-0248-0248-0249-0248　足が重い。正月の疲れが一気に出てきた感じ。
1/08 金	10.0	ジョグ		キロ5分。とても疲れている。3連休走り込み大丈夫か？ナイキの耳あてが締めつけすぎて痛い。2千円もしたのに損した気分。
1/09 土	30.0	O江戸練習会	1:55'05	1923-1903-1914-1926-1915-1842　明日谷マリなので軽めにする予定がマジになってしまいました　汗。明日は故障しないようにしないと。
1/10 日	21.0	谷マリハーフ	1:19'59	16-3804-1833-1856-0409 コース途中工事中でとても走りづらかったが、O江戸メンバーと応援合戦できて楽しかった。タイムは初の70分台だが78分切りを狙っていたのでちょっと悔しい。昨日の疲れが残っていたということで^^
1/11 月	20.0	LSD		キロ6分。最後2キロだけ4分15秒くらい。MGさん、しまさんのおかげで退屈せず疲労抜きできました。午後は遅い初詣と車検出し。☆谷マリは速報で80分00秒、70分台突入ならずメチャ悔しい〜
1/12 火	10.0	ジョグ	0:55'30	帰宅時冷たい雨が降っていたが、夕食後やんでいたので夜中の満腹ジョグ決行。こりゃカラダに悪いわ。ここまでやるともうただのバカだな。
1/13 水	10.0	ジョグ＆INT		800×5　0249‐0249‐0251‐0253‐0252いつもより早く会社を出たが大江戸線人身事故でストップ、1時間ほど練馬駅で停車。それでも動く気配がないので振り替え輸送のバスに乗って帰った。その影響でとても疲れていたためタイム悪し。某会長からお詫びのメールあり　笑。
1/14 木	10.0	ジョグ		キロ5分。何だかカラダが重くてノドが痛いのでゆっくりジョグにした。これってカゼ？やばっ。走ってる場合じゃないや。
1/15 金	0.0			W2くんはとってもさわやかでした＾＾ああいう好青年が娘のムコになってくれればなあ〜。来年のニューイヤーは富士通を応援しよう　笑。いいエネルギーをもらったので別大がんばろう！
1/16 土	20.0	P走	1:25'00	サブスリーペース。昨夜の余韻にひたりいい気分で30キロの予定だったが、コースが一部閉鎖されていてモチベーション↓、風が強く何だか体もだるかったので20キロで切り上げました。
1/17 日	20.0	P走	1:30'00	キロ4分30秒。カゼが抜けない。何だかカラダが重い日が続く。♪午後は待望のゆずコンサートatさいたまスーパーアリーナ！座席は2階だけど前から8列目！最高のコンサートだったが張り切りすぎて声出なくなるし（汗）、疲れた〜。本当はじっくり休むべき日でした＾＾
1/18 月	0.0
1/19 火	30.0	P走	1:58'25	1930-1935-1943-1945-1953-1955 仕事が一段落しているので急遽本日より遅い連続休暇を取得。しかし平日親父につきあってくれる家族はなく、ひまなので30キロを強行。カゼがなかなか抜けず、最初突っ込みすぎたがタイムはまずまず。いつものコースは一部工事中だったため区間変更しており、距離は少し短かったかもしれない。コンタクトを新調したりして忙しいお休みだった。
1/20 水	20.0	LSD	2:00'00	キロ6分、15キロはカミさんと一緒。ついに念願の韋駄天デビューしました。強烈に痛かったがコジロー先生によると初めてなのでやさしくしたとのこと・・・汗。これからも通えるといいな。
1/21 木	20.0	ジョグ＆ＩＮＴ		800×5　0247−0249-0249-0250-0249　朝カレーが重くてイマイチのタイム。残り15キロはカミさんとジョグなど。平日の王様で会長に遭遇。
1/22 金	20.0	Ｐ走		間15キロ　1927-1930-1940　目標は19分、強風と練習疲れのためペース上がらず。何か調子悪いな＞＜夕方はお台場のホテルに格安宿泊。練馬とは一味違う夜景とキレイなホテル、チビどもはかなり気に入った様子♪
1/23 土	10.0	ジョグ＆ＩＮＴ		800×5　0242-0246-0249-0246-0247 まだノドが痛いけど少し調子よくなったみたい。ノドの奥の方に口内炎ができて腫れている感じ。
1/24 日	30.0	P走	2:11'17	子守前の早朝Ｐ走　1319-2006-1945-1956-2011-2059(オッティ〜さんとおしゃべりあり)-1658　最初は足が軽かったがビルドダウン気味＞＜別大に向けスピード強化が必要だ。　都道府県対抗駅伝のラストバトルは凄かったですね〜。
1/25 月	15.0	P走		2キロ×5、レースペースでレペは3分。0736-0737-0737-0737-0742　最後はちょっと失速。とてもきつい練習だった。こんなペースで2週間後にフル走れるのか???本日で休暇も終わり。ちょうど学校開放デーだったので授業など見れてよかった＾＾明日から仕事もがんばらないと！
1/26 火	10.0	ジョグ		5キロ25分12秒。昨日の疲れ残っている。寒い夜だ。
1/27 水	10.0	Ｐ走		つくば前の練習を思い出して、疲れていたけど明日雨模様なので決行。5キロ19分13秒。19分カットならずくやしい〜。☆ＣＰさん、じっくり休んでください。
1/28 木	0.0			帰宅したら雨があがっていたので軽くジョグしたかったが、積極的休養。
1/29 金	0.0			休養2日目。何だかまたノドが痛くなってきた＞＜
1/30 土	20.0	P走	1:37'29	はちこさん(本物)に遭遇！久々に会えてうれしい。タイムは1354-1956-1954-2423-1920　15キロ19分イーブンが目標だったが全然ダメ。途中蜂谷夫妻、しまさんとおしゃべりタイムあるけどカゼで呼吸器系がやられている感じ。帰宅後脈拍を計ったら72、やはり体が不調ということだ。別大黄信号点灯(汗)しまさん曰く、ランナーは肺炎になってもしばらく気づかないことが多いので注意すべきとのこと。とりあえず明日の駅伝はDNSできないので、月曜日から徹底休養しよう。足作りより呼吸器系の回復優先。帰宅後、実家でお墓参り。蕎麦おいしかったです♪　☆明日勝田、館山他出走のみなさん、お天気も良さそうだし、がんばってください＾＾
1/31 日	8.5	お台場駅伝		区間5位　4.8キロ17分04秒、5キロ換算17分47秒。石畳、木、ジャリ、階段とあまり良くないコース条件、体調不良を差し引けばまあまあかな。最初高校生についていったら後半撃沈しました↓けど天気は最高で、職場みんなで盛り上がりいい思い出になりました＾＾応援のみなさんありがとうございました。明日からは体調整えることに専念。あえてランは無視。
走行距離	429.5  km