月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	10.0	ジョグ		５分。ブレーキがかかったような走りだが徐々に回復してきた。 ジュエンで２足も買ってしまった。 あっという間に１２月。年をとると１年は本当に短い。
12/02 木	0.0			飲み会で休み。
12/03 金	10.0			5キロ24分10秒くらい。昼間は季節外れの暑さだったが夜は風が強くひんやりしてきた。 取引先の社長が奈良で初フルに挑戦するとのことで激励メールを送った。コースは相当厳しそうですね。
12/04 土	30.0			15キロサブスリーペース、10キロ会長とジョグ、5キロ4分半ペース。風が強かったが走りやすい日だった。 明日出走のみなさん、それぞれのレースを悔いのないようがんばってください。私は日帰り温泉につかってます。運転手なので飲めないのが残念＞＜ 福岡は地元ランナー国○選手に期待♪ 夜になっても歯医者で麻酔したところがマヒしている。夕飯をボロボロこぼしながら食べてしまった。ビールの味も全く分からなかった　笑。
12/05 日	10.0	ジョグ		早起きして箱根の某スパでリフレッシュ。ドクターフィッシュを家族で体験。帰りは渋滞したが中央環状線を使うと環八より早いことが分かった。 本日出走のみなさま、お疲れさまでした。結果が出た人も出なかった人も、ここまでの過程を大事に次につなげてください。 帰宅後ジョグ。調子いい。 福岡、日本人では松宮が勝ちラストは6分４１秒と最速だったが個人的には今井君の積極性を買いたい。涙が次につながるよう祈る。
12/06 月	10.0	INT		800×5　0242-43-44-47-47　駅伝に向けスピ練開始したが、走りはじめから足が重くて苦戦。思った以上に疲労がたまっているのかもしれない。とりあえず今の状態を確認できて良かったこととする。
12/07 火	10.0	P走		5キロ20分14秒、調子に乗りすぎたか？とても北風が強い夜、Ｈ公園のイチョウもついに散ったようだ。
12/08 水	10.0	ジョグ		5キロ23分45秒、体感より速い。200×2　37-39。
12/09 木	10.0	P走		5キロ18分17秒、深夜暴走したらひざに痛みが・・・バカなことをした ><
12/10 金	0.0			忘年会シーズン突入のため休み。
12/11 土	30.0	Ｐ走	1:59'35	1949-1947-1957-2001-2003-1956　ラスト10キロは結構きつかった。明日は足を重くした状態でチャレンジする。膝の痛みは一日で治ってほっとした。 失くしたと思っていたiPodが出てきてラッキー。早速ゆずの新曲と宇多田ヒカルのベストをレンタルした。 午後は中学生と父兄のソフトボール試合に参加。はっきり言って球技は超苦手だが人数合わせのためやむなし。父兄チームは結局9人しか集まらずにフル出場＾＾そして勝った。しかし本日はとても疲れた。ソフトは明らかにマラソンとは違う筋肉を使う。当たり前だが　笑。
12/12 日	21.0	小川和紙ハーフ	1:20'02	1853-2014-1846-1820-0348 昨日の疲れが抜けきれない。また慣れないソフトボールのせいであちこち筋肉痛。アップで足がズドーンと重い。しかしこの足でフルのペースを貫くことが本日最大の目的。スタート前から風が強い。最初5キロはアップダウンあるもほぼ予定どおり。5-10上り坂は予想以上に強風でペースダウン。我慢して金勝山トンネルを抜けてからペースアップ。15キロ以降は別大のラスト5キロのつもりで走った。結局80分は切れなかったが15-20の1820は最速ラップ、ラストも0348でキロ3分27秒くらいまで上げられたのはかなり自信がついた。壮年男子Ａ8位。Zucci君はさすがの77分台でした。 ゴール後の豚汁も美味い。沿道の応援、運営ともすばらしい大会だが、難をあげればＴシャツデザインがイマイチか。 帰りの関越で川越を過ぎたら事故渋滞にはまった。川越-所沢間60分、誰もいない車内で自分の頬を平手打ちしながら睡魔と闘った。
12/13 月	10.0	ジョグ		5キロ24分15秒、足が固まったような感じなのと、今週のスケジュールからどうしても今日はほぐしジョグしておきたかった。遅い時間だったがちょうど雨の切れ間でラッキーだった。
12/14 火	10.0	ジョグ		5キロ24分10秒、本日は暖かい日との予報だったがイマイチ。日中は結構寒かったし、夜ランも放射冷却？の影響か空気が冷たかった。
12/15 水	0.0			忘年会。
12/16 木	10.0	ＩＮＴ		800×5、誤ってデータ消去。確かこんな感じ　0243-44-45-47-44　夜遅いのに高校生と思われる20人くらいがトラックを占拠していて走りづらかった。体は重い。日曜日までにいい状態に仕上げる。
12/17 金	10.0	ジョグ		所用あり久々の19時ジャスト退社。深夜5キロ24分11秒、手袋していても手先が冷たい。
12/18 土	20.0	Ｐ走	1:19'46	1945-1953-2000-2006　明日自分のレースなら気合い入れて30やるところだが責任重大なので20でやめておく。 午後歯医者、インプラントを勧められたが1本31万円とは・・・それほどお金をかけるほどの痛みではないのでやめよう。て言うか、何かと出費の多い40代サラリーマンには工面できません＞＜ 夜はフグを食いに行った。まあ、1年に1回くらいなら家族で食べに行くのもいいだろう。おいしかった。 明日の準備をしていたらオークリーが見当たらない・・・練習帰りに落とした可能性大 ><
12/19 日	25.0	忘年駅伝		自分さえ上手く走れれば入賞というプレッシャーの中、何とか満足のいく走りができた。緊張というかCPくんからタスキをもらうのに集中していて計測を忘れました＾＾　17分一桁では走れていると思うが・・・前の東芝の選手とスタートからゴールまで差が縮まらなかったのが残念。 23日はO江戸忘年会があるので本日を家族クリスマスの日としていたためアフター欠席。帰宅したらチビ２が高熱を出していてクリスマスどころではなかった。ついに我が家もインフルエンザ上陸か。 チビ２が寝ているとき、カミさんの許しを得てダウンジョグ。もう一回５キロ走れば１７分切れるような足の軽さ、何故？
12/20 月	10.0	ジョグ		23分30秒くらい。明日から忘年会３レンチャン。
12/21 火	0.0	忘年会
12/22 水	0.0	忘年会		ドコモショップを運営しているお取引先に出向している方からGalaxySを勧められた。欲しいけど果たして使いこなせるのか、迷う。
12/23 木	30.0	大江戸練習会	1:57'04	1836-1849-1904-1907-1929-1932-0223 Zucci＆はちおのハイペースについていくことは早々に諦め、114分切りを目指したが３周目から足は軽いのに胃のあたりが重い。これって忘年会続きの内臓疲労？ラスト１０キロは体感より遅すぎ。後味悪いファイナル練習だった。 忘年会は楽しかったです。カキフライ定食を食べずに行けばよかったと後悔。
12/24 金	10.0	ジョグ		キロ5分。昨日は失速したものの、つくばのように足が大地にのめり込んでいくような重さはなかったので、内臓疲労が抜ければよくなるはずと楽観視することにした。というわけで今日はクリスマスイブにもかかわらず禁酒 >< いつもは21時閉店のダイエー、本日食品売り場は23時まで開店していたようだ。
12/25 土	30.0	P走	2:00'28	1957-1953-2008-1956-2000-2016給水ロスがあるのでほぼキロ４イーブン。走り始めはやめようかと思うくらい体が重かったが10キロ過ぎたら楽になった。しかし寒さと強風で後半はとてもつらかった。
12/26 日	30.0	P走	1:59'04	1947-1943-1951-1951-2001-1948今日こそ辛かったら途中でやめようと弱気にスタートしたが、Ｏ江戸仲間の頑張っている姿を見て挫けることなく終了。2日連続30キロＰ走は初。途中うまく力が抜けてきてどこまでも走れるような感覚に一瞬だけなった。オレにこんな力があったのか〜と少しだけ自信がついた練習だった。 練習途中、これはかなわないというランナーに抜かれた。自分はキロ４だったのでそれ以上のスピードだが、ジョグのようなリラックスしたフォームで呼吸も乱れていなかった。ＳＢではないと思うが、あれはいったい誰？
12/27 月	10.0	ジョグ		疲労抜きジョグ、久しぶりに坂道コースでゆっくりと。
12/28 火	10.0	ジョグ		本日も坂道コース。途中コンタクトがずれて大変だった。
12/29 水	10.0	INT		800、0245-46-47-52-50　手袋のせいでラップボタンがうまく押せずタイムは２、３秒遅れているはず。冬の土トラックはデコボコで非常に走りづらい。日中はグシャグシャなのだろう。 正月の読書は「冬の喝采」に決定。早速買いました。
12/30 木	0.0			仕事納め。 朝からゾクゾクとする感じ、寒さのせいかと思っていたが会社の打ち上げでビールを１本飲んだら立っていられなくなり、これはやばいと早々に帰宅。昨日あまりタイムが良くなかったのは体調のせいだったのかも。
12/31 金	0.0			あわよくば３０キロやって４００に乗せたかったがとてもそんな状況ではなかった。３８度６分、ほとんど一日寝ていた。
走行距離	376.0  km