月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	0.0			朝から本当にひどい一日だった。昼飯も食べられなかった。日付が変わって帰宅だったのでラン休み、睡眠時間確保。
9/02 木	10.0	Ｐ走		５キロ１９分５０秒、昨日より早く帰れたので思わずスピードを上げてしまったが体感は１９分３０秒くらいなので少しショック。ラン終わったら日付変わってた。
9/03 金	0.0			帰りが遅くて疲れていたので休みにした。明日も早いので。
9/04 土	20.0	P走	1:06'48	2151-2224-2232 家族のリクエストで毎年恒例の勝沼ぶどう狩りへ。今年は夜が暑すぎて寒暖差がなくぶどうは今一とのこと。でももぎたてはやはりうまい。天空の湯で一休み後、一味家で名物ほうとうを食す。これが実にうまい。シャトー勝沼でワイン購入後帰宅。夕方ラン、もっと早いはずなのにタイムが全然ダメ。もうすぐ４３歳の身に深夜残業続きはよくないということを改めて実感した。明日３０キロできるかな。やす会長、ダブル優勝おめでとうございます♪
9/05 日	30.0	ジョグ		不明-2353-2359-2455-2440-2523最後はおしゃべりあり。消防訓練をやっていて人通り多く、暑さも厳しくてキロ５分が精一杯。駅伝前にインターバルをやっておきたいが、、、
9/06 月	10.0	ジョグ		キロ5分くらい。台風の影響か、風がとても強く目にゴミが入って痛かった。
9/07 火	10.0	ジョグ		キロ5分。眠い。
9/08 水	0.0			台風接近で天候悪くお休み。
9/09 木	10.0	ＩＮＴ		800×5、0245-0248-0247-0249-0247　涼しかったせいか疲れている割にはいいタイム。何とか駅伝でスピードが出ればいいのだけれど。
9/10 金	0.0			今週は本当に疲れたのでラン休み。
9/11 土	20.0	ジョグなど		１５キロ、５分くらい。200×3、38秒くらい。明日の駅伝に向けて疲れをためないように。夜は娘の中学校の先生方と懇親会。公立中はこのような地元民とのふれあいがあって楽しい。
9/12 日	15.0	年齢別駅伝		手元タイム17分45秒。最初2キロは目の前にＩ眼科の2番手チームがいたので思わずペースアップ。ラップは7分を切っていたので明らかに飛ばしすぎ！半蔵門から先は苦しくてほとんど記憶がありません　汗…。5キロとは言えペースは大事だということが改めてよくわかった。もう少しうまく走れたはず…でもＳＰで走れて3位だったのでよかった。みなさんお疲れ様でした！
9/13 月	10.0	ジョグ		4分50秒くらい、雨上がりは急に涼しくなった。本日横須賀線で武蔵小杉まで行ったら出口まで1キロくらい歩いた。あれは駅というより空港ターミナルくらいの広さがある。動く歩道とかつけるべきだろう。
9/14 火	0.0			雨が強かったので休みにした。
9/15 水	10.0			5キロ20分00秒、とても涼しい夜、最後1キロ全力なのでちょっとショック。途中で本降りになった。
9/16 木	10.0	P走		5キロ19分32秒。気温19度の雨上がり、昨日より調子いいとは思わなかったのでびっくり。明日は飲み会でラン休み。
9/17 金	0.0			年上女性にやられっぱなしだった　汗。
9/18 土	30.0	P走	2:05'02"	2033-2101-2101-2047-2058-2040 朝8時前スタート。いつもの土曜日より気温低く給水0.5リットルしか用意しなかったら脱水になりかけて焦った。でも何か月ぶりか忘れたがサブスリーペースで３０キロできてちょっと自信がついた。練習後はこれまた久々の歯医者へ。いろいろ処置する必要があるみたいでしばらく通院が必要だ。夜は中学校の校長先生主催のオヤジ連中飲み会に参加。明日はチビ２号の運動会のためO江戸欠席します。
9/19 日	20.0	ジョグ		2423-2437-2430　朝から運動会、とても暑くて参りました。カミさんは早朝から両家祖父母の分まで弁当作り、ＰＴＡ委員までやって頭が上がりません。夕方落ち着いてからジョグ。キロ5分余裕含みだったが途中原因不明の腹痛に襲われピンチ。何とか家までたどり着きました。
9/20 月	30.0			800×2、0249-0250　ヤッソ800のはずがあまりに苦しくて2キロ×4に変更。間は3分で0738-0741-0747-0730。最後はオッティ〜さんに並走してもらい、なんとか乗り切れました。残り20キロは5分半くらいのおしゃべりジョグ。追い込んだ練習は一人ではできないことがよくわかった。チビ2の誕生日プレントはベイブレードだが人気商品らしくて売り切れ続出。やっとトイザラスでそれらしいものを発見した。
9/21 火	10.0	ジョグ		キロ5分を少し超えた。暑さが戻ってきた感じでバテた。
9/22 水	10.0	ジョグ		キロ5分、昨日よりは調子いい感じ。本日は某保証人との面談などあり非常にエネルギーを使った。 ★24時、荒川改め板橋シティフルのエントリー完了しました。順番待ちが出たのでどうなるかと思ったが間に合ってよかった＾＾
9/23 木	20.0			5キロ21分15秒、やす会長に誘われ1000×3　0329-0325-0325　間は400ジョグ。10キロゆっくり。トータル30キロやりたかったが雷が鳴りはじめたのでやめといた。チビ１に電子辞書を買った。中学生向けで23,800円とは、高すぎる。勉強してくれよ！
9/24 金	0.0			早く帰れたが雨が強くなったので休み。
9/25 土	15.0	Air Run 駅伝		5キロジョグ、1走17分30秒くらい、なぜか3走19分くらい。皇居は雨風が強くて大変だった。終わったら晴れだした＞＜ 結果判明、1回目1726、2回目1852。風雨強かった中では良しとしよう。
9/26 日	30.0	ジョグなど		60分-55分-50分　昨日の疲れもなく、いい具合に筋肉がほぐれた。午後はチビ2の誕生日買い出しなど。チーズフォンデュのフランスパンを買うのを忘れて食パンで代用した　笑。
9/27 月	10.0	ジョグ		4分35秒くらい。ムシャクシャしていたので土砂降りラン決行。我が子を怒るのはとてもエネルギーを使う。
9/28 火	10.0	ジョグ		5キロ23分11秒、このくらいのペースが快適になってきた。少しづつ調子が上がっている気がする？！
9/29 水	10.0	INT		800×5、0241-0244-0241-0243-0242　明日明後日と雨模様なのでスピ練決行。思ったより体が軽かったが、30秒台はなかなか出せない。明日は打ち上げのためお休み。雨のようだけど。
9/30 木	0.0			期末打ち上げ。半年間よくがんばりました。しかし明日は余計な出勤日だ。
走行距離	350.0  km