月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	77.0	奥武蔵ウルトラ	7:26'02	スタート直後からお腹の調子が悪く、20キロエイドでトイレに駆け込み。さらにあと一回トイレに・・・35キロ過ぎから脱水でフラフラになり、37キロエイドでは気持ち悪くて戻しそうになり、スポーツドリンクすら飲めない状態。本当にやばかったです。少しペースを落としたのと、日が陰ってきたこともあり、何とか進める状態になったのでとにかく完走だけはしようと進む。Ｏ江戸仲間の温かい応援を受け、徐々に体調回復。69キロ過ぎのきつい上り坂も歩かず、完走できました。最後2キロは調子にのってキロ4分20秒まで上げた　笑。ゴールでは久々に目頭が熱くなりました。奥武蔵に携わっているすべてのランナー、応援の方、事務局の方、みなさんにお礼を言いたいです。ありがとうございました！
8/02 月	0.0			全身筋肉痛、関節痛。ほぐしジョグをしようと思ったが、明日バリウムで21時過ぎは飲食禁止なのでやめといた。それにしても、自分は下りがとても苦手、というか下手だと分かった。苦しい思いをして上りをがんばって、その時歩いていたランナーに下りで抜かれるのは何だか納得いきません。誰か下りの走り方を教えてください。練習しかないか〜。
8/03 火	5.0	ジョグ		キロ7分くらい。まだ特にハムが痛い。途中バリウムによる腹痛であせった。♪チビ1号が吹奏楽で銅賞とったとのこと。おめでとう！
8/04 水	10.0	ジョグ		キロ5分35秒くらい。何とか10キロ走れた。今日は太もも前面が痛い。早帰りだったので水道橋のＳＴＥＰに行ってみたが思ったより値段高くて買わずに帰りました。
8/05 木	10.0	ジョグ		キロ5分10秒くらい。なかなかキロ4分台にならない。本日も暑い中外訪でバテた。
8/06 金	0.0			明日の練習会に備えて休みにした。
8/07 土	21.0	大江戸練習会		.5キロ20'52、CP＆Zのペースが速すぎて1周であきらめクロカンへ変更。15キロ1:13'16。800M2分46秒。トモくんには全くついていけず。みみさん、おいしいスイカごちそうさまでした！
8/08 日	20.0	P走	1:26'58"	朝から川越水上公園へチビ2号を連れていく。7時台に到着したらいい場所とれた。流れるプール、波のプールと付き合ったら本当に疲れた・・・ヤツは本当に平泳ぎが上手くなった。夕方涼しくなってからP走決行、2207-2202-2140-2108、BUでサブスリーペースまで上げられたので満足。あと1週間がんばれば夏休みだ〜＾＾
8/09 月	10.0	ジョグ		4分45秒くらい。小雨だが涼しかったので走った。
8/10 火	0.0			モツ鍋の会でお休み。 ☆帰りの電車の中で、中年男「オレこの前フルマラソン完走してから、やけに体力がついちゃってさあ〜」女「えぇ！凄お〜い。それってなに、なに！聞かせて〜！」みたいなアホな会話をしているどうみても不倫カップルがいて、これしきの事で調子に乗るんじゃねえよ、と思っていたらイチャイチャしながら下車してた。フルマラソン完走した位でお持ち帰りとは、恐ろしい世の中になったものだ。こんな会話に聞き耳を立てている自分がバカバカしくなって酔いさめた　笑。
8/11 水	10.0	ジョグ		4分45秒くらい。それにしてもスピードがなかなか戻らないな。
8/12 木	10.0	ジョグ		4分半くらい。トーチュウ買いました！しかしいつの写真だ？
8/13 金	10.0	ジョグ		5分くらい。本日も謝絶・・・本当に心身疲れます。
8/14 土	20.0	ジョグ トラック野郎		2350-2337-2407トラック野郎前に調整。 1000×5、0324-0326-0329-0330-0327　最後は会長とバトルになってしまった。みんなと一緒なら追い込める。その後お盆で帰省。おいしいそばいただきました。
8/15 日	30.0	LSD		キロ6分くらい。久々の猛暑の中、がんばった。さすがにラン友には会わず。
8/16 月	20.0	P走	1:34'05	2313-2320-2332-2358 本日より夏期休暇＾＾朝一番で川越水上公園プールへ。昼過ぎまで泳ぎ帰宅。車外温度計はなんと41度だった。日没後20キロ、日中より涼しくなったが暑くて疲れていてペースダウン。
8/17 火	20.0	P走	1:37'44	2439-2425-2423-2415 朝8時スタートだがとても暑い。給水1.5リットル。何とか失速せずに満足。明日から旅行のため3日間休足します。
8/18 水	0.0			札幌にて、白い恋人パーク-ラーメン-よつ葉パフェ-さっぽろっこ　食べてばっかりの一日。
8/19 木	0.0			小樽水族館でトドに興奮-回転すし-北一ガラスなど-運河-ドーナツ屋。
8/20 金	0.0			ファーム富田でメロン-リフト-北の国からで有名なくまげら-新しくできた六花亭、これがヒット！
8/21 土	20.0	P走	1:27'20	2225-2210-2207-2036 ビルドアップもどきで調子いい。食べまくった割にはそれほど体重が増えていなくてラッキー。
8/22 日	30.0	P走	2:26'59	2458-2431-2535-2313-2423-2416 キロ5分イメージで、途中までカーニーさん、ＭＩＴＡさんと。最後は暑さといつもの右足に痛みが出て、きつかった。
8/23 月	10.0	ジョグ		キロ4分半くらい、ラスト1キロ全力？　1週間ぶりの職場、いろいろあったみたいだ。
8/24 火	10.0	P走		5キロ19分46秒、ほぼ全力でもっと速いかと思った　泣。猛暑とはいえ、夜はさすがに少し涼しくなってきたような気がする。
8/25 水	0.0			取引先との割り勘飲み会。
8/26 木	10.0	ＩＮＴ		800×5、0245-0248-0247-0248-0248　帰り遅くなりとても疲れていたが運よく電車で座ることができたので久々の真夜中インターバル決行。日付変わってしまった　汗。駅伝に向け調子を上げていかないと！
8/27 金	0.0			仕事でゴタゴタがあり帰宅が遅く、とても疲れていたのでパス。
8/28 土	30.0	Ｐ走	2:22'33	2419-2343-2312-2309-2348-2419 最後10キロは暑さと右足違和感で失速。でも先週よりは進歩か？給水2.5リットル、体重は変わらずなので2.5リットルも発汗したのか〜。
8/29 日	20.0	ジョグ他	1:37'36	5536-2115-2044　ＭＧさん、KZさんと10キロおしゃべり、残りはサブスリーペースで。昨年の日誌を見ると道マラ目指しサブスリーペースで30キロ出来ていた。今年はスピードを全く必要としない奥武蔵に照準を絞った後遺症？でなかなかスピードが上がらない。でも8月は結構走りこんでいる割には800のインターバルとかは悪くないので、いずれ涼しくなればスピード持久力もついてくると勝手に楽観視している。 更新ボタンをクリックして気づいたが、今月400キロいってる！明後日は9月に向けた決起大会で走れないので、明日走って410キロになる見込み。
8/30 月	10.0	ジョグ		キロ4分40秒くらい、最後1キロ全力。右足の痛みはひざの真下あたりに変わってきた。
8/31 火	0.0			期末に向けた決起大会。
走行距離	413.0  km