月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0			飲み会�@　焼酎飲みすぎ・・・サラリーマンはいろいろあるよね・・・
7/02 木	0.0			飲み会�A　シメにカレー南蛮食ったら帰りの電車で青ざめた。反省。
7/03 金	0.0			飲み会�B　飲み会続きで内臓が疲れている。
7/04 土	30.0	P走	2:07'49	2134-2113-2108-2105-2121-2124 久々の30キロ、最後は失速したが何とかサブ3ペースで走れてよかった^ ^v 家のプランターのベビーリーフが青虫に喰われて全滅・・・かなりショック凹
7/05 日	20.0	LSD	2:00'00	スタミナ温存LSD、最後はオッティ〜さんにお付き合いいただきました。
7/06 月	0.0			飲み会ばっかり。
7/07 火	10.0	ジョグ	0:51'25	5ｷﾛ23分47秒。夜なのに蒸し暑くて疲れた。しばらく禁酒だな。
7/08 水	10.0	P走	0:47'06	5キロ20分08秒、なんとなくRP走をやりたくなった。体感キロ4だったの結構ショック。
7/09 木	10.0	インターバル	0:47'55	800×5、0250−0251-0253-0252-0255　明日飲み会、土曜日仕事なので思い切ってやってみたが、呼吸というより足が重くていまいちだった凹
7/10 金	0.0			飲み会
7/11 土	20.0	ジョグ		早朝、休日出勤前に10キロ。帰宅後10キロ。木曜日のインターバルの筋肉痛が抜けないんですけど(汗)　夕方、常人とは思えない美しいフォームでジョグしている人がいたが、あれは国近選手か？
7/12 日	30.0	P走	2:07'00位	2034-2053-2104-2108-2110-???　20キロまでは余裕あり、ギリギリサブ3ペース。終了後MITAさんとおしゃべり。夕方はQちゃんと走ろうイベントに参戦！ねこちゃんにも遭遇(笑)
7/13 月	10.0	ジョグ	0:52'20	5ｷﾛ24分23秒。昨日までの筋肉痛はなかったが、暑さのせいか全身だるかった。夜中ですけど(笑)
7/14 火	10.0	P走など	0:48'26	5ｷﾛ20分5秒。キロ4が切れない。
7/15 水	10.0	ジョグ	0:52'44	5ｷﾛ24分54秒、キロ５が精一杯。ついにＨ公園でセミが鳴き始めた。
7/16 木	10.0	ジョグ	0:52'15	5ｷﾛ24分23秒、昨夜よりましになった。昼間は大荷物持って新宿をウロウロ・・・暑くてバテた。
7/17 金	0.0
7/18 土	20.0	ジョグ		キロ5分で。曇っていたので帽子・サングラスなしで家をでたら、途中から晴れだした。とにかく蒸し暑かった。
7/19 日	16.5	ナイター陸上		1500Ｍ4分43秒自己ベスト、5000Ｍ17分46秒昨年より5秒遅れ。5千最後は息が苦しくてスパートどころではなかった。5千は応援の方が楽しかった。Ｒ策夫妻、おめでとうございます！
7/20 月	30.0	ジョグ		午前20キロ、会長、ＯＴさんと。夕方10キロ。いずれも5分半くらいのペースで。全然筋肉痛にならないのは、いつもと同じ筋肉を使っているということか・・・バネがない走りと言われる訳だ(反省)ゆずコンサートのチケットが届いた♪
7/21 火	0.0			雨
7/22 水	10.0	P走など	0:47'55	5ｷﾛ20分01秒。キロ4切れなくて結構ショック。やはり土曜日は仕事か(泣)
7/23 木	10.0	ジョグ	0:52'00	5ｷﾛ24分25秒、土曜日は仕事(泣)
7/24 金	10.0	ジョグ	0:50'47	5ｷﾛ23分50秒。雨だけど明日仕事なので走っておいた。
7/25 土	10.0	ジョグ	0:52'00	5ｷﾛ24分20秒。夜なのに暑い。セミがうるさくなってきた。
7/26 日	30.0	P走など	2:19'05	1954-2050-2141-2237-5400 午後用事があったので練習会フライング。キロ４でいけると思ったがあっけなくヘロヘロ。今日は暑かったよね・・・道マラ、キロ４は無謀だと思い知った。何とかサブスリーしたいけど、これは賭けだな。
7/27 月	0.0
7/28 火	10.0	ジョグ	0:52'30	キロ5分
7/29 水	10.0	ジョグ＆P走	0:49'00	5ｷﾛ20分04秒。深夜はキロ4がどうしても切れない。暑い中一日外訪して結構疲れた。夜、セミの脱皮シーンを見ることが多くなってきた。
7/30 木	10.0	ジョグ	0:52'45	キロ5分
7/31 金	0.0
走行距離	336.5  km