月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	30.0	P走	2:00'03	1934-2008-1957-2004-2005-2013昨日のケガにもめげず、寝坊しながらも一人30キロ走。最後はちょっと余裕がなくなってきてショック・・・本番は大丈夫か？SAIさん親子に遭遇。木枯らし一号のせいで風が強かった。みんな銀杏を拾っていた。
11/02 日	20.0	ジョグ	1:44'50	朝練2506-2526-2529昨日の疲れあり、キロ5分が精一杯。
11/03 月	20.0	P走	1:34'46	1259-2219-2244-2249-1346大江戸練習会に出られなくなり、朝練。キロ4分半が精一杯。思った以上に30キロ走のダメージが抜けない。ゴーオンジャーを見に行く。司会のお姉さんが絶叫系でかなり盛り上がった(笑)チビをずっと抱っこして腕が筋肉痛！チンジャオロース、牛肉と長いもの煮物、根菜汁を作りました。
11/04 火	10.0	ジョグ	0:53'00	キロ5分。体感では4分半くらい。でも調子は悪くない(はず)。
11/05 水	10.0	ジョグINT	0:46'00	800×5、2分47秒〜53秒くらい。もうちょっと頑張れるかと思ったが、息が上がってしまった。ゆずの新曲＆DVDがアマゾンより到着。早速鑑賞して夜更かし。。。
11/06 木	10.0	ジョグ	0:51'30	週末に備えてゆっくりと。
11/07 金	0.0			疲労抜きでお休み。カミさんが携帯を盗られた。かわいそうに。自分は東京M当選でうれしー。
11/08 土	30.0	P走	2:06'27	2110-2046-2148-2053-2041-2106雨の中、30キロ走を決行。寒くてトイレに行ったりしたが無事完走。明日の10キロはタイムよりフル最後の10キロを意識して追い込んだ走りをしたい。
11/09 日	10.0	大江戸選手権	0:36'00	35分台突入ならず。はちおさんと大バトルの末、最後500Mくらいであっさり抜かれた。。。でもラストは足が動かなくなってしまい、あれ以上は走れなかった。アフターBBQを含め、みなさん本当にお疲れさまでした。寒かったですが、とても楽しかったですね。明日は早起き(仕事です)、もう寝ますｚｚｚ・・・
11/10 月	0.0			インフルエンザ予防接種を打ったのでお休み。寒くなりました。
11/11 火	10.0	ジョグ＆INT	0:46'30	800×5　0249-0252-0251-0252-0253 まだ日曜日の疲れが残っているみたい。スピ練は嫌いだ。6位入賞は記念品がもらえるらしく、総合体育館にとりに行けばいいとのこと。ラッキー！
11/12 水	10.0	ジョグ	0:51'25	ゆっくりペース。体重が少し減った。
11/13 木	10.0	ジョグ＆ＩＮＴ	0:45'30	800×5、0249-0252-0252-0254-0255　週後半は疲れる。これにてつくば前スピード練習はおしまい！
11/14 金	0.0			Happy My Birthday!41歳になりました。って理由で、飲みを優先してランお休みしました。
11/15 土	30.0	P走	2:13'21	2650-2220-2046-2003-2100-2117タイムは時計押し忘れがあるのでご参考。MGさん、はちおさん、かっつん君と最初はゆっくりと。腹痛のトイレ休憩の後、20キロ、4分15秒〜30秒くらい。これにてレース前の30キロ走はおしまい！明日は雨みたいですが、東京女子ほか、出走の方はベストが出せるよう、がんばってくださいね！
11/16 日	10.0	ジョグ		20キロ走のはずだったが、左ひざに違和感が出たので大事をとってやめた。来週できたら20キロをやろう。午後は東京国際女子の応援！大江戸のみなさん、お疲れさまでした。往路増上寺近辺で下のチビとTV写りました。渋井は残念でしたが、マラソンて本当に難しいですね。つくばは前半抑えようと、改めて思いましたよ。
11/17 月	0.0			疲労抜きと、今週末の試験に向けお休み。
11/18 火	10.0	ジョグ＆P走	0:47'25	5キロ20分29秒、思ったよりスピードが出なかったが、まあ、こんなもんかな。
11/19 水	10.0	ジョグ＆P走	0:46'50	5キロ19分28秒、どうしてもキロ4を切りたくて、意味もなくスピードを上げた。ASAYANさんに遭遇。夜練で知り合いにあうのは珍しい。
11/20 木	0.0			試験勉強
11/21 金	10.0	jog	0:53'30	超ゆっくり。明日は休日出勤前に20キロを予定。
11/22 土	20.0	P走	1:23'30	1207-2201-2000-2007-1113 エアズームカタナスターは10キロ位まではいいけど、長い距離はひざにくる。つくばはマナに変えようか？Pさんに遭遇。
11/23 日	10.0	ジョグ	0:52'00	キロ5分。調子は悪くない。帰宅後、家族と鎌倉へ。北鎌倉の駅はすごい人出。はじめて源氏山公園に行った。ものすごい山道。昼飯はどこも混んでいて路上で何とか稲荷を食す。大田原出走のみなさん、完走おめでとうございます。次はいよいよ自分の番だ！
11/24 月	15.0	ジョグ＆P走	1:04'00	キロ3分55秒くらいで5キロ×2、最初の一本は身体が重かった。本番まで、あとはジョグのみ。
11/25 火	0.0			疲労抜き＆飲みでお休み。今日は揚げ物ばっかり(汗)
11/26 水	10.0	ジョグ	0:52'00	キロ5分でゆっくり最後の調整。
11/27 木	0.0			雨でお休み
11/28 金	0.0			チビが幼稚園で落下し顔面強打との一報あり。入院するかもしれないとのことで職場を早退。レントゲン、CTは異常なく、病院から家も近いのでとりあえず自宅で安静となった。左目の上が腫れてお岩さん状態でかわいそう・・・園長先生まで自宅にお見舞いに来てびっくり。そういうわけで本日もランはお休み。
11/29 土	7.0	ジョグなど		2キロレースペースで。チビの顔の腫れはなかなか治らずかわいそう。
11/30 日	42.0	つくばマラソン	2:49'41	5-1936-1949-1959-2011-1935-2100-2046-1954-0847　途中原因不明の腹痛に襲われトイレに駆け込むアクシデントあり、焦ったが、ギリギリ別大ゲットしました。最後は５０分カットにかける執念の集団のようなものが自然発生し、この中にまぎれてペースを落とさないようにしました。チビは元気になってきた
走行距離	344.0  km