月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	0.0			トレッドミルでウォーキング５キロ
4/02 火	10.0			トレッドミルでキロ6分半くらいのゆっくりペース 左膝裏が痛くなりませんように
4/03 水	10.0
4/04 木	10.0			北ガスアリーナ 左膝裏、少し痛いが走ってしまった
4/05 金	10.0			トレッドミル 今週は長かったなぁ
4/06 土	20.0			北大20キロ 久々にアスファルトの上を20キロ走った 朝飯食べてから羊蹄山を見たくて京極温泉へ まさに絶景露天風呂、食堂は安くて良かった 相変わらず左膝裏痛いけど、トリトンにも行けて充実した土曜日だった　笑
4/07 日	0.0			朝起きたら、やはり左膝痛かった　（ ; ; ） これではいけないと、本日はウォーキングのみ。 豊平川下流を10キロ、上流より見所少ない気がするが、秋にはサケが産卵する場所がたくさんあるみたい。 札幌もいつの間にか雪がなくなってる　笑
4/08 月	0.0			整形外科に行く レントゲンとって、骨に異常ないことを確認 シューズ変えることを勧められた
4/09 火	0.0
4/10 水	0.0			なよろ
4/11 木	0.0
4/12 金	0.0			朝から人間ドック、胃カメラはなんでもなくて良かった
4/13 土	0.0			走ってみたらやはり左膝に痛みあり、ウォーキングに切り替え。7キロくらい？ 今日は初心者料理教室に行ってみた。中華丼とニラ玉スープ、プロに教えてもらうと上手にできるなあ　笑
4/14 日	0.0			なんとなく走れそうだったが、大事をとってウォーキング10キロ、北大にて だいぶ痛みは無くなってきた ラン後はシャトレーゼガトーキングダムに行ってみた。札幌駅からシャトルバスも出ていてコスパ良し、設備はめちゃくちゃ古いけど。 明日から5日間出張、ランしないで治療に専念だな（ ; ; ）
4/15 月	0.0			夜、北見へ
4/16 火	0.0			北見〜旭川
4/17 水	0.0			旭川〜帯広
4/18 木	0.0			帯広〜釧路 釧路で通いたくなる居酒屋見つけた😀 おばあちゃんと息子さん？が切り盛りしている、人情酒場
4/19 金	0.0			釧路〜札幌
4/20 土	10.0			朝、北大ラン。今日の札幌は冬に逆戻りしたように寒い🥶 桜開花宣言出たが、ソメイヨシノは全く咲いてないな。 標本木はソメイヨシノとは違うのかな？ なんとか左膝痛みは悪化していない感じ。このまま治ってくれたらいいのに。
4/21 日	10.0			豊平川月例ランの10キロの部に出走してみた。 レースはコロナ前の勝田フル以来なので、４年３ヶ月ぶり？ 左膝が痛くならないように、最初はゆっくり。後半ペースを上げて、48分くらいでゴールできた。キロ5分は切れたのでとても嬉しい。 しかし、豊平川の風は荒川よりすごいのではないか…折り返しコースなので、追い風と向かい風がはっきりしていて、切り替えが大変だった。
4/22 月	0.0
4/23 火	10.0			トレッドミル10キロやってみた。どうか痛みが出ませんように
4/24 水	0.0
4/25 木	0.0
4/26 金	0.0
4/27 土	0.0
4/28 日	0.0
4/29 月	0.0
4/30 火	0.0
走行距離	90.0  km