Sleeper (トライアスリート)
地域 : 大阪
年齢 :
一言 :
一言 :
<2010.10.07>2月に初フル出走予定です。頑張ります! <2010.10.07>2月に初フル出走予定です。頑張ります! <2010.10.07>2月に初フル出走予定です。頑張ります! <2010.10.07>2月に初フル出走予定です。頑張ります!
2010/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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12/01 水 | 0.0 R |
rest |
なんとなく動かないまま終わる・・・ |
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12/02 木 | 5.0 B 7.5 R |
子供送迎 jog |
17'45" 45'00" |
少し遠回り 裏山をゆっくり走る |
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12/03 金 | 10.5 R |
jog |
1:03'45" |
久々に緑道を走る。すごい突風で木々が折れそう |
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12/04 土 | 1.2 S 2.5 B 0.0 R |
Fr スイミング往復 Rest |
25'30" 10'30" |
3ヶ月ぶり 右腸脛靱帯炎本格的に再発! 膝の保護 |
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12/05 日 | 0.0 R |
Rest |
空手の昇級試験と忘年会。組手で18歳のイケメン男子にボコられる |
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12/06 月 | 1.2 S 6.5 R |
1Fr+0.2Bk jog |
30'00" 48'43" |
ブランク長すぎで三角筋が痛い リハビリ。このペースなら膝痛なく終われて一安心 |
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12/07 火 | 0.0 R |
Rest |
なかなか膝の違和感とれず休足 |
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12/08 水 | 7.6 R |
jog |
48'45" |
ゆっくり目に膝の状態を確認。痛くはないがどうも気持ち悪く7キロでやめておく。明日はスイムにする予定 |
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12/09 木 | 1.6 S 0.0 R |
1.4Fr+0.2Bk Rest |
45'00" |
三角筋は痛まなくなった 起きてみるとやはり右膝は痛む。当分脚休め |
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12/10 金 | 0.0 R |
Rest |
休足 |
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12/11 土 | 4.4 B 0.0 R |
夕食往復 Rest |
20'22" |
忘年会その1 空手のみ参加 |
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12/12 日 | |||||
12/13 月 | 0.0 R |
Rest |
まだ休み |
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12/14 火 | 1.2 S 4.2 R |
1Fr+0.2Bk Walk |
35'30" 43'40" |
水泳でもわずかな膝の痛みが出る 通勤Walk。夜忘年会その2 |
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12/15 水 | 0.0 R |
Rest |
今はじっと我慢・・・ |
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12/16 木 | 2.2 S 0.0 R |
1.8Fr 0.2Bk 0.2Bt Rest |
60'00" |
ストレス解消スイム。トライアスロンモードにしておいてよかった 膝の痛みは痕跡程度になってきた。自宅で筋トレ |
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12/17 金 | 0.0 R |
Rest |
今週はひたすら休足。筋トレだけした |
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12/18 土 | 1.4 S 3.0 B |
1Fr 0.4Bk スイミング往復 |
45'00" 12'20" |
泳ぐのも苦でなくなってきた 昼間は暖かい |
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12/19 日 | 0.0 R |
Rest |
もう一日だけ休む。子どもの発表会の後空手へ |
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12/20 月 | 6.2 R |
jog |
45'15" |
ほとんど歩くようなペースで池を1周。メタボ姉さんにまで抜かれる |
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12/21 火 | 1.5 S 2.2 R |
1.2Fr+0.3Bk Walk |
45'00" 20'10" |
なぜか肘の内側が筋肉痛に スイミングまで歩く |
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12/22 水 | |||||
12/23 木 | 1.6 S 0.0 R |
1.3Fr 0.3Bk |
仕事の合間に 54'16" |
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12/24 金 | 1.2 S 3.0 B 9.4 R |
1 スイミング往復 jog |
30'00" 12'30" 58'15" |
ゆっくりスイム 丸坊主になった銀杏並木を走る 早朝池2周。痛みなし。少しずつ回復 |
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12/25 土 | |||||
12/26 日 | |||||
12/27 月 | |||||
12/28 火 | |||||
12/29 水 | |||||
12/30 木 | |||||
12/31 金 | |||||
走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 13
17 54 km
km km |