月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	0.0			お休み。
10/02 月	0.0			雨。
10/03 火	0.0			昼休み走れず。夜は明治神宮野球場へ。
10/04 水	0.0			昼休み走れず。夜は明治神宮野球場へ。
10/05 木	0.0			お休み。昼から雨。神宮も中止。
10/06 金	0.0			お休み。一日中雨。神宮も中止。
10/07 土	5.0	皇居一周	23'33"	晴れ。気温21℃西北西7m/s湿度42%、夜ラン。今月の初走り。
10/08 日	5.0	皇居一周	25'55"	快晴。気温21℃北北西5m/s湿度39%、夜ラン逆周り。右ひざ不調…
10/09 月	0.0			お休み。
10/10 火	0.0			右ひざを伸ばすと痛む。休養する。
10/11 水	0.0			お休み。昨日よりは右ひざの状態は良くなった。手賀沼エコマラソン引換券が届いた。柏ナンバーに変更した。
10/12 木	0.0			現業勤務のため走れず。疲れた。
10/13 金	0.0			現業勤務のため走れず。定時退庁。右ひざの具合だいぶ良くなってきた。
10/14 土	0.0			お休み。レイソル観戦。圧勝。そのまま夜勤へ。
10/15 日	0.0			お休み。夜勤明けでそのまま町内会の運動会。
10/16 月	0.0			現業勤務のため走れず。夜は神宮最終戦観戦。
10/17 火	0.0			現業勤務のため走れず。夜は組合の執行委員会。
10/18 水	0.0			現業勤務のため走れず。夜は麻雀。
10/19 木	0.0			お休み。
10/20 金	0.0			業務繁忙で走れず。こんな調子で手賀沼大丈夫だろうか？
10/21 土	5.0	皇居一周	25'11"	曇り。気温19℃東南東5m/s湿度58%、久々の夜ラン。ゆっくり一周、右ひざの状態も良い。あと一週間しかない。
10/22 日	0.0			夕方から雨が降り始めた。
10/23 月	0.0			お休み。ずっと雨。
10/24 火	0.0			お休み。夜はうなぎ温泉のはずが…
10/25 水	5.0	皇居一周	23'31"	快晴。気温20℃北7m/s湿度53%、久々の昼ラン。からだが重いなぁ。手賀沼完走できるんだろうか。
10/26 木	5.0	皇居一周	23'21"	曇り。気温19℃南東4m/s湿度70%、夜ラン。桜田門からちょっとがんばった。
10/27 金	0.0			現業勤務のため走れず。左ふくらはぎに違和感が…
10/28 土	0.0			お休み。明日に備えて休養。
10/29 日	21.1	手賀沼エコマラソン	1.46'00"（暫定）	夜半過ぎから降り始めた雨はスタート1時間前でようやく止んだ。湿度が高く（80%）、スタートしてすぐに汗が噴き出した。練習不足なのはわかっていたので、最初からペースを抑えて走った。タイムは昨年より落ちたが、レース後足の痛みがほとんどなかったのは収穫といっていいでしょう。
10/30 月	0.0			現業勤務。あしが…。
10/31 火	0.0			両足筋肉痛。しかし、関節に痛みはない。今月は皇居一周を5回走った。
走行距離	46.1  km