月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	0.0			お休み。プールへ行く。
7/02 日	0.0			お休み。
7/03 月	5.0	皇居一周	計測せず	曇り。気温26℃東南東4m/s湿度70%、夜ラン。激しく疲れたので、帰りの電車で熟睡した。
7/04 火	0.0			フットサルで汗を流す。
7/05 水	0.0			人間ドック。
7/06 木	0.0			お休み。
7/07 金	0.0			組合の集会。
7/08 土	5.0	皇居一周	計測せず	曇り。気温27℃南東2m/s湿度73%、蒸し暑かった。
7/09 日	0.0			現業勤務後から雨が降ってきた。
7/10 月	0.0			お休み。昼寝2回
7/11 火	5.0	皇居一周	計測せず	晴れ。気温29℃南西4m/s湿度64%。久々の昼ラン、蒸し暑かった。右ひざの状態もいい。
7/12 水	0.0			夕方の打ち合わせがのびた。
7/13 木	0.0			夕方からにわか雨。
7/14 金	0.0			7年ぶりの夜勤。
7/15 土	0.0			早朝に帰宅、2時間ほど仮眠をとってプールに行った。帰ってきてから爆睡。
7/16 日	5.0	皇居一周	計測せず	曇り。気温29℃東南東2m/s湿度65%。夜ラン、土日の夜は人が少ないね。汗が吹き出た。4日に1回のペースにちょっと不満。
7/17 月	0.0			お休み。新車を契約した。
7/18 火	0.0			現業勤務のため走れず。
7/19 水	0.0			現業勤務のため走れず。雨。
7/20 木	0.0			現業勤務のため走れず。日中から夕方にかけて雨がやんだが、疲れてたので夜ランも中止した。壊れたストップウォッチを購入した。手賀沼申し込む。
7/21 金	0.0			昼過ぎにようやく雨がやんだ。疲労感があり定時退庁。サボりすぎだ。。。
7/22 土	0.0			お休み。
7/23 日	0.0			お休み。夜から雨。
7/24 月	0.0			朝から頭痛。夜には吐き気と熱も。定時退庁して速攻で寝た。
7/25 火	0.0			仕事休む。寝ているだけでは快方せず、病院へ行く。点滴を受ける。
7/26 水	0.0			今日も仕事休む。ようやく熱下がる。48時間ぶりに食事をした。
7/27 木	0.0			お休み。回復し食欲戻る。
7/28 金	0.0			今日から仕事復活。
7/29 土	3.2	桜田門往復	15'56"	晴れ。気温28℃南西4m/s湿度68%。現業勤務後夜ラン、復帰一走目なので、平坦なところを走った。右ひざの状態も良い。明日は皇居一周走ってみよう。
7/30 日	5.0	皇居一周	24'04"	曇り。気温24℃東6m/s湿度62%、いわゆる北東風系ですごしやすい。けど、梅雨明け。現業勤務後夜ラン、実に2週間ぶりに皇居一周。ストップウォッチも復活、ゆーっくりと走った。徐々にペースを上げていこう。
7/31 月	0.0			お休み。プールへ行ってきた。寒かったー。皇居一周は5回だけだった。
走行距離	28.2  km