月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	0.0			熱が出た。だけど出勤しなければならない…
4/02 日	0.0			熱下がらず。だけど出勤日…
4/03 月	0.0			お休み。引越しの手伝い。腹の具合が最悪だった。
4/04 火	0.0			現業勤務のため走れず。まだ今月1回も走っていない。右ひざの具合もだいぶよくなってきた。
4/05 水	0.0			昼間はずーっと雨だった。
4/06 木	0.0			現業勤務のため走れず。
4/07 金	0.0			現業勤務のため走れず。来週から再開しよう。
4/08 土	0.0			お休み。
4/09 日	0.0			お休み。
4/10 月	0.0			現業勤務のため走れず。
4/11 火	0.0			昼前から雨。明日は走れそう。
4/12 水	0.0			昼前に雨は上がったが、、、休みとした。右ひざの具合がだいぶよくなってきた。
4/13 木	0.0			お休み。柏の葉キャンパス駅から自宅まで約1時間歩いた。
4/14 金	0.0			右ひざの痛み引かず断念
4/15 土	5.0	皇居一周	23'09"	曇り。気温11℃北北東7m/s湿度44%。夕方ランで再始動！右ひざの状態を確かめながらゆっくり走る。3kmくらいからやはり右ひざに違和感がでてきたものの走りきることができた。
4/16 日	0.0			お昼頃まで弱い雨がつづいた。
4/17 月	0.0			お休み。右ひざの違和感がなかなか取れないので整形外科に行った。レントゲンまで撮ったが特段に悪いところはないとのこと。無理をしないのが一番だって。はい。太腿の四方の筋肉を鍛えるべし。
4/18 火	0.0			現業勤務のため走れず。今日、陸連登録証を受け取った。走るぞ〜
4/19 水	0.0			新人さんの指導で昼はダメ、夜は残業で走れなかった。
4/20 木	0.0			ちょうとお昼頃寒冷前線通過。教科書どおりの雨風だった。
4/21 金	0.0			昼は現業繁忙、夜は歓迎会で走れず。来週からはまじめに走ろう。
4/22 土	0.0			お休み。自宅PCを6年ぶりに更新、2週間後納入予定。
4/23 日	0.0			お休み。図書館で足の痛みを治す本を借りた。
4/24 月	0.0			現業勤務のため走れず。
4/25 火	5.0	皇居一周	計測せず	快晴。気温13℃北4m/s湿度36%。ちょうど正午頃雷雨になったので中止、夜ラン。右ひざの具合を確かめながら走った。皇居一周5kmなんとか痛みもなく走りきれた。すごくうれしい。
4/26 水	5.0	皇居一周	計測せず	曇り。気温16℃西南西1ms/湿度39%。久々に昼ラン。昨日と同じくらいのペースで走った。右ひざに痛みはなく、5km程度だったら大丈夫とみていいだろう。次からは少しペースを上げよう。
4/27 木	0.0			お休み。柏市内を約5kmのウォーキング。
4/28 金	5.0	皇居一周	計測せず	晴れ。気温19℃北西2m/s湿度26%。昼ラン、ちょっぴり暑さを感じた。おとといよりスピードを上げて22'30"くらいで周回した。来週からはまじめに計測しよう。
4/29 土	5.0	皇居一周	計測せず	曇り。気温15℃南2m/s湿度70%。雨上がり夜ラン。昨日よりはペースを上げた。22分は切っていると思う。
4/30 日	0.0			休ひざ日。今月は皇居一周を5回走った。来月はもっとがんばろう。
走行距離	25.0  km