月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	0.0			雨
3/02 木	0.0			お休み。
3/03 金	0.0			現業勤務のため走れず。
3/04 土	5.0	皇居一周	23'21"	快晴。気温9℃東南東2m/s湿度36%。実に16日ぶりに走った。ゆっくりとだったが、走り終えた後足がだるかった。左太腿と右ひざは大丈夫。
3/05 日	5.0	皇居一周	22'34"	快晴。気温12℃南西3m/s湿度31%。今日も夜ラン。最初から飛ばしたものの、後半バテバテ。足全体が筋肉痛になった。サボりすぎたツケだわ。荒川大丈夫か？
3/06 月	0.0			お休み。今日荒川の引換券が届いた。
3/07 火	0.0			現業室のお引越し。
3/08 水	5.0	皇居一周	計測せず	快晴。気温13℃東4m/s湿度60%。夜ラン。両太腿のハムが張っている。一周走った後もだるさが残った。荒川までに12月下旬のときの状態に戻るのか不安。
3/09 木	5.0	皇居一周	21'52"	晴れ。気温11℃東2m/s湿度37%。今日は昼ラン。千鳥ヶ淵6'56"、半蔵門8'57"、桜田門14'42"。21分台で走れたが、けっこう苦しかった。両足は相変わらず重い。
3/10 金	1.0	竹橋往復		夜ラン。走り出したとたんに雨が強くなってきた。竹橋で引き返す。
3/11 土	0.0			お休み。東庄町へいちご狩りに行く。
3/12 日	0.0			お休み。花粉症ひどい。19日の予想：曇り一時雨50%10℃/16℃
3/13 月	5.0	皇居一周	23'42"	曇り。気温6℃北北西4m/s湿度43%、真冬のような寒さ。4日ぶりということもあってゆっくり一周。 19日の予想：曇り一時雨50%10℃/15℃
3/14 火	5.0	皇居一周	22'05"	晴れ。気温8℃南2m/s湿度34%。今日は昼ラン。足が重く、思うようにスピードに乗れなかった。今の体調ならこのくらいのタイムが精一杯。19日の予想：曇り一時雨50%9℃/14℃、雨予報が一貫しています。
3/15 水	5.0	皇居一周	22'03"	晴れ。気温11℃南西2m/s湿度30%、暖かくなりました。今日も昼ラン。千鳥ヶ淵6'52"、半蔵門8'52"、桜田門14'47"。いまの状態だとこのタイムが精一杯。左ふくらはぎを痛めた。19日の予想：曇り一時雨50%9℃/14℃、雨予報が一貫しています。
3/16 木	0.0			お休み。左ふくらはぎ痛おさまらない。19日の予想：曇時々雨60%10℃/15℃、悪い予報になってきたぞ。
3/17 金	5.0	皇居一周	22'33"	快晴。気温17℃北北西11m/s湿度29%。気温は高いが風がとにかく強かった。千鳥ヶ淵7'09"、半蔵門9'22"、桜田門15'03"。最後の直線は全然前に進めなかった。19日の予想：雨後晴れ60%8℃/15℃、雨は避けられそうにもないみたいだ。
3/18 土	0.0			出勤。明日に備えてじっくり休むとする。
3/19 日	42.2	荒川市民マラソン	4.17'13"	心配された天気も回復、晴れてきたと同時に向かい風の強風の洗礼を受けた。27kmまでは自分が設定していたペースで走っていたが、28kmあたりから突然右ひざに力が入らなくなり急停止。そこから後は走ったり歩いたりでなんとかゴールした。こんなに風の強いレースは初めてだ。顔が少し焼けたようだ。帰りの常磐線が強風のためにストップしていて帰宅に難儀した。
3/20 月	0.0			お休み。仕事も休み。10時間も寝た。自由に動けないよ…夜は焼肉とにんにくで疲労回復をはかる。
3/21 火	0.0			休日出勤。出勤時階段の上りはなんとかできたが、下りがめちゃきつかった…。それでも次第に回復、帰宅する頃には階段の上り下りが普通にできるようになっていた。明日足の状態がよければ皇居ランを再開しよう。
3/22 水	0.0			右ひざの状態が思わしくないため、お休み。
3/23 木	1.0	乾門折り返し		曇り。気温11℃北6m/s湿度68%。皇居ランを再開、しかし、走り出してすぐに荒川で痛めた右ひざが痛みはじめた。乾門で引き返した。再開は早かったかな。
3/24 金	0.0			現業勤務のため走れず。
3/25 土	0.0			お休み。右ひざの違和感がまだ残る。
3/26 日	0.0			お休み。明日右ひざの状態が良ければ夜ランしよう。
3/27 月	3.5	千鳥ヶ淵往復		曇り。気温12℃東南東5m/s湿度60%。夜桜皇居ラン。右ひざの状態を確かめつつ一周を目指すも、乾門あたりから痛み始め、やむなく千鳥ヶ淵で折り返す。まだまだだわ。夜桜見物の人がいっぱいいた。
3/28 火	0.0			右ひざの具合がよくない。しばらくお休みとする。
3/29 水	0.0			お休み。風が強く寒い一日だった。
3/30 木	0.0			お休み。まだまだ右ひざの具合は良くない。
3/31 金	0.0			お休み。来週からゆっくり走ってみよう。今月は皇居一周を8回走った。
走行距離	87.7  km