月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0			お休み。今日から現業。
12/02 金	5.0	皇居一周	22'16"	小雨。気温13℃北北東3m/s湿度44%。昼間忙しく初めてのナイトラン。千鳥ヶ淵7'09"以後暗くて計測できず。暗かったのでイマイチスピード感がつかめなかったけど、夜に走るのもいいね。めざせ月間100km！
12/03 土	0.0			現業勤務のため走れず。
12/04 日	5.0	皇居一周	22'54"	小雨。気温7℃東南東3m/s湿度53%。雨は夜からって予報だったじゃねーかよ(怒)。今日は2周走ろうと思ったけど、この寒さと雨のため1周で断念した。そろそろ長袖にしよう。
12/05 月	0.0			お休み。
12/06 火	5.0	皇居一周	21'26"	晴れ。気温8℃北北西7m/s湿度59%。雪の予報は大ハズレ。寒さのためか立ち上がり不調、千鳥ヶ淵6'50"、半蔵門8'49"、桜田門14'23"通過。強力な向かい風に失速した。これから向かい風の季節ですね。
12/07 水	10.0	皇居二周	48'24"	晴れ。気温9℃東5m/s湿度40%。今日は夜ラン、皇居二周に初挑戦。一周目23'52"、二周目24'32"、さすがに二周目は疲れてた。左ふくらはぎに違和感が。
12/08 木	0.0			昨日の疲れが残っていて足が重い。休養することにした。
12/09 金	5.0	皇居一周	21'30"	晴れ。気温12℃東3m/s湿度43%。今日も夜ラン、最初から飛ばしてみる。千鳥ヶ淵6'46"、半蔵門8'45"、桜田門--'--"。夜は歩行者が少なくていいね。皇居側からの冷気が結構身にしみた。
12/10 土	0.0			お休み。
12/11 日	0.0			お休み。久々に連休。
12/12 月	5.0	皇居一周	20'49"	快晴。気温8℃東南東2m/s湿度36%。寒いですね〜。2日の休養後ちょっとがんばってみる。千鳥ヶ淵6'44"、半蔵門8'41"、桜田門14'08"。最後の直線は意外にも追い風、助けられた。
12/13 火	5.0	皇居一周	22'47"	晴れ。気温7℃北北西6m/s湿度27%。昼間繁忙のため今日は夜ラン。逆周りで走った。疲れていたので走っただけの一周だった。東京タワーと国会議事堂のライトアップがきれいだった。
12/14 水	5.0	皇居一周	20'58"	快晴。気温9℃北2m/s湿度27%。千鳥ヶ淵6'54"、半蔵門8'52"、桜田門14'20"。左ふくらはぎと右ひざに違和感がある。夜は忘年会、食べ過ぎたかな。
12/15 木	0.0			お休み。
12/16 金	0.0			昼間は業務繁忙、夜は忘年会で走れず。この3日間で体重2kg増加。明日からしぼらなきゃ。
12/17 土	5.0	皇居一周	計測せず	快晴。気温9℃南西6m/s湿度27%。昼間は暖かかった。夜ラン。気合入れてスタート、乾門で皇后様の車が首都高に入るために約3分間足止め。タイム計測中止。その後はいつものペースで走った。
12/18 日	5.0	皇居一周	22'25"	快晴。気温5℃北西7m/s湿度19%。寒い！千鳥ヶ淵から半蔵門まで歩道工事のために公園内を走った。外堀通りの向かい風は強烈に冷たかった。
12/19 月	0.0			お休み。
12/20 火	0.0			シャツと短パン持ってくるの忘れた。。。
12/21 水	5.0	皇居一周	20'31"	快晴。気温9℃南東1m/s湿度37%。穏やかな天気。ちょっとがんばる。千鳥ヶ淵6'34"、半蔵門8'27"、桜田門13'50"。大手門からはふらふらだったけど、なんとか自己新記録達成。右ひざと左ふくらはぎまだ不完全。
12/22 木	5.0	皇居一周	22'57"	曇り。気温9℃西北西7m/s湿度15%。風が冷たかった。今日はにいみとのんびり併走。
12/23 金	5.0	皇居一周	21'12'	快晴。気温9℃南南西 2m/s湿度18%、穏やかな天気。皇居のお堀に薄氷。千鳥ヶ淵6'44"、半蔵門8'44"、桜田門14'22"。さすがに人出が多かった。
12/24 土	0.0			お休み。
12/25 日	0.0			お休み。
12/26 月	5.0	皇居一周	20'52"	快晴。気温8℃北西10m/s湿度25%、風が冷たい！千鳥ヶ淵6'49"、半蔵門8'44"、桜田門14'08"。自己新記録を目指したけど強烈な向かい風に負けた。
12/27 火	0.0			現業繁忙で走れず。夜は麻雀大会。トップをとった^^
12/28 水	0.0			お休み。
12/29 木	0.0			お休み。
12/30 金	5.0	皇居一周	21'32"	快晴。気温7℃南東4m/s湿度30%。冷たい南風。中3日で足が重い。千鳥ヶ淵6'52"、半蔵門-'--"、桜田門14'42"。今年の走り納め。今月は皇居一周を15回走った。
12/31 土	0.0			休養日とした。寝不足から体がだるい。
走行距離	80.0  km