月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0			昨日よりはだいぶマシにはなったけど、お休みとした。いい天気なのになぁ。
11/02 水	5.0	皇居一周	22'46"	快晴。気温18℃東北東1m/s湿度43%、ちょー快適な天気。足の状態もだいぶ良くなったので今日から皇居一周ラン復活。千鳥ヶ淵7'13"、半蔵門9'17"、桜田門15'22"通過。ゆっくりめのペースで走った。
11/03 木	0.0			お休み。
11/04 金	5.0	皇居一周	21'41"	晴れ。気温20℃北西2m/s湿度45%。ほんといい天気だ。千鳥ヶ淵6'49"、半蔵門-'--"、桜田門14'34"通過。久々にハイペースで走ったためか、両ふくらはぎ下が筋肉痛に。ちょっと無理したかな。
11/05 土	0.0			お休み。右ひざの具合がよくない。
11/06 日	0.0			お休み。
11/07 月	0.0			お休み。娘の七五三。
11/08 火	5.0	皇居一周	21'33"	快晴。気温21℃南南西3m/s湿度44%。暑いくらいの天気。千鳥ヶ淵6'42"、半蔵門8'42"、桜田門14'24"通過。はじめ飛ばしすぎ、最後の直線で追い風にもかかわらず足が前に出なかった。疲れて仕事中に居眠りしてしまった。
11/09 水	5.0	皇居一周	21'21"	快晴。気温18℃北1m/s湿度31%。千鳥ヶ淵6'49"、半蔵門8'49"、桜田門14'25"通過。
11/10 木	5.0	皇居一周	21'25"	晴れ。気温17℃南東3m/s湿度40%。天気のいい日が続きますね。ちょっと張り切って千鳥ヶ淵6'46"、半蔵門8'45"、南風に悩まされ桜田門14'27"通過。最近、桜田門からゴールまで7分を切れるようになったのがうれしい。
11/11 金	0.0			昼休みに組合の打ち合わせ。夕方に走ろうと思ったが、、、疲れてたので中止。
11/12 土	0.0			お休み。
11/13 日	0.0			お休み。
11/14 月	5.0	皇居一周	21'38"	曇り。気温15℃北2m/s湿度57%。半袖だと肌寒い。千鳥ヶ淵6'50"、半蔵門8'51"、桜田門14'33"通過。
11/15 火	5.0	皇居一周	21'18"	曇り。気温11℃北北東4m/s湿度59%。寒い！千鳥ヶ淵6'53"、半蔵門8'53"、桜田門14'31"通過。最後の直線はにいみに追いかけられ、おかげでいい結果を出せた。そういえば、上空をヘリが旋回していたなぁ。
11/16 水	0.0			伊豆稲取へ旅行。
11/17 木	0.0			伊豆稲取より帰る。
11/18 金	5.0	皇居一周	21'39"	快晴。気温12℃北北西1m/s湿度32%。冬のような天気。千鳥ヶ淵6'49"、半蔵門8'50"、桜田門14'35"通過。疲れが残っているのか、全然足が前に出なかった。
11/19 土	0.0			お休み。
11/20 日	0.0			お休み。
11/21 月	0.0			病院に行った。午後から仕事。
11/22 火	5.0	皇居一周	21'59"	快晴。気温14℃西北西2m/s湿度37%。風邪気味。千鳥ヶ淵7'17"、半蔵門9'21"、桜田門15'07"通過。にいみに追走、前半は比較的ゆっくりだったが、後半だんだんとスピードがでてきて、最後は必死だった。
11/23 水	0.0			お休み。
11/24 木	5.0	皇居一周	20'47"	快晴。気温16℃北西1m/s湿度39%。暖かさを感じる。千鳥ヶ淵6'41"、ここまではいつもより早いくらい、その後見知らぬ人に抜かれなぜか追走する気になった。半蔵門8'36"、桜田門14'00"通過。結局和田倉門から突き放されたが、自分でもびっくりのタイムでゴール。自己記録を大幅に更新した。
11/25 金	5.0	皇居一周	20'58"	晴れ。気温14℃北東3m/s湿度52%。ほどほどの天気。千鳥ヶ淵6'47"、半蔵門8'46"、ここまではいつもどおりだが、見知らぬ人を追走する気になった。桜田門14'16"通過、最後まで踏ん張った。マジ疲れたわ。
11/26 土	0.0			お休み。
11/27 日	0.0			お休み。
11/28 月	5.0	皇居一周	23'30"	快晴。気温16℃北2m/s湿度42%。ほんといい天気。今日は調整日、ゆっくり一周。千鳥ヶ淵7'30"、半蔵門9'40"、桜田門15'55"通過。サクラの紅葉がきれいだ。
11/29 火	5.0	皇居一周	20'48"	晴れ。気温17℃北北西6m/s湿度42%。暖かい。なんだか快調だ。千鳥ヶ淵6'26"、半蔵門8'22"、桜田門13'48"通過、ここまですべて自己新記録、しかし向かい風と疲れから失速、もうちょっとだった。一年前の状態からは信じられないほどスピードがついた。
11/30 水	5.0	皇居一周	21'05"	快晴。気温14℃北西2m/s湿度23%。典型的な冬型気圧配置、空気も乾燥。千鳥ヶ淵6'46"、半蔵門8'46"、下りでスピードアップ桜田門14'15"通過、もうひとふん張り足りなかった。今月は皇居一周を14回走った。
走行距離	70.0  km