月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0			予報どおりに昼前から雨が降ってきた。道行く人の半分くらいが傘を差していなかったので走ろうと思えば走れたが、、、休養日とした。梅雨らしい天気が続きますな。
7/02 土	0.0			お休み。
7/03 日	0.0			お休み。
7/04 月	0.0			今日も雨。今月まだ走っていないよ。
7/05 火	5.0	皇居一周	22'25"	晴れ。気温27℃南西2m/s。今月最初、中4日の皇居だ。明日人間ドックがあるので、ペースを落として走った。千鳥ヶ淵7'19"、半蔵門9'26"、桜田門15'25"通過、最後の直線何か物足りなさを感じ、少しスピードを上げた。
7/06 水	0.0			本日人間ドックのためお休み。
7/07 木	0.0			今日は労働組合の活動に参加。
7/08 金	5.0	皇居一周	21'48"	晴れ。気温26℃北東6m/s。無理をせずゆったりペースで入る。 千鳥ヶ淵7'02"、半蔵門9'02"、桜田門14'46"通過、最後もそれほど疲れず走り終えた。夏場はこれくらいのペースを持続できればいいな。
7/09 土	0.0			お休み。右ひざがなんとなく痛む。
7/10 日	0.0			お休み。午後から娘と近くのプールにお出かけ。
7/11 月	5.0	皇居一周	22'20"	晴れ。気温30℃南南東4m/s湿度60%、蒸し暑かった〜。走り始めは順調、千鳥ヶ淵7'03"、半蔵門9'09"通過、しかし、次第にバテてきて桜田門14'56"にやっと通過、あとはだらだら走り。シャワー後も汗がなかなか止まらなかった。
7/12 火	5.0	皇居一周	21'46"	曇り。気温21℃東北東5m/s、天気予報外れてめっちゃ涼しかった。少しペースを上げてみた。千鳥ヶ淵6'56"、半蔵門8'56"、桜田門14'38"通過、それほど疲れもなく走り終えた。明日も今日同様に涼しい予報。
7/13 水	5.0	皇居一周	21'48"	曇り。気温24℃東北東4m/s。千鳥ヶ淵6'55"、半蔵門8'55"、桜田門14'37"通過、ほぼ昨日と同じペースだった。
7/14 木	5.0	皇居一周	22'10"	曇り。気温22℃北北西1m/s、湿度が84%。霧雨上がりだったけど、道路は乾いていた。なんだか走る前から体が重い。千鳥ヶ淵7'11"、半蔵門9'15"、桜田門15'06"通過、足の状態は悪くないけど、ちょっと疲れ気味。
7/15 金	0.0			今夜の草野球に参加、体力温存のためお休み。
7/16 土	0.0			お休み。
7/17 日	0.0			お休み。
7/18 月	0.0			お休み。今日梅雨明け。
7/19 火	5.0	皇居一周	21'45"	晴れ。気温32℃北北西3m/s湿度40%。中4日の皇居ラン、最初は順調に走り出す。千鳥ヶ淵6'56"、半蔵門8'54"、桜田門14'36"通過、無難に走り終えた。古傷の右ひざは大丈夫。
7/20 水	5.0	皇居一周	21'31"	晴れ。気温27℃北東1m/s湿度46%。昨日より涼しい。ちょっとスピードを上げてみるが、千鳥ヶ淵6'55"、半蔵門8'54"、桜田門14'36"通過は昨日とほぼ同じ、あれ？最後の直線は踏ん張った。三井物産付近でにいみにかわされた。
7/21 木	0.0			右ひざがついに悲鳴を上げた。階段を上り下りする際に痛みが走る。強制的に日曜日まで休みにして、月曜日は回復次第で走ることとしよう。
7/22 金	0.0			今日もお休み。外は涼しいくらいで走りたいのだけど我慢、我慢。
7/23 土	0.0			お休み。夏らしくないね。最高気温25.8℃だとさ。
7/24 日	0.0			お休み。右ひざの状態はだいぶ良くなった。明日は走るぞ。
7/25 月	5.0	皇居一周	21'56"	晴れ。気温30℃南東3m/s湿度59%、久々の真夏日ラン。最初は順調だったけど、この蒸し暑さが徐々にきいてくる。千鳥ヶ淵6'55"、半蔵門8'57"、桜田門14'50"通過、なんとか21分台で走りきった。台風7号関東に接近中。
7/26 火	0.0			台風接近中、朝から雨が降ったりやんだり。昼休みのほんのひと時だけ雨がやんだ。走れたね。
7/27 水	5.0	皇居一周	計測せず	快晴。気温35℃北西6m/s湿度36%。台風一過の澄み切った青空の下で走った。とてつもなく暑かったので最初からゆっくり走った。23分くらいかな。
7/28 木	0.0			昼から病院に行く予定があるので今日はお休み。
7/29 金	5.0	皇居一周	21'42"	晴れ。気温30℃南南西2m/s湿度61%。蒸しますね〜。序盤調子よく走り、千鳥ヶ淵6'48"、半蔵門8'47"、下りきったところからバテはじめ桜田門14'33"通過、だんだんスピードが落ちてきたがなんとか走りきった。今月は皇居一周を11回走った。
7/30 土	0.0			お休み。
7/31 日	0.0			お休み。
走行距離	55.0  km