月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	0.0			自転車で皇居一周。竹橋からの紀伊国坂、半蔵門からの三宅坂が結構きつい坂であることが身にしみてわかった。祝田橋から平川門にかけては自転車専用に交通規制されていて快適に走れた。
5/02 月	0.0			お休み。
5/03 火	5.0	皇居一周	21'50"	快晴。気温19℃南西6m/s。昼間は人が多そうなので夕方に走る。つつじがきれいに咲いている。千鳥ヶ淵6'41"、半蔵門8'48"までは良かったが、強い向かい風で桜田門は14'46"通過、最後は追い風にもかかわらずスピードに乗れなかった。足の状態はGood。
5/04 水	0.0			左ふとももに違和感が。天気が最高に良かったけど休養した。
5/05 木	5.0	皇居一周	21'56"	快晴。気温21℃東3m/s。気分転換に今日は逆回りで走ってみる。最初にいつもは最後の長い直線。足の状態を確かめつつ桜田門7'13"通過、ここから登りで三宅坂交差点付近がいちばんきつく感じた。半蔵門13'13"、千鳥ヶ淵15'16"でここからは長い下り。普段とほぼ同じタイムだった。逆回りもたまにはいいね。
5/06 金	0.0			今にも雨が降りそうな天気…今日は中止した。雨は13時頃から降り出した。走れたね。
5/07 土	0.0			お休み。
5/08 日	0.0			お休み。
5/09 月	5.0	皇居一周	21'28"	快晴。気温21℃南3m/s。さわやかな天気で、快調に走れた。千鳥ヶ淵6'43"、半蔵門8'43"、桜田門は14'33"通過、最後の直線二重橋あたりから疲れたが、追い風に助けられた。久々に満足のいくタイムを出せた。
5/10 火	5.0	皇居一周	21'25"	晴れ。気温21℃北西4m/s。スタートは足が重たかったが徐々にペースが上がってくる。千鳥ヶ淵6'45"、半蔵門8'48"、桜田門は14'35"通過は昨日とほぼ同じ。最後の直線は昨日ほどくたびれずに走り抜けた。このタイムに満足。
5/11 水	0.0			午前中仕事が忙しくて、ようやく一息ついたときには昼休みが半分過ぎていた。
5/12 木	0.0			お休み。
5/13 金	5.0	皇居一周	22'35"	曇り。気温15℃北東4m/s、半袖では寒いくらい。走り始めて足が重い…。ゆっくりペースで走った。
5/14 土	0.0			仕事の都合がつかず、走れなかった。下層雲りで15℃くらい、今日も寒い。
5/15 日	1.5	乾門折り返し		昼休みに皇居一周のいつものコースに出ると、レース中の人たちがいっぱい。しばらく走るもあまりに人が多いのですぐに引き返した。第31回チャレンジ皇居マラソンが開催されていたそうな。
5/16 月	0.0			お休み。
5/17 火	0.0			昼休み食事に誘われた。夕方は忙しくて時間が取れなかった。4日も走ってないなぁ。
5/18 水	5.0	皇居一周	21'22"	曇り。気温22℃南南西8m/s。中四日で走る。足の状態はいい。千鳥ヶ淵6'44"、半蔵門8'45"、桜田門14'32"通過、一週間前とほぼ同じペース。大手門からバテるも追い風の助けで好タイム。さすがに疲れて仕事中居眠りしてしまった。
5/19 木	5.0	皇居一周	21'27"	晴れ。気温26℃南4m/s、蒸し暑い。千鳥ヶ淵6'46"、半蔵門8'48"、ここから向かい風で桜田門14'46"通過、最後の直線は追い風、しかし疲れと暑さとでバテバテ。大手門でにいみにかわされる。ラン後、左ひざ裏の腱がわずかに痛む。
5/20 金	0.0			今日は仕事が忙しくて走れなかった。いい休養になる。
5/21 土	0.0			お休み。明日は走れるかな？
5/22 日	5.0	皇居一周	24'22"	曇り。気温22℃南南西3m/s。湿度58%蒸し暑かった。今日は完全なジョギング。夕方から雨が降ってきた。予報とちがうぞ！
5/23 月	0.0			お休み。
5/24 火	5.0	皇居一周	21'25"	晴れ。気温22℃東南東3m/s。千鳥ヶ淵6'44"、半蔵門8'42"、桜田門14'22"通過。ここから追い風だったどバテた。5日前に痛めた左足ひざの裏がまた痛くなってきた。
5/25 水	0.0			今日も左ひざ裏の腱が痛む。昨日の雨ですがすがしく、絶好のラン日和だったが休養することにした。明日はだいじょうぶかな。
5/26 木	5.0	皇居一周	22'42"	快晴。気温22℃南2m/s。湿度35%さわやかな天気。左ふともも少し痛むけど、梅雨前のこのすがすがしい天気に黙っていられなかった。スピードをおさながら走る。走り始めは少し痛みがあったが、不思議とだんだん痛みが治まってきたので後半はスピードを徐々にあげた。千鳥ヶ淵7'22"、半蔵門9'37"、桜田門15'32"通過。明日から3日間お休み。
5/27 金	0.0			業務繁忙のため走れず。左ふとももだいぶ回復。
5/28 土	0.0			お休み。娘の小学校の運動会を見に行く。50m走・リレーとも一着だった。午前中良く晴れていたので、顔と腕が焼けた焼けた。
5/29 日	0.0			お休み。
5/30 月	0.0			雨のため走れず。明日は仕事の都合で走れないんだよな。
5/31 火	0.0			業務繁忙で走れず。雨はお昼過ぎまで降った。今月皇居一周は10日、先月と同じ。明日からカレンダーどおりの勤務に変更、もっと回数を増やしたい。
走行距離	51.5  km