月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	5.0	皇居一周	22'28"	晴れ。気温8℃北北西3m/s。今年の走り初め。気象庁前スタート、乾門から千鳥ケ淵までの区間は昨日降った雪が凍っていて滑るまいと慎重に走った。最後の直線は北風に苦しめられる。タイムはまずまずかな。
1/02 日	6.0	皇居一周（日比谷経由）	16'16"（祝田橋まで）	快晴。気温8℃北北西1m/s。気象庁前スタート、皇居のお堀に薄氷が張っていた。乾門から千鳥ケ淵までの区間はまだ雪が残っていた。新年一般参賀のため桜田門に入れず、さらには警備員に日比谷に回るように指示された。狭い歩道で参賀客を避けるために右に左にステップしたためか、右のふくらはぎを痛めた。今日は走る日じゃなかった。
1/03 月	0.0			お休み。右ふくらはぎ痛はだいぶよくなった。
1/04 火	0.0			業務繁忙のため走れず。
1/05 水	5.0	皇居一周	21'58"	快晴。気温7℃北北西3m/s。気象庁前スタート、痛めた足は大丈夫だ。昨日の暖気で歩道の雪は完全に消失した。最後の直線北風に負けずふんばる。今年初の21分台。
1/06 木	0.0			曇り。気温4℃！北3m/s。めっちゃ寒いので中止。
1/07 金	5.0	皇居一周	21'57"	快晴。気温12℃南西3m/s暖かい。気象庁前スタート、気持ちよく走れた。いつもより汗の量が多かった。明日から寒くなるそうな。
1/08 土	0.0			お休み。
1/09 日	0.0			お休み。
1/10 月	5.0	皇居一周	21'40"	快晴。気温8℃西南西2m/s。気象庁前スタート、風も弱く快調に走る。半蔵門あたりから誰かにピタリと追走され、抜かされるもんかと必死になった。桜田門14'45"はベスト、もう限界寸前だったけど抜かされずにゴール、おかげで自己ベストを更新できた。走り終えた後はクタクタだった。。。
1/11 火	0.0			献血した。ということでお休み。
1/12 水	5.0	皇居一周	22'22"	晴れ。気温8℃北北西9m/s。気象庁前スタート、北風が強い寒い。桜田門14'50"までは良かったけど、最後の直線で北風に負け失速。左ひざを少し痛めた。
1/13 木	0.0			お休み。左ひざまだ痛む。
1/14 金	0.5	皇居一周（途中リタイヤ）		晴れ。気温9℃北北東3m/s。気象庁前スタート、しかしすぐに左ひざが痛みはじめる。無理はしないほうがいいと判断、500m走って歩いて引き返した。
1/15 土	0.0			雨。気温5℃北5m/s。雪の予報だったけど、結局すーっと雨。休養できた。
1/16 日	0.0			今日も雨。走りたかったのに。。
1/17 月	0.0			お休み。
1/18 火	5.0	皇居一周	23'21"	晴れ。気温10℃北北西7m/s。6日ぶりの皇居一周ランだ。左ヒザの状態を確かめながらゆっくりゆっくり走る。少しズキンとするときもあったが大丈夫だ。最後ペースを上げて桜田門から気象庁前まで逆風にもかかわらず7分で走りきった。
1/19 水	5.0	皇居一周	22'05"	晴れ。気温9℃北2m/s。 今日は力入れて走る。前半良かったがだんだんと足がだるくなってくる。桜田門通過は14'57"。リハビリ明けはこんなもんかな。
1/20 木	5.0	皇居一周	15'20"（千鳥ヶ淵から）	晴れ。気温9℃東南東2m/s。3日連続で走るのは超久しぶり。順調に走っている感触で千鳥ヶ淵でストップウォッチを見たらなんとスタートボタンを押していなかった。ドジ。あわてて押した。
1/21 金	5.0	皇居一周	22'35"	快晴。気温9℃北北西7m/s。走り始めてすぐに足がだるくなった。疲れがたまっているんだ。桜田門15'20"通過、「にいみ」に颯爽と抜かれた。
1/22 土	0.0			お休み。
1/23 日	0.0			お休み。
1/24 月	0.0			からだがだるい。今日は休みにしよう。
1/25 火	5.0	皇居一周	21'48"	晴れ。気温11℃北北西6m/s割と暖かい。気象庁前スタート、3日も休んだから快調に走る。桜田門14'41"はベスト、しかし北風に負けた。21分台を普通に走れるようになりたいな。
1/26 水	0.0			昼食を食べに行こうと誘われた。やむなくお休み。
1/27 木	0.0			お休み。
1/28 金	5.0	皇居一周	21'45"	晴れ。気温9℃東北東4m/s。半蔵門まで9分ジャスト、ここからふんばった。自己記録更新まであともう少しだった。
1/29 土	5.0	皇居一周	23'15"	曇り。気温8℃北1m/s。走るには最高の状況。しかし、半蔵門過ぎたあたりから左ふともも痛みはじめたためスローダウン。念入りに準備運動したのだけどなぁ。。。今月3度目の負傷。
1/30 日	5.0	皇居一周	23'14"	晴れ。気温9℃北北西6m/s。左ふとももの状態を確かめながらゆっくり走る。足が重く感じたがなんとか走りきった。たいしたことはなさそうだ。このタイムだと苦しさをさほど感じないようになったのはうれしい。
1/31 月	0.0			お休み。
走行距離	71.5  km