月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	25.0	朝：jog＋流し＋階段、夜：10kmペース走	朝：1h、夜：1h	身体が重いが刺激をいれるため、夜にトラックで10km走。36m12s(7'12"、7'13"、7'14"、7'18"、7'14"/2km)でした。
10/02 土	40.0	立山登山	8h	称名滝→八郎坂→室堂→一の越→五色が原→浄土山→室堂→八郎坂→称名滝
10/03 日	7.0	jog	35m	疲れているので、朝にすこし。あと久々にジム行って筋トレ。
10/04 月	6.0	jog	30m
10/05 火	11.0	jog＋流＋階段	1h3m	神岡にて
10/06 水	0.0			休養
10/07 木	18.0	朝：jog＋流＋階段、夜：jog	朝：1h3m、夜：30m	夜は新シューズの試し。
10/08 金	13.0	jog	1h6m	近道しようと思ったら、道に迷って走りすぎた。
10/09 土	52.0	えちごくびき野マラソン	3h24m30s	えちごくびき野マラソン50km２連覇達成！タイムも２年前の自分に勝って満足。今回は抑え気味に入ったせいか、不思議と楽に走れてペースUPしてゴールへ。やはりこの大会のゴールする時は気持ち良い〜。
10/10 日	45.0	新潟マラソン	3h0m50s	友人のフルデビューをみるため、連チャンで大会参加。連チャンはさすがに初めてだったので、遅いペースで走っていたら、途中から身体が軽くなってきて、ペースUP。ラストにサブスリーいけるか？と思ったけど、無理でした。でもこれだけ走れた自分にびっくり。
10/11 月	20.0	登山	8h	本日は登山。早起きがきつかったけど、紅葉がｻｲｺｰで癒された。
10/12 火	8.0	jog→ＬＴ	41m	のんびりジョグ。夜長岡へ移動。
10/13 水	27.0	jog→ＬＴ	2h6m	長岡にて探検したら、また道に迷って必要以上に走ってしまった。
10/14 木	0.0			道に迷わないように、走らず休養。
10/15 金	9.0	jog	45	のんびりジョグ。
10/16 土	25.0	朝：jog、昼：ヤッソ800	朝：36m、昼：90m	久々にランともとヤッソ800（av2'44")に挑戦して、なんとか10本完走。
10/17 日	32.0	jog→LT	2h31m	朝飯前に立山に向かって。早朝の山の麓は気持ち良い。
10/18 月	7.0	jog	34m	疲労抜き。
10/19 火	12.0	jog＋流し＋階段	1h3m	スピード対応のため流しを多めに。
10/20 水	0.0			昔痛めた箇所に違和感があるので休養。
10/21 木	0.0
10/22 金	7.0	jog	33m
10/23 土	30.0	朝：21kmペース走、夕：jog	朝：1h18m50s、夕：30m	富山県総クロカンコース10周。2.1km表示だけど、タイム的に実際はもっと短い感じがした。
10/24 日	35.0	jog→LT	2h40m	早朝に立山麓をうろうろと。あとは一日実家で留守番。
10/25 月	0.0			朝起きれなかった。
10/26 火	15.0	トレッド	1h	雨のためジムにてトレッド。16.5→17km/hで10kmペース走。
10/27 水	13.0	jog→LT	1h7m	朝の信濃川。寒いと思っていたら雹が降ってきた。めちゃめちゃ痛い。
10/28 木	0.0			雨のため休養
10/29 金	25.0	jog→ＬＴ	1h52m	今日は富山。立山がはっきり見えて綺麗。1km×2(3'27"、3'22")
10/30 土	38.0	朝：jog→LT、夕：トレッド	朝：1h52m、夕：1h	朝は昨日と同じ1km×2(3'22"、3'19")。夕は母につきあってジムにてトレッド10kmペース走(16.5km→17km/h)
10/31 日	28.0	インターバル	2h15m	県総まで走って行って、400×20(av1'21")。
走行距離	548.0  km