月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0			寝坊した。
11/02 火	7.0	jog	37m	最近寒くて朝起きれない・・。
11/03 水	25.0	松任ロード	1h17m29s	最初から最後まで第２集団の中。久々のベスト更新
11/04 木	7.0	jog	37m
11/05 金	0.0
11/06 土	15.0	jog×2	朝：36m、夜：31m	今日は快晴で富山市内をサイクリング
11/07 日	25.0	駅伝（8.1km）＋応援jog	28'48"	今日は富山で駅伝。タイムは思ったより良くは無かったが、最後の走者までjogしながら応援して、夜は打ち上げ。
11/08 月	35.0	jog→LT	2h35m	昨日でテンションが上がり、早朝に。
11/09 火	8.0	jog→LT	38m	寒くて朝起きるのがつらい。
11/10 水	11.0	jog→LT	55m
11/11 木	7.0	jog→LT	37m
11/12 金	7.0	jog→LT	32m	朝はこれだけ走るのが精一杯。
11/13 土	11.0	jog→LT	55m	明日に備えて
11/14 日	45.0	揖斐川マラソン	2h44m43s	去年の勝田以来？のマジメに走るマラソン。初めての揖斐川で、コースはひたすらアップダウンのふざけたコースでしたが、タイムはセカンドベスト。去年までの福岡なら参加できた。。19'41"、19'41"、19'29"、19'30"、19'34"、19'02"、19'33"、19'25"、8'47"でネガディブスプリット達成！
11/15 月	7.0	jog	37m	ちと足が筋肉痛。だらだらと
11/16 火	9.0	jog→LT	43m	気温0度
11/17 水	13.0	jog→LT	57m	気温1度
11/18 木	0.0
11/19 金	9.0	jog→LT	42m
11/20 土	8.0	jog→LT	36m
11/21 日	36.0	jog→ＬＴ(インターバル込)	2h43m	トラックまで走って行って、800×4→400×３→流し。身体が重く調子が悪いと思ってたら、実際体重が増えつつあった。
11/22 月	35.0	jog→LT	2h33m	朝飯前に。なんとか体重を元に戻そう。
11/23 火	40.0	朝：jog→LT(インターバル)、夕：トレッド	朝：2h20m、夕：１ｈ	朝はトラックまで行って400×12。やはり身体が重い。夕はジムに行って無理やり7kmペース走(16km/h)
11/24 水	15.0	jog→LT	1h10m
11/25 木	7.0	jog	35
11/26 金	6.0	jog	30
11/27 土	35.0	朝：インターバル、夕：トレッド	朝：2h15m、夕：1h	朝はトラックまで行った400×17。夕はジムいって筋トレ後7kmペース走。(15.5km/h)
11/28 日	28.0	jog→LT	2h2m	朝飯前に
11/29 月	9.0	jog→LT	43m
11/30 火	7.0	jog	37m
走行距離	467.0  km