月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	17.0	jog→LT	1h25m	朝のアップダウン走。穂高も大分雪が少なくなってきたみたい。そろそろ登れるか？？
7/02 金	9.0	jog	45m	早朝の穂高を見ながらのんびりと。
7/03 土	17.0	ヤッソ800	1h30m	トラックにてヤッソ800に挑戦！10本でAV2'49"→流し数本。インターバルはやはりキツイが、その後富山に帰って地ビールフェアに乱入。美味い。
7/04 日	35.0	jog→LT	2h43m	朝飯前に久々に長めの距離走。昨日結構飲んだわりには二日酔いにはならず。
7/05 月	8.0	jog	45m	朝にのんびりと。
7/06 火	16.0	jog→LT	1h17m	朝のアップダウン走
7/07 水	12.0	jog→LT坂道ダッシュ	57m	朝に少し。
7/08 木	26.0	出勤ラン	2h2m	神岡〜栃尾温泉まで通勤ラン。意識して多少早めのペースにて。
7/09 金	6.0	jog	41m	昨日の夜ホタルイベントに参加。数百匹レベルのホタルの躍動に感動して、そのまま飲みへ。軽く二日酔い。
7/10 土	30.0	インターバル	2h45m	常願寺公園に走って行って400×14(av79s)。今日の暑さはヤバイです。
7/11 日	20.0	10kmペース走	1h30m	久々に犀川にて10kmペース走(37'42")。その後は金沢散策。
7/12 月	5.0	jog	40m	新潟出張。買い物しながらじょぎんぐ。
7/13 火	37.0	jog→LT	2h57m	朝飯前に。迷子になって予定以上に走りすぎ。
7/14 水	9.0	jog→LT	48m	朝の信濃川。
7/15 木	0.0			雨のため休養
7/16 金	17.0	jog→LT	1h18m	朝のアップダウン走。なんか久々の気がする。
7/17 土	17.0	jog 階段 流し	1h25m	神岡にて。午後からは名古屋で結婚式
7/18 日	20.0	jog	1h40m	昨日は久々に夜更かしして飲んだ。名古屋の早朝走ってみたが、普段走っている所と空気が全然違う。（汗）
7/19 月	20.0	jog	2h	昨夜はさらに飲み過ぎて二日酔い。名古屋の暑さは尋常ではなくビールがよく進んだ。今日は名古屋名城公園にて地元の方と走る。
7/20 火	0.0			観光疲れのため休養
7/21 水	17.0	jog→LT	1h24m	朝のアップダウン走。すでに暑い！が、朝の穂高は美しい
7/22 木	15.0	jog→LT	1h18m	朝のアップダウン走
7/23 金	10.0	インターバル	1h	400m×6本→流し5本。400mを80sでどこまでいけるかとやってみたら、6本で撃沈。暑すぎ。。
7/24 土	50.0	朝：jog→LT、夕：いたち川RC練習会	朝：1h40m、夕：3h	午後はいたち川RC練習会にて八尾駅〜富山駅までのマラニック。のんびり楽しくのはずが、猛暑のためサバイバル練習会に。夜のビールが超うまかった。
7/25 日	8.0	jog＋流し	1h	身体が重い。
7/26 月	12.0	jog＋流し＋階段	1h2m	朝の神岡にて。
7/27 火	0.0			身体が重いので、休養。
7/28 水	17.0	jog→LT	1h23m	朝のアップダウン走。ぼちぼち山登りがしたい。
7/29 木	26.0	出勤ラン	2h5m	久々出勤ラン。なにげにきつい
7/30 金	8.0	jog	45m	朝に少しだけ。夜は飲み会。
7/31 土	34.0	朝：インターバル、夕：BU	朝：1h30m、夕：1h20m	朝は400m×14本。av81。軽い二日酔いもあり、キツイ。
走行距離	518.0  km