月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	8.0	jog	39m	朝にのんびり
3/02 火	20.0	朝：jog＋流し、夜：jog；流し	朝：32m、夜：70m	朝：jogと1kmダッシュ(3'25"）、夜：500×4本、坂道ダッシュ等々してみる。足が重。。そろそろ週末のフルに備えて調整に入らないと。
3/03 水	10.0	jog→LT	43m	ゆっくり走り始めて、最後はきついくらいのペースで。
3/04 木	7.0	jog＋流し	34m	jogと1kmダッシュ(3'29")。
3/05 金	10.0	jog→LT	43m	またまたBU気味に。なんか、走行距離減らしている割には体が重い。
3/06 土	0.0			富山の実家へ移動。雨がずっと降っているので、完全休養。明日は4分/kmを切るペースで最初から最後までいく走り方を目指す。
3/07 日	44.0	和倉万葉マラソン	2h52m32s	雨、低温、強風の久々の過酷なレース。ずっと雨が降っていたので、アップもせずに走り出したせいで、身体が動かず4分/kmを超すペースで入り、そのせいか最後までそのイーブンペースで行ってしまった（0〜20km：1h21m41s、20〜40km：1h21m45s←綺麗すぎて感動）。最後の強風を考えれば後半はペースＵｐしたような気分で終わった。レース後の和倉温泉は気持ち良かった〜。
3/08 月	17.0	1h20m	jog	昨日は練習と考え、荒川に向けてあと２週間はがんばってみよう。
3/09 火	22.0	朝：45m、夜：49m	朝：jog＋流し、夜：筋トレ＋jog	朝：jogしつつ、1km(3'29")→2km(7'40")と刺激を入れてみる。夜：jogの合間に筋トレ
3/10 水	11.0	jog→LT	45m	朝起きたら晴れてたので外へ。
3/11 木	15.0	10BU	1h	朝から雪。夕方になって晴れてきたので、夜に10BU気味で、38m13sでした。和倉の疲れがとれてきた気がする。
3/12 金	8.0	jog→LT	37m	晴れてると思って外にでたら、気温は氷点下で霧。
3/13 土	32.0	起伏走(jog→LT)	2h30m	早朝朝飯前に。最後は超腹が減ったが、身体は動いた。
3/14 日	38.0	朝：jog、夜：20kmペース	朝：54m、夜：2h	名古屋国際マラソンを見てテンションが上がったでの、夕方から20kmペース走(1h18m8s)。ちと胃が痛くて、最後は気持ち悪くなってしまった・・・。あと一週間で回復させねば。
3/15 月	20.0	朝：jog→LT、夜：jog＋筋トレ	朝：38m、夜：55m	jog筋トレしつつ、多少きついくらいのペースまであげてみる。
3/16 火	0.0			一日雨だったので、ジムで筋トレのみ。
3/17 水	18.0	朝：jog→LT、夜：jog→LT＋4kmペース走	朝：43m、夜：41m	朝は身体が重いので、無理矢理1kmダッシュ(3'30")。夜4kmペース(15'37")をしてみるが、やはり身体が重い。
3/18 木	10.0	jog＋筋トレ	50m	のんびりとjog
3/19 金	15.0	朝：jog＋流し、夜：jog	朝：35m、夜：31m	朝に1km(3'33")余裕のあるペースで流し。夜は体調を整えるjogのみ
3/20 土	0.0			明日に備えて、走らずひたすら東京中を散歩。
3/21 日	25.0	皇居ラン	2h10m	当日出発しようとしたときに衝撃の中止。代わりに皇居に行ってみた。夜はやけ酒。
3/22 月	50.0	起伏走	3h43m	せっかく調整した体調がもったいないので、多少早めのペースで山古志１周ラン。また夜は暴飲暴食。
3/23 火	7.0	jog→LT	33m	４月からは何も大会を申し込んでないので、妙なテンション。
3/24 水	28.0	jog→LT	2h2m	朝飯前に。しばらくは好きなだけ食べて、その分走る生活にしよう。
3/25 木	0.0			雨のため走らず。
3/26 金	17.0	朝：jog→LT、夜：jog→LT＋筋トレ	朝：35m、夜：45m	のんびりと。
3/27 土	32.0	jog→LT	2h20m	朝飯前に。
3/28 日	38.0	起伏走	2h48m	浦佐山岳コースへ。呑み会続きでこれだけ走っても確実に体重増加中（笑）
3/29 月	4.0	jog	22m	寝坊したので少しだけ。
3/30 火	10.0	jog＋流し	45m	jog→2km(7'40")→1km(3'28") ＋筋トレ
3/31 水	9.0	jog＋流し	42m	jog→2km(7'20")→1km(3'33")
走行距離	525.0  km