月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	12.0	jog	57m	昨日の勝田は何故か身体のダメージが大きい。脚が結構キテいる。。
2/02 火	10.0	jog→LT	47m	夜に軽く。未だ身体がギシギシする。。
2/03 水	0.0			超寒いので休養。夜の気温は-７°（汗）
2/04 木	13.0	10kmペース	55m	ジムにてトレッド。3分45秒/kmで10km。足がギシギシしてきつかった。。
2/05 金	5.0	jog	25m	またまた雪。。
2/06 土	15.0	10kmペース→登り	1h	暴風雪。なんとかジムだけ行ってトレッド。3分45秒/kmで10kmしたあと、勾配つけたりして色々やってみる。
2/07 日	37.0	jog→LT	2h47m	多少雪がおさまったので、外へ。今年の別府はテレビ前で観戦。
2/08 月	15.0	朝：jog→LT、夜：jog→LT 流し	朝：35m、夜：35m	隙間の時間に。
2/09 火	15.0	10kmペース→登り	1h	ジムにてトレッド。3分45秒/km×10kkm→4分/km×2km(4%)。勾配をつけるとキツい。。
2/10 水	0.0			今日は走らない日。
2/11 木	30.0	ヤッソ800（750?)	2h30m	今日から４連休で富山に帰省。実家から片道10km程の公園に行って、ヤッソ800（実際は750程？）に挑戦。11本走って、平均2分35秒ほど。
2/12 金	35.0	起伏走	2h44m	昨日は地元の友人達と暴飲暴食。なので、足が重いがムリムリ走る。二日酔い・・。
2/13 土	41.0	起伏走(jog→LT）	3h2m	１５分ほどジョグった後、早めのペースで立山に向かってGO！意外と足が最後までもった。
2/14 日	13.0	jog 流し	1h	朝飯前に少しだけ。今回の富山帰省中は走っている時間以外は実家で家政婦状態。炊事・洗濯・掃除で、ゆっくりしてる暇がなかった・・。
2/15 月	11.0	jog 流し	47m	疲労がとれないかな〜と、流しを数本。今回の富山帰省中結構走った気がするが、体重は増えている・・（笑）。
2/16 火	15.0	朝：jog→ＬＴ＋1kmダッシュ、夜：5kmペース走	朝：33m、夜：40m	朝雪がだいぶ少なくなり、途中1kmだけ3'26"を入れてみる。夜はジムにてがっつり筋トレした後に5kmだけ3'45"ペースにて。
2/17 水	7.0	jog→ＬＴ	35m	体重が増気味なので、毎日少しでも走っているけどやはり減らない・・。今日も呑み会
2/18 木	12.0	10kmペース	50m	二日酔い気味。雪も降ってきたし、夜ジムにていつものトレッド。3'45"×10km。今回は最初から最後までずっときつかった。
2/19 金	25.0	20kmペース走	1h19m17s	明日雪が降りそうなので、今日20kmを4分弱のペースで。
2/20 土	23.0	jog	1h46m	やはり雪。早々に帰宅。ジムに行ってトレッドをしようかと思いきや、混雑していたので筋トレで終了。
2/21 日	38.0	起伏走(jog→LT)	2h55m	今日は快晴！気分が良いので久々に浦佐の山岳超えコースへ。後半意識してペースＵＰして走りきる。
2/22 月	17.0	朝：jog→ＬＴ、夜：jog＋坂道ダッシュ	朝：35m、夜：55m	たまには休んだ方が良いな〜と思いつつ、雪が降ってないと外に行かないと勿体ない気がして外へ。
2/23 火	5.0	jog	30m	朝に意識してゆっくりと。
2/24 水	17.0	朝；jog＋流し、夜：jog＋流し	朝：35m、夜：50m	朝：jogしつつ1kmだけ3'27"ダッシュ。夜：500×6で平均1'40"ほど。足が結構張っている。
2/25 木	42.0	朝：jog→ＬＴ、夜：30kmペース走	朝：42m、夜：1h58m1s	夜に30kmペース走を決行。25kmまで４分弱ペースで行きラスト5kmがペースＵＰできた。
2/26 金	8.0	jog	38m	意外と元気な足にびっくり。
2/27 土	37.0	起伏走	2h55m	比較的ゆっくりと適当な起伏を走る。
2/28 日	26.0	20kmペース	1h18m45s	二日酔い気味なので、午後にペース走。ラスト5kmでペースを上げる走り方に慣れてきた。
走行距離	524.0  km