月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	6.0	jog	30m	早朝に初走り。その後初売り、初詣、初酒と元旦終了。
1/02 金	30.0	初詣jog ペース走	2h30m	金沢にて初詣ジョグに参加後、10kmペース走(40'15")。その後は香林坊周辺にてショッピング。今日まで暴飲暴食４連続（汗）
1/03 土	28.0	jog→1km×5→ＬＴ	2h15m	今日新潟に帰るため、雪がない富山にいるうちにとインターバル決行！1km×5本(3'28"、3'45"、3'29"、3'29"、3'31"）。午後に小出に戻ったら予想通り白銀の世界・・。今日からは節制生活開始！
1/04 日	35.0	jog→ＬＴ	2h35m	雪の無い道を選びつつだらだらと。
1/05 月	0.0			雪だわ、寒いわ、身体重いわで休養。何故か胃も痛い・・（涙）
1/06 火	8.0	jog→ＬＴ	36m	胃痛は治らないが、朝に少しだけ。
1/07 水	8.0	jog→LT	35m	朝布団から出るのがつらい・・
1/08 木	35.0	30kmペース走 jog	2h2m43s	本当は３連休にするつもりだったが、大雪になりそうなので、無理矢理平日に陸上競技場（片道３５ｋｍ・・）に行き、30kmペース走！トラックでの孤独な75周は本当にしんどく、タイムもイマイチだったが、なんとか完走！5kmラップ→19'47"、19'51"、20'31"、20'33"、21'02"、20'53"
1/09 金	7.0	jog	35m	昨日の疲れをとるためのんびりと
1/10 土	0.0			雪のためジム行って筋トレのみ
1/11 日	20.0	インターバル	2h	雪のないところまで遠征してトラック走。jog→10kmペース(20'30")→400m×7(1'22")→流し→jog。まだ30km走のダメージがあるのか足が重い。しかも風も強く満足に走れず。せっかく遠征したのに・・。
1/12 月	40.0	起伏走	3h5m	本日も遠征で超起伏走。めちゃめちゃキツイ！！
1/13 火	0.0			起きたら大雪・・
1/14 水	16.0	朝：jog→ＬＴ、夜：BU	朝：32m、夜：40m	雪が降ってなかったので。夜はちょっとペースを上げたらマジで気持ち悪くなった。体調がイマイチみたいだが、今月は走れるとき走らなくては・・。
1/15 木	0.0			また大雪。ジムで筋トレ
1/16 金	6.0	jog	33m
1/17 土	20.0	朝；jog、夕：jog 10kmペース	朝：40m、夕：1h2m	朝少しだけ走って仕事へ。夕は10kmペース(39'29")
1/18 日	40.0	jog→ＬＴ	2h56m	本番に向けて最後（予定）のロング走。結構疲労がたまってきている感じ。
1/19 月	0.0			疲労抜き＆風邪気味のため休養
1/20 火	0.0			風邪がイマイチなので休養。ジムで筋トレのみ。
1/21 水	22.0	朝：jog→LT、夜：jog 10kmBU	朝：35m、夜：1h5m	体調が大分直ってきた気がするので、夜に10kmBU(8'23"、8'06"、7'49"、7'38"、7'33"）
1/22 木	7.0	jog	33m	じっくりとのんびりと。
1/23 金	35.0	jog→ＬＴ	2h35m	また週末雪っぽいので、今日朝飯前にロング走。最後はさすがに腹が減ったが、足に力は入れれる。
1/24 土	11.0	jog 流し	54	今日は休日出勤。なので、夕方にのんびりフォームを気にしつつジョグのみ。
1/25 日	25.0	jog 20kmペース走	2h	最後の20kmペース走といいつつ、一定のペースではない（汗）(8'19"、7'57"、7'44"、7'45"、7'43"、7'46"、7'49"、7'53"、7'54"、7'51"）最初は寒すぎて身体が動かなかったが、最後には余裕をもって終了！
1/26 月	9.0	jog	43m	のんびりジョグのみ
1/27 火	0.0
1/28 水	0.0
1/29 木	8.0	jog	37m	フォームをチェックしつつ、のんびりと
1/30 金	13.0	朝：32m、夜：jog 流し	朝：32m、夜：35m	最後の調整。
1/31 土	8.0	jog	40m
走行距離	437.0  km