月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	8.0	jog→ＬＴ	37m
12/02 火	14.0	jog 2km走	1h5m	久々に早いペースでと思ったが、寒くて身体動かず(2km×2：7'38"、7'29"）
12/03 水	20.0	朝：jog→ＬＴ、夜：jog2km走	朝：36m、夜：50m	身体が重い・・。そろそろ休息モードに切り替えねば・・。
12/04 木	10.0	jog→ＬＴ	47m
12/05 金	7.0	jog	34m
12/06 土	37.0	jog→ＬＴ	3h2m	なるたけ疲労をぬくため、ゆっくりめのペースで。
12/07 日	12.0	10kmペース＆jog	1h	福岡国際見た後にテンション上がったので早いペースでＧＯ。しかしまだ雪が残っている・・。
12/08 月	6.0	jog	35	めちゃ寒い。と思ったら−６度。。。走ったら髪が凍った・・。
12/09 火	9.0	jog→ＬＴ	39m	昨日よりマシとはいえやはり寒い。。
12/10 水	18.0	レースペース→jog	1h16m	レース前の最後の負荷！ということで、起伏あるコースを4m/km切るくらいのスピードで。
12/11 木	6.0	jog	32m	ゆ〜くりと朝に。最近朝は毎日霧。走るとびしょびしょ。。
12/12 金	0.0			休み
12/13 土	0.0			今日は宮崎へ移動。普通に飲んでしまった・・
12/14 日	45.0	フルマラソン	2h49m1s	前日に酒は飲むわ、渋滞のため到着が遅れてアップはできないわでレース開始！最初から身体重くペースが上がらずだが、そのため最後までほぼ一定のペースでいけた。宮崎のコースは風がつよく折り返しやくねくね道が多いタイムが出にくいという印象のコースだったけど、応援は多かった！5kmラップ→19m39s、19m41s、19m42s、20m4s、20m21s、20m12s、20m19s、20m22s、8m38s
12/15 月	30.0	jog	32m	昨日はしこたま呑んだ・・（汗）でも朝に宮崎の町を少しだけ走る。７時になっても暗いぞ
12/16 火	10.0	jog→ＬＴ	55m
12/17 水	7.0	jog→ＬＴ	32m	新潟の朝はやはり寒い・・。凹む
12/18 木	0.0			何かテンションが上がらず休み。長期休みにしようか、別府目指してがんばるか、悩み中
12/19 金	6.0	jog→ＬＴ(1kmだけ3'31")	32m
12/20 土	39.0	起伏走(jog→ＬＴ）	2h57m	別府を申し込んで心機一転。走り込み開始！！
12/21 日	36.0	起伏走（jog→ＬＴ）	2h48m	昨日の起伏コースを少しショートカットして。ちと胃が痛くなる
12/22 月	0.0			雨のため休養
12/23 火	36.0	起伏走（jog→ＬＴ）	2h51m	一昨日と同じコース。でも山の上は凍ってツルツル（汗）
12/24 水	5.0	jog	25m	寝坊して少しだけ。折角晴れているのに・・。
12/25 木	18.0	インターバル	1h30m	たまにはインターバルをせんといかんと、久々に1km×5本（3'30"、3'29"、3'30"、3'35"、3'38"）。めちゃめちゃキツイ！！ロング走ばかりしていたからかな〜（汗）
12/26 金	26.0	jog	2h10m	雪がそんなに積もっていなかったので、とりあえず疲労抜きでのんびりと。
12/27 土	20.0	ペース走	1h30	久々に金沢へ。夕方に犀川へ行き、ペース走15km(19'30"、19'25"、20'20")やはりペースが保てない・・。その後エイム忘年会に参加し暴飲暴食。中華の油のせいか単純にアルコールのせいか翌日は胃が気持ち悪い。。
12/28 日	18.0	jog→LT	1h30m	二日酔い状態なので、のんびり兼六園や金沢城を観光しつつのんびりと。で、昼からなべ宴会に参加！本日車で移動のため暴飲できず暴食のみ。
12/29 月	45.0	起伏走（jog→LT）	3h30m	ここ二日の暴食を消化するためロング走決行！珍しく夕方から走る。
12/30 火	0.0			発熱？やはり昨日汗をかいても着替えもせずにいたのがまずかったか？今日はなるたけ安静にして明日の復活を目指す。何故か３日前より体重が減っている・・
12/31 水	32.0	jog→ＬＴ	2h30m	熱が下がったっぽいので、のんびりペースにて。ちと雪が積もってたが、そんなにひどくなく気持ちよく走る。
走行距離	520.0  km