2008／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 月 | 10.0 | jog→ＬＴ |
45m |
朝に軽く。ハムがちと痛いが、ペースＵＰも気持ちよく出来た。下半身はイマイチなので、上半身を鍛えるため夜はジムへ。 |
| 9/02 火 | 8.0 | jog→LT |
36m |
ハムの痛さを引きずりつつ、昨日より早めのペースまでＵＰ！ |
| 9/03 水 | 0.0 | イマイチ身体がだるいので、完全休養。爆睡９時間 |
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| 9/04 木 | 14.0 | 起伏走(jog→ＬＴ） |
1h6m |
二日連続で爆睡して身体が走りたがっていたので、早朝からハードに起伏走。 |
| 9/05 金 | 18.0 | 朝：jog→ＬＴ、夕：jog ペース走 |
朝：37m、夕：1h |
ペース走がなかなか出来る時間がないので、ＬＴのペースを上げていってみる。これからは朝でも4m/km切るくらいで走るようにします。と、言いつつ、夕方ちゃんとしたトラックにて5kmペース走。18'20"で走る。メチャしんどかった。その後jogと流しを数本。 |
| 9/06 土 | 10.0 | jog インターバル |
1h |
近所のなんちゃってトラックにて。約400m×5本（78、78、77、78、75 ）。連日早いペースで走ると足が重い・・。 |
| 9/07 日 | 40.0 | 起伏走(LT) |
2h59m |
近くの浦佐山岳マラソンコースに乱入しつつ、きついペースを保っての起伏走。立山以来の長距離走だったせいか、結構つらい。夜はジムで筋トレ |
| 9/08 月 | 6.0 | jog |
35m |
休息モード |
| 9/09 火 | 10.0 | jog→LT |
48m |
走り出すとだいぶ身体が回復してきた気がする。朝のLTを国道で計ると4m5s/km前後でした。夜はジムで筋トレ。 |
| 9/10 水 | 17.0 | 朝：jog→LT、夜：jog インターバル |
朝：36m、夜：1h |
夜はなんちゃってトラックで約5km走(18'48")。余裕があるペースで入り除々にペースＵＰする走り方で。最近20km〜30kmのペース走をしていないが、田沢湖マラソン大丈夫だろうか？？？ |
| 9/11 木 | 8.0 | jog |
40m |
朝はぼちぼち。夜はジムにて筋トレ。 |
| 9/12 金 | 7.0 | jog |
36m |
休足優先 |
| 9/13 土 | 47.0 | 朝：起伏走（登り：jog→LT、下り：ペース走→jog）、夕：jog |
朝：1h35m、夕：2h18m |
意識して苦しいペースを保っての起伏走。夕はマラソン仲間とのんびりジョグ |
| 9/14 日 | 6.0 | jog 流し |
40m |
昨日は走りすぎたな〜と反省。で、今日は自転車で市内をさ迷う。気づいたら５時間こぎ続けてしまった。これはこれで疲労が・・（汗）。 |
| 9/15 月 | 22.0 | jog→LT→レースペース走→jog |
1h36m |
朝おきてコップ一杯のドリンクで出発！意外と最後までエネルギー不足にならずに走りきれた。夜はジムへ。 |
| 9/16 火 | 7.0 | jog |
36m |
そろそろ週末の田沢湖を意識して休息優先。 |
| 9/17 水 | 18.0 | 朝：jog→ＬＴ、夜：jog→レースペース走 |
朝：50m、夜：40m |
夜にレースペースで2km(7'42")。結構楽なペースに感じた。これで42km走れればな〜。 |
| 9/18 木 | 8.0 | jog |
42m |
夜はジムで筋トレ |
| 9/19 金 | 0.0 | 田沢湖に向けて休息 |
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| 9/20 土 | 40.0 | 斑尾トレイルラン |
4h |
家庭の事情で田沢湖急遽欠場（泣）。午後から東京へ行くことになったが、午前に斑尾行って田沢湖のエネルギーをぶつけた。斑尾トレイルコースはコース表示が丁寧で走りやすかったが、真面目に走るとキツイ！30km程度まではまともに走れたが、その後は歩いたりで最後の山はショートカット。だいたい40km程度か？？ |
| 9/21 日 | 0.0 | 東京 |
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| 9/22 月 | 20.0 | 渋谷周辺 |
1h32m |
東京の朝さまよってみた。夜新潟へ。 |
| 9/23 火 | 42.0 | 浦佐山岳コース |
3h |
浦佐山岳コース＆家往復。ずっとキツイくらいのペースで走り続け、下りは3'30"/kmまでアップ。最後まで余裕をもって走れた。 |
| 9/24 水 | 4.0 | jog |
25m |
のんびり疲労抜き |
| 9/25 木 | 10.0 | jog→ＬＴ |
45m |
川沿いに距離表示発見で1.25km(半端)ペース走で4'20"。朝からこのペースは短くても疲れる。。 |
| 9/26 金 | 0.0 | 雨のため休息 |
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| 9/27 土 | 9.0 | jog、流し |
45m |
明日に備えて、軽く流し。余裕のあるペースながら2km(7'00")で。 |
| 9/28 日 | 25.0 | 湯沢ハーフ |
1h19m40s |
４ヶ月ぶりのハーフ＆久々のペース走。コースはアップダウンの激しいコースながら、ベストから40s遅い程度で走り切れた。秋にはベスト更新できる予感。 |
| 9/29 月 | 13.0 | jog |
1h2m |
ハーフとはいえ、昨日のダメージが身体のあちこちに。異様に眠いので早々に寝る。 |
| 9/30 火 | 33.0 | jog→ＬＴ |
2h30m |
朝早く目覚めたので、バナナ一本食べてルートを決めずに適当に出発。結果道に散々迷って帰宅。足が棒のようだ。。 |
| 走行距離 | 452.0 km | |||