月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0			回復めざし休息
10/02 木	8.0	jog	42m	朝は軽く、夜はジムへ。
10/03 金	20.0	朝：jog、夜：jog→インターバル	朝：35m、夜：1h	夜は約4km(14'15")。
10/04 土	30.0	苗場山往復＋志賀高原jog	苗場山：4h20m、志賀高原40m	久々に山へ。わざと登山口から遠くに車を置いて走っていくと、登山口まで1h以上走ってしまう。。でも苗場山は気持ち良かった！！さらにその後志賀高原に行って高地jog。
10/05 日	22.0	朝：jog、昼：野尻湖一周	朝：35m、昼：1h10m	野尻湖１周は距離表示15kmがあった。10kmをちょうど40mにて走る。アップダウンが激しいコースでした。
10/06 月	0.0			休み
10/07 火	10.0	流し インターバル	50m	軽く流し(400m×3本）　なんか足が重い。
10/08 水	20.0	朝：jog→ＬＴ、夜：jog 流し	朝：42m、夜：50m	夜は軽いペースで2km(7'40")。なんか身体の調子がイマイチ。休みベースで過ごしているつもりだが、なぜだろう
10/09 木	6.0	jog	32m
10/10 金	8.0	jog	40m	明日に備えて少しだけ。やはり身体が重い。先週末遊びすぎたのかな・・。
10/11 土	60.0	えちごくびきのマラソン50km	3h25m	身体が重いと思いつつ、不安の中スタート。ずっと２、３位で並走し、走っていたが4m/kmを切るペースで30kmまで行き、40km付近でトップをとらえてそのままゴールへ！信号で数回止められたり、靴ひもがほどけたり、土砂降りだったりと、色々ありましたが、スタッフや沿道の応援に支えられ最後の10kmも42m程度でカバーできました。初めて先導車に先導されて楽しかった〜。完走後は100kmのコースを逆走して、応援へ。意外と身体は動くものだ・・。
10/12 日	22.0	応援ジョグ	1h40m	今日は新潟マラソンをまたもや逆走して応援。
10/13 月	28.0	jog	2h15m	休んだ方が良いんだろうな〜と思いつつ、快晴に誘われてＧＯ！のんびりと走るぶんには結構平気。
10/14 火	0.0			休息で爆睡
10/15 水	7.0	jog	37m	休息重視でちょっとだけ。
10/16 木	22.0	朝：jog→ＬＴ 流し、夜：jog＋インターバル	朝：48m、夜：50m	大分身体が回復した気がする。で、朝走って結構快調！流しで1km(3'29")。夜は5kmインターバル(18'12")
10/17 金	8.0	jog→ＬＴ	42m
10/18 土	6.0	jog	30m	明日に備え早朝に。昼から金沢へ。金沢市内をずっと自転車で移動。
10/19 日	25.0	百万石ロードレース	1h20m15s	最初の５ｋｍで足がおもくなったので、早々にペースを落として走ったため、ダメージは少ない。昼からは飲み続けて夜まで金沢にて。
10/20 月	30.0	jog→LT	2h30m	ダメージが少ないかと思いきや、足がメチャ重い状態にて。途中公園で筋トレ＆ダッシュも入れたらヘロヘロになりました。
10/21 火	7.0	jog→ＬＴ	35m
10/22 水	0.0			完全休養
10/23 木	20.0	朝：jog 流し(1km:3'30")、夜：jog インターバル(5km:18'20")	朝：41m、夜：50m	なんかイマイチ身体がおもいが、週末の駅伝に備えてスピード重視で！
10/24 金	0.0			雨のため休息。夜はジムへ。
10/25 土	15.0	jog 流し	1h30m	明日の駅伝に備えて軽めと言いつつ、しんどかった。jog→0.5km×２本(1'35"、1'35")→1.0km×3本(3'24"、3'24"、3'25")→jog。もう少し本数増やしたかったが、しんどかったので途中で帰宅。やはり一人のインターバルはつらい。
10/26 日	28.0	駅伝	2h	職場チームより１区(5.6km)を18'25"で完走！思ってた以上に早く走れたが、途中気持ち悪くて吐きそうになった。。その後、途中まで車で移動しゴールまで並走ラン。
10/27 月	0.0			雨のため休養
10/28 火	35.0	jog→ＬＴ	2h35m	朝に起きて。でも暗くて寒くて雨が降ってきたので早めに帰宅。
10/29 水	8.0	jog→ＬＴ	37m
10/30 木	18.0	朝：jog→LT、夜：jog インターバル	朝：37m、夜：52m	朝はジョグ。夜は400m×6本(77、78、77、77、76、76)
10/31 金	10.0	jog→LT
走行距離	473.0  km