月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	5.0	元旦駅伝	12m	今年も年初めの駅伝でスタート！今年は寒く雪も降る中でしたが、無事完走。
1/02 水	35.0	起伏走	2h35m	昨日物足りなかったので、今日も走りこみ。天気が良い時間帯があったので、その時間はLTペース走。そろそろスピードを上げて行きたいのだが、足元が危険なのであげれない・・。午後からは親とまたジムへ。
1/03 木	23.0	ペース走	1h37m	jog→LTペース走→ペース走→流し。直後にまたまたジムへ。午後から金沢へ帰還！
1/04 金	23.0	インターバル	2h	jog→犀川(1.5km＆500mjog×5本(3'35"、3'38"、3'21"、3'28"、3'38"）)→5kmペース(19'48")→jog。晴れてると思って出かけると酷い雨に。。もう少し走ろうと思っていたけど寒いので帰宅。午後はエイムで初パンプ！！
1/05 土	40.0	起伏走	3h2m	白山神社へ向かってGO!と、思いきや野田山越えしてたら道に迷って挫折。山の上は雪が結構あった。。
1/06 日	28.0	ペース走	2h20m	別府の後半を想定して、疲労度が高かったが、ハーフペース走。足が最初から重く、呼吸がめちゃ苦しかった割に1h27mもかかってしまった・・。タイムのわりに体に負担が大きかったらしく終わったらぐったり状態・・。午後にエイムでパンプしたらちょっと元気回復！なぜだろう。
1/07 月	8.0	jog	41m	早朝に
1/08 火	9.0	jog→LTペース	45m	早朝に。あまり寒くない。
1/09 水	13.0	jog→LTペース	1h	仕事があると夜はやはり走れないので、早朝に。いつもより早めに起きて金沢城＋東茶屋街へ。薄暗がりの雰囲気が良い感じ。
1/10 木	0.0			体が疲れてるので休養。久々に朝二度寝、三度寝。気持ち良かった。
1/11 金	9.0	jog→LTペース	45m	早朝に。少し体が軽くなった気がする。
1/12 土	32.0	30kmペース走	2h1m	外が雨風なので、初の小松ドームへ。屋内で初めてペースをしたが、屋外と感覚が違うのか最初は4m/kmも切れなかったが、そのうちにペースUP。周りの高校生と張り合いながら（自分だけ？）最後の5kmが最速ラップで終了！周りに人がいると刺激になるな〜。で、その後エイムに直行してパンプ。ぐったりになりました。
1/13 日	15.0	jog→LTペース	1h17m	今日は親の還暦祝いなので、早朝に起きて走る。昨日の30kmのせいか、足がはっている。
1/14 月	45.0	AM:起伏走、夕：jog インターバル	AM：2h49m、夕：38m	未だはっている足を引きづって久々に医王山へ。雪ですべって踏ん張りがきかないせいか、凄いキツイ。夕方はパンプした後、犀川へ行ってインターバル。1.5km(5'30")→0.5km×2本(1'46"、1'37)。流しをすると帰りは体が軽く感じる。
1/15 火	6.0	jog	31m
1/16 水	0.0			雨風が酷いので休養。
1/17 木	20.0	jog＋流し	2h	雪の中を犀川へ。足下に雪がありスピード出せず。これから1〜2ヶ月仕事が激務になる気配。別府までは最低限で乗り切ろう（汗）
1/18 金	8.0	jog	41m
1/19 土	28.0	ハーフペース	2h	犀川ハーフペース。そろそろ調子を上げて行きたいのだが、1h26mもかかり凹む。寒くて体が動かないせいか4m/kmも切れない状態が続く。大丈夫か2週間後の別府（汗）
1/20 日	14.0	駅伝	3.6km(12'33"、13'11")	今日は美川で駅伝！
1/21 月	5.0	jog	30m	ここ最近熟睡できない。数時間おきに目が覚める。早くも別府への緊張感か！？
1/22 火	40.0	起伏走	3h9m	別府に向けて最後の長距離走！ちょっと足に違和感があるのにびびりつつ。久々に卯辰山、医王山、野田山を縦走しました。
1/23 水	8.0	jog→LT	41m	仕事で激務が続き、寝る時間が削られている（汗）体調を優先する生活に切り替えねば！
1/24 木	0.0
1/25 金	5.0	jog	30m	午前様が続くと30分jogが精一杯・・。体調の調整ができるだろうか（涙）
1/26 土	24.0	朝：jog、昼：10kmBU	朝：40m、昼：10km(20'50"→19'30")	地震発生！！朝から事務所へ。通常業務も片付いていないため一日中缶詰状態。しかし、合間をぬって抜け出し走る。雪が降ろうが関係なし！
1/27 日	20.0	朝：jog 流し、夕：インターバル	朝：1h、夕：40m	朝：jog→流し→jog、夕：筋トレ→jog→1.5km×2(5'32"、5'24")→jog。今日は仕事を早めに終わらせて爆睡。大阪国際マラソンをみて感動！！自分も別府では最後まで走りきりたい！！
1/28 月	10.0	jog	45m	久々に8h熟睡。体がかるくなった。
1/29 火	0.0			夜なべしたため、走れず。
1/30 水	18.0	朝：jog、夜：jog 流し	朝：45m、夜：55m	新潟へ出張。懇親会を欠席して信濃川沿いを走る。久々にゆっくり風呂に入り、早めに就寝。
1/31 木	10.0	jog	55m	朝、新潟探検ジョグ。
走行距離	501.0  km