月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	13.0	朝：LTペース走、夜：JOG 流し	1h	夜にエイムで筋トレの後、軽く流し。筋トレがメチャ効いた（汗）
10/02 火	0.0			完全休足
10/03 水	16.0	朝：jog、夜：エイム→インターバル		昨日の二日酔いのダメージがありつつ、朝から走る。昨日は呑んだと言うより食べ過ぎたため気持ち悪い・・。
10/04 木	5.0	jog	30m
10/05 金	35.0	ハーフペース(1h25m11s)、インターバル(1.5km×2)		ハーフペース走をしたら、先週より１分遅くなってしまった・・。インターバルでは1.5km×2本(5m18s、5m15s）とペースアップ成功！
10/06 土	30.0	立山	9h	称名滝から八郎坂を上って雄山まで。紅葉が最高！天気が良くて景色が最高！最高の立山でした。帰りは天狗から称名滝駐車場まで一気に下り1h10m程。
10/07 日	8.0	jog		日帰り大阪資格試験の旅。なので、ちょっとだけ。
10/08 月	14.0	小松健勝マラソン	36m59s	久々の10kmレースで自己ベスト！雨の大会の方が良い結果が出る気がする。
10/09 火	10.0	jog	48m
10/10 水	5.0	joｇ、	30m
10/11 木	16.0	朝：jog、夜：ペース走	1h15m	ぼちぼち週末に向けて大人しくします。
10/12 金	5.0	jog	30m
10/13 土	6.0	jog	30m	明日に備えて調整〜。
10/14 日	45.0	大町フルマラソン	2h50m41s	自己ベスト＆初入賞！！
10/15 月	20.0	jog	1h33m	エイムで筋トレ→犀川往復。さすがに体が重いが、テンションは高く、のんびり気持ち良いペースでのじょぐ。
10/16 火	0.0			体が余計がたがたになった（汗）ので、完全休養。
10/17 水	6.0	jog	36m	筋肉痛が続く・・。
10/18 木	12.0	jog→LTペース	55m	早朝に金沢城＆兼六園まで。大分体が回復してきました〜。
10/19 金	8.0	jog→インターバル(1.5km×2本）→jog	35m	エイムで筋トレをみっちりした後、犀川へ行ってインターバル。1.5km×２本(5'08"、5'12"）無酸素運動・・。
10/20 土	25.0	LTペース	1h48m	朝飯前にちょっとハードに走る。明日に備えて無理しない程度にしました
10/21 日	25.0	宝達マラソン	1h19m	宝達山マラソンに初出場。ひたすら登って、ひたすら下るどきついコース。。でも何とか最後まで走りきれて３週連続の入賞！！
10/22 月	6.0	jog	32m
10/23 火	42.0	起伏走	3h29m
10/24 水	6.0	jog	32m	大阪出張にて
10/25 木	28.0	jog→LTペース	2h5m	大阪にて
10/26 金	0.0
10/27 土	28.0	ハーフペース走	2h	jog→ハーフ(1h23m)→jog
10/28 日	33.0	AM：jog、PM：インターバル	2h30m	インターバル1.5km(5'06")0.5km×2(1m42s、1m34s)
10/29 月	6.0	jog	32m
10/30 火	0.0
10/31 水	14.0	インターバル	1h30m	インターバル1.5km×2(5'08"、5'10"）
走行距離	467.0  km