月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	35.0	起伏走（ＬＴペース）＋流し＆jog	2h40m	立山以来早いペースで。起伏走の下りでめちゃ飛ばしてみた。きつい！！
9/02 日	32.0	30hペース走×4 jog	2h少々	時間を空けて30h走を何度もするとキツイ！！なんとか最後まで4m/km程度までは保てたので良しとしよう。リレーマラソン祝3位！！
9/03 月	5.0	jog	30m	昨日から足の指が痛い・・・。久々のシューズでスピード走したせいかな？
9/04 火	0.0
9/05 水	12.0	jog＆LTペース	55m	早朝に金沢城・兼六園まで。結構走っている人がいる。
9/06 木	5.0	jog
9/07 金	0.0
9/08 土	33.0	起伏(LT)	2h25m	自宅→鳴和→医王山→太陽ヶ丘→卯辰山→犀川→自宅。明日はレース。それに備えて、軽め？に。
9/09 日	23.0	城下町ハーフ	1h25m	毎度ながら足が重い状態でスタート。この状態でどこまでがんばれるかと最初の5kmを19mで入った。しかし、その後はペースが落ちる一方・・。最後はかなり遅くなり撃沈。へこみながら北海道マラソンを見てテンションあがったので、エイムに行ってパンプ参加。したら自分よりひたすら走っていた人（！？）がいた。。
9/10 月	0.0			神戸へ出張！
9/11 火	35.0	六甲山	3h10m	出張帰りの電車まで超早起きして六甲山へ。最初の1h30mはトレイルラン（というよりアドベンチャー？）その後はロード。制限時間が決まっていたのでペース落とせず、きつかった。
9/12 水	0.0			エイムでパンプのみ
9/13 木	5.0	jog	30m
9/14 金	13.0	jog→LTペース	1h	出張で新潟信濃川沿いを。
9/15 土	28.0	起伏走(ゆっくり）	2h10m	暑い！ということで、金沢城や金沢大学などぼちぼち巡りつつ、早めに帰ってエイムでパンプ。午後は富山へ。
9/16 日	42.0	立山	3h20m	自宅→立山へ。午後からはﾐｽﾁﾙﾗｲﾌﾞで燃え尽きてきます。
9/17 月	13.0	朝：jog、夕方：筋トレ→インターバル	1h10m	夕方：エイムでパンプ後にjog→1.5km×2（5m34s、5m24s）→jog。風が強い！なんだこの風は？？最近フォームを色々試して走ってるが、いまいちか？
9/18 火	5.0	jog	30m
9/19 水	0.0			体の調子がいまいちなので完全休養。早めに帰って、九時から爆睡。
9/20 木	0.0			本日も完全休養。久々に二日間全く運動せず。今週末の連休に備えて体調を整えます。
9/21 金	37.0	起伏走（ＬＴ）	2h48m	自宅→鳴和→医王山→末町→小立野→兼六園→自宅。フルのペースを意識して走ると30kmあたりでふくらはぎに異常発生し、その後はペースダウン。最近フォームをちょこちょこ変えて走ってるから、そのせいなのか、まだ体がフル仕様になっていないのか・・・。
9/22 土	35.0	白山登山	7h30m	ロード：15km、登山：20km?
9/23 日	18.0	jog 流し	1h35m	さすがに体が重い。なので、かる〜く金沢観光jog。
9/24 月	25.0	医王山トレイル	4h	1h程ロードで走ってから、医王山へ。医王山をさまよい、迷い、何時の間にか富山県入り（汗）。クマのうなり声が聞こえたりして怖かった・・。
9/25 火	0.0			休養。
9/26 水	5.0	jog	30m
9/27 木	0.0
9/28 金	32.0	ペース走	30km(2h7m)	周回コースで40kmペース走をするつもりが、力尽きて30km走で終了（泣）。4m/kmペースがやけにきつく、10kmすぎた位から、へろへろでした。最近山で遊びすぎたのか？！これからはペース走を多めに走ります（反省）
9/29 土	45.0	AM：ハーフ＆jog、PM：登山jog	ハーフ1h24m14s	昨日がふがいなかったので、再びハーフでペース走。今日は何故か4m/kmが維持できた。やはりアップや朝食の重要性を感じた。昨日・午前と追い込んだ後、仲間達とのんびりjog。jogする前より体が軽くなり快調！
9/30 日	30.0	起伏走jog	2h48m	アキラさんのログハウスまでのんびりjog。
走行距離	513.0  km