月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	20.0	LTペース	1h35m	朝５時起きで、資格試験in京都へ！！試験終了後京都寺社巡り。やっぱり体が重いけど、帰りの電車の中での一週間ぶりのビールが体に染みた。。
7/02 月	0.0
7/03 火	13.0	朝：jog、夜：ペース走	1h15m
7/04 水	5.0	jog	30m
7/05 木	0.0
7/06 金	5.0	jog	30m	仕事が落ち着かないよ〜（涙）
7/07 土	30.0	起伏走	2h25m	ペース走→階段ダッシュ→起伏走。朝しか時間が無いので、短い時間できつめに。そして仕事〜（哀）。
7/08 日	35.0	起伏走	2h40m	実家に帰り午前中立山起伏走！午後速攻で帰り、仕事へ。
7/09 月	5.0	jog	30m
7/10 火	0.0
7/11 水	13.0	ペース走	55m
7/12 木	6.0	jog	33m
7/13 金	0.0
7/14 土	40.0	起伏走	3h10m	自宅→鳴和→医王山→野田山→犀川　水分200mlしか持って行かなかったら、途中で無くなった。夏場はやはり脱水が激しい！で、午後から初エイムでスタジオデビュー。
7/15 日	33.0	起伏走	2h45m	階段ダッシュを途中で入れて。昨日のエイム筋トレで上半身がぴきぴきする。。下半身は平気なのですが。。
7/16 月	13.0	ペース走	1h4m	4km(4m弱/km)×2、ダッシュ＆jog　犀川にて。体が重いなりに4m/km。めちゃきつかった。
7/17 火	0.0
7/18 水	6.0	jog	33m
7/19 木	12.0	LTペース	55m
7/20 金	0.0
7/21 土	37.0	起伏走（ＬＴペース）	2h40m	自宅→鳴和→医王山→太陽ヶ丘→土清水→犀川→自宅。午後からエイムのプールで浮かんでみた。久々のプールで、楽しかったが、まともに泳げず・・。
7/22 日	15.0	山	5h	白山へ。登りも下りもほとんど走らず。しかし、きつかった。
7/23 月	0.0
7/24 火	15.0	朝：jog、夜：ペース走	1h15m
7/25 水	0.0			エイムにて筋トレ。やはり上半身が弱い。。さっちんらと一緒にボディコンバットというプログラムに初参加。思いの外、どギツイ（汗）
7/26 木	6.0	jog	33m
7/27 金	0.0			再びエイムでボディパンプ。やはりキツイ。上半身の筋力は平均以下なのかも・・（汗）。しかも、一昨日の筋トレの筋肉痛が治らない。
7/28 土	40.0	プチ立山登山マラニック	4h	実家→八郎坂途中まで。立山駅から称名滝途中であえなく撃沈し、歩きまくり・・・。来月の本番が不安になり、凹む。
7/29 日	23.0	朝：jog、夕：ＬＴペース走	1h53m	エイムでピラティス後にペース走へ。意外と早いペースで走れる。
7/30 月	6.0	jog	33m
7/31 火	10.0	jog ダッシュ	50m	芝生の上でダッシュ。ダッシュ。最近距離走ばかりしていたので、ぼちぼちスピード走も入れていくようにしよう。
走行距離	388.0  km