月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	10.3	ジェクサーランニングマシン10.3km マシン1	60分	午前中コストコで爆買い。昼過ぎジェクサーランニングマシン60分 10.3km 傾斜1.5%。グダグダ考えるよりまずは走る。今日は32℃程度だが湿度が高いせいか暑い。犬猫はエアコン掛けていても溶けている。月が変わってカードの請求月も変わるのでいろいろ買い物をする。決して無理な節約しているわけではないが市場で新鮮な果物や野菜を買ったりコストコで爆買いしたり工夫して月の支出をずいぶん減らせるようになった。
9/02 火	8.6	ジェクサーランニングマシン8.6km マシン1	50分	犬をトリミングに置いてジェクサーランニングマシン50分 8.6km 傾斜1.5%。20分で辛くなり50分でグリコーゲン枯渇し終了。外に出たら11時前なのに36℃超で暑い。エアコンはかけっぱなし。体調を崩さないことが重要だ。イノー先生こんな日に測量ウォークしたら倒れてミミズのように道路で干からびてしまうだろう。
9/03 水	10.3	緑ヶ丘方面ウォーク10.3km	1時間47分	昨夜は気温が下がらずエアコンをかけているリビングでケモノ達と寝る。が、コーギー犬がピッタリ隣にくっついてきたり、ハチワレがウシ柄を威嚇し追いかけ回したりで眠られず。さらに午前3時くらいから雷雨で寝不足になる。ジェクサーに行くが走る気にならない。仕方なくウォークにするが今日はウォークもつらい。それでも獲得標高315m。9月14日白石蔵王10kmのナンバーカードが送られてきたがアップダウンのある10kmは走りきる自信がない。
9/04 木	10.7	堤防10.7km	60分	朝練堤防10.7km。予報では今日明日ずっと雨なので降る前に走る。涼しいので走りきれた。昼前秋保の温泉へ。リタイア人の特権だwww。いつまで動けるか分からないので楽しめる時に楽しんでおく。
9/05 金	8.6	青葉城方面ウォーク8.6km マシン1	1時間26分	夜中降ったり止んだりで合間をみて犬の散歩。午前4時女川で1時間に100�_の豪雨だったが仙台はさほどでもなかった。今日は午前中家のメンテナンス。日中雨はほとんど降らず。昼前からジェクサーで筋トレ。昨日堤防を走ったせいか右脚大腿裏の腱が痛むのでウォーク。獲得標高221m。
9/06 土	13.0	練習会1000×4（4:08-08-02-02-）	1時間06分	身体が重く練習会サボろうかと思ったが自己嫌悪の沼に沈むので行くことにする。3:55のグループだが無理せず4分1ケタの自分のペースで走る。今日は涼しいせいもあったが何とか4本。自信になった。
9/07 日	14.0	青葉山方面14.0km マシン1	1時間21分	昨日の練習会でアク抜けした感じなので今日は青葉山方面へ。途中から気温が上がって坂がつらくなるが何とか完走し、獲得標高239m。家に帰ってドジャースの試合を観ていたらヤマモがあれよあれよという間にノーヒット・ノーラン。かと思ったら9回ツーアウトからホームランを打たれオマケにリリーフ陣がヘナチョコでまさかのサヨナラ負け。自分なんかは株で何度も経験していて感情を上手くコントロールできるがヤマモはメンタル大丈夫か?。
9/08 月	10.3	ジェクサーランニングマシン10.3km マシン1	60分	昨日から今日の午前中まで結構強く降った。昼前からジェクサーランニングマシン60分 10.3km 傾斜1.5%。石破やっと退場で株価上昇📈www。昨日午後11時30分頃中島みゆき『ホームにて』がラジオで流れ眠れなくなる。鉄ちゃん達に大人気らしいが1977年アルバム『あ・り・が・と・う』の中の曲で自分にとっては『歌をあなたに』『小石のように』『ホームにて』がベスト3だ。
9/09 火	10.1	ジェクサーランニングマシン10.1km	59分	通勤通学時間帯まで強い雨。皆可哀想に。リタイア人バンザイ🙌ジェクサーランニングマシン59分 10.1km 傾斜1.5%。最後1分が我慢できず。昼は丸亀製麺。今日から発売の新しい限定メニューを注文するが見るからに煩雑なトッピングだ。開発の人間は現場の苦労など考えないのだろう。これじゃアルバイトは集まらない。吉牛など非常にシンプルだ。
9/10 水	10.0	緑ヶ丘方面ウォーク10.0km	1時間44分	朝練緑ヶ丘方面ウォーク10.0km。獲得標高512m。最近雨が降ったり止んだりの天気で犬の散歩や買い物が大変だが涼しいのは助かる。午前中床屋さん。やっと御香典を渡せた。昼は久しぶりにうまい寿司勘。今月はこの日のために食費を浮かせて貯めていた。穴子一本握り、光り物美味しかった。贅沢ばかりもいけないが節約ばかりもいけない。メリハリつけて美味しい物を食うのが良い。
9/11 木	10.6	街中ウォーク10.6km	1時間47分	ペインクリニックの日だが昨夜からの雨止まず。カッパを着込みトリシティで出ようとしたら雨が止む。献血や被災地への寄付を欠かさない御利益だろうと真面目に思う。今日は帰宅後も痺れが残っていたので図書館経由で買い物ウォーク。街中は年寄ばかり。年を取ったらみすぼらしくないよう小綺麗にしないといけない。
9/12 金	10.3	ジェクサーランニングマシン10.3km マシン1	60分	ジェクサーランニングマシン60分 10.3km 傾斜1.5%。明日審判なので今日は通常練習。日曜日は白石蔵王10km。ＳＡＭさんがいつか飛騨高山・郡上八幡に行ってみると書いていた。自分は10/4土曜日東京マラソン関連の10km。12/7那覇マラソン宿泊も含めクリック寸前までいったがそれぞれ5と10かかるのでやめてしまった。あと数年のうちに家の外壁塗装、賃貸部分の給湯器・エアコン交換が必要なのは確かだが動けるうちに大会参加しながらいろいろ行ってみたい。
9/13 土	0.0			陸上審判で雨の中で1日拘束。競技場での審判は今年で終了。何もメリットがない。
9/14 日	12.0	白石蔵王10.0km　60歳台1位 アップ2km	44分36秒	久しぶりの大会参加。最後に激坂があるのでペース走。去年の1位の人にスタートから2kmの下りで100m以上離されるが登りは自分の方が強そうなのでペース走継続し、7km付近で抜かしそのままゴール。こういうセコい走りは他の参加者に失礼だしタイムが悪すぎるが1位は嬉しい😆
9/15 月	7.0	ウォーク大年寺3本＋野草園脇坂2本7.7km	1時間28分	脚も腰も問題ないので一安心だが用心して今日はウォーク。獲得標高542m。犬の後ろ脚の動きがおかしい。10歳過ぎて衰えてきたか。世界陸上周りで直接応援に行っている人が多い。確かに国立競技場の熱気はその場にいないと分からないだろう。
9/16 火	10.3	ジェクサーランニングマシン10.3km マシン2	60分	朝のコーギー犬ロング散歩はだんだん遅い時間になり今日は4時40分発。8時からジェクサーランニングマシン60分 10.3km 傾斜1.5%。後は家のメンテナンス。今日は30℃超でエアコンをかける。人間よりも獣たちの熱中症が心配だ。セクシー、タカイヌ、コバカホーク、デブリン、パワハラとは冗談にしても笑えない。裏金問題が無かったらニシムダ、ジャイアンも入っていたかと思うと安倍ちゃんの功績は大きい。
9/17 水	10.2	ジェクサーランニングマシン10.2km マシン1	58分	午前中コストコで爆買い後、ウォークのつもりだったが雨が降ってきたので昼過ぎからジェクサーランニングマシン58分 10.2km 傾斜1.5%。後半10.3→11.3に上げたら急に苦しくなる。やはりスピード練習は必要だ。
9/18 木	10.3	ジェクサーランニングマシン10.3km マシン1	60分	昨夜から断続的に強い雨。朝7時30分頃には空が夕方のように真っ暗になり強烈な雷雨。通勤通学の人には罰ゲームのようだ。自分は8時ジェクサーランニングマシン60分 10.3km 傾斜1.5%。昼は丸亀製麺。豚つけ汁うどん3玉を食べるが腹一杯にはならない。 午後マイナンバーカード受取りに区役所へ。毎日くだらない仕事でわけの分からない年寄りなんかを相手にウンザリしているようなオバサンの対応が最悪で昭和のような絶滅危惧種の公務員様だった。 イノー先生夏の疲れが出たようだ。辰平叔父さんのようになると大変なので万博に行ったりして休んだ方がよい。
9/19 金	10.4	メディアテーク往復ウォーク10.4km	1時間45分	明日練習会参加予定なので今日はレスト。朝は17℃台。日中も湿度が低く涼しいくらい。犬猫とも気持ちよさそうに寝ているが餌やりや掃除は人間がやっている。本当に世話係というよりは召使いのようだ。日銀植田またやらかす。ETF年間3300億円程度売却、Jリート年間50億円程度売却って株価爆下げするに決まっている。植田はインフレを作りたいだけで景気が悪くなっても知らんぷりだ。石破並みにたちが悪い。
9/20 土	10.3	ジェクサーランニングマシン10.3km マシン2、ヨガレッスン45分	60分	朝方小雨が降っていたので迷わずジェクサーランニングマシン60分 10.3km 傾斜1.5%。しかし今日は何を血迷ったか通い始めて1年半で初めてヨガのレッスンを受けてみる。スタジオで20人くらいがインストラクターの指導でいろいろなポーズを取るという初心者向けの内容だが身体の硬い自分には難行苦行でしかない。45分はあっという間に過ぎたが終了間際貧血気味で吐き気がした。その後ランニングで体調はよくなった。まあまたやってみよう。
9/21 日	12.5	長町方面12.5km	1時間09分	早朝コーギー犬ロング散歩。そろそろ気温も下がってきたので日中に移行してもよいだろう。6時10分NHK「おいち」を観てからジェクサー起点であすと長町方面12.5km。どうも距離を踏めない。午後秋の彼岸なので墓参り。位牌を作って気付いたが父親と当年で亡くなった子どもの戒名だけ3文字なのだが3文字の戒名はお布施が少なかったからではないのか?母親の時のお布施の額は覚えているが父親のお布施はまったく記憶にない。
9/22 月	9.3	ウォーク野草園脇坂6本＋激坂100m5本9.3km	1時間33分	午前中女川サンマツアー。去年と同じ孤独のグルメのニューこのりで身離れのいいサンマ塩焼とサンマの刺し身の定食＋穴子天丼。美味しくて本能のままに食っていたら痛恨のご飯マネージメントの失敗😣大盛400gで安心していたが読みが甘かった。午後坂ウォーク。獲得標高489m。いい一日だった。
9/23 火	10.3	ジェクサーランニングマシン10.3km マシン1	60分	昨日タカイヌの作り笑いをTVで観てゾッと背筋が凍りついたせいか夜中めまいがしてついにあの世に旅立つかと思ったがケモノの朝飯には何とか起きられた。少し遅めの8時過ぎからジェクサーランニングマシン60分 10.3km 傾斜1.5%。帰宅し休養。午後草取りから久しぶりにコーギー犬ロング散歩一番丁マックまで。途中5組になでられ、2組と写真撮影して犬も満足。
9/24 水	10.4	ジェクサーランニングマシン10.4km マシン1	60分	ジェクサーランニングマシン60分 10.4km 傾斜1.5%。涼しくなってきたらだいぶ動けるようになってきた。10月の川崎レークサイドハーフは1時間30分を切りたい。午前中家のメンテナンス。午後コーギー犬ロング散歩。家の中をきれいに保つのは簡単だ。床にモノを置かなければいい。
9/25 木	8.0	広瀬川ウォーク8.0km	1時間26分	午前中ペインクリニック。今日は注射が痛かった。昼前コーギー犬ミドル散歩。午後まだ脚が動かないのでウォーク。だいぶ秋めいてきた。
9/26 金	10.3	ジェクサーランニングマシン10.3km マシン1	60分	ジェクサーランニングマシン60分 10.3km 傾斜1.5%。気温は高いが湿度は低いので気持ちよい。隣の大学は夏休み明けで学生が道路いっぱいに溢れているが今年は隣の駐車場で喫煙しながらバカ騒ぎする輩がほとんどいない。もちろんゼロではないが今のところ今年は数える程度だ。大学祭が10月にあるのでこれから増えるのかもしれないが不法侵入し騒いだら事務的に即警察に通報する。偏差値50以上で8割はまともな学生だ。残りの2割のバカを相手に怒っても疲れるだけで無駄だ。
9/27 土	12.0	練習会5km（Ave.4:20）	1時間	練習会15kmB-upだが5kmで終了。4:20で股関節がもげそうになる。ハーフはちょっと厳しそうだ。何故こんなに走られなくなったのか理由が分からない。今日もケモノ達の餌やり、散歩、遊び、耳掃除など飼育係。コーギー犬の健康寿命は長くてあと5年。認知症で夜中に吠え続けることなく虹の橋を渡ってほしい。
9/28 日	10.0	緑ヶ丘方面ウォーク10.0km	1時間53分	昨日の練習会で左股関節故障。4:20で故障じゃ話にならない。今日は緑ヶ丘方面ウォーク10.0km。獲得標高497m。半月後ハーフなので明日も痛むようなら大事をとってウォークだ。アルファロメオ絶好調。死ぬ前に乗れてよかった。
9/29 月	10.2	青葉城方面ウォーク10.2km マシン1	1時間47分	朝方4時頃大雨。今日は午前中換気扇、空調などメンテナンスの後ステーキ宮で爆食い。株主優待なので気にならないがここ２〜3年で価額が1.5倍になっている。午後ジェクサー起点でウォーク。最近顕著にものの名前が出て来なくなり今日はウォーク中ふと四国4県は何だっけ?と気になりだし高知、愛媛はすぐに出てきたが香川に10分、さらに徳島に10分かかってやっと思い出す。このままいくと認知症まっしぐらだ。
9/30 火	10.2	ジェクサーランニングマシン10.2km マシン1	60分	朝8時30分コーギー犬トリミングに連れていく。その足でジェクサーランニングマシン60分 10.2km 傾斜1.0%。左股関節の様子を見ながら。最初痛みもあるし動かなかったが徐々に動くようになった。今日は四国の旧国名が気になり思い出せるかと思ったが土佐、伊予、阿波、讃岐とスラスラ言えた。ハチワレが朝から💩ダッシュ💨とにかくケモノ達はうるさい。
走行距離	300.5  km