月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	7.0	ランニングマシン7.0km エアロバイク10分×2	46分	ジェクサー朝練。時速9.0km 傾斜10.0度。今日も7kmで膝と汗で終了。慣れていくしかない。使わなくなった某県地方銀行から口座に8月から手数料が掛かるという葉書が来たので解約に行く。MARCHか地方国立大学出身のような美人がうんざりしたような態度でタブレットにこちらで打ち込んでいいかと聞いてくるので了承する。まあじじばばに時間をかけて教えて間違われるより犬猫の脚でもつかんで操作した方がよっぽど効率がいいのだろう。
5/02 木	10.0	ランニングマシン10.0km エアロバイク10分×1	1時間6分	ジェクサー朝練。時速9.0km 傾斜10.0度。きつかったが今日は最後まで走り切れた。自信になる。秋からの大会予定を考える。9月白石蔵王、10月川崎レークサイド、11月栗原、12月登米カッパ。距離は10〜ハーフで3月の東京マラソンにつなげたい。
5/03 金	10.0	ランニングマシン10.0km エアロバイク10分×1	1時間6分	ジェクサー朝練。時速9.0km 傾斜10.0度。ゴールデンウイーク後半初日だが金曜日はスパが休みなので人が少なくていい。YouTubeで富士登山競走の映像を見ながら走る。午後ささみを連れてドッグランへ。ささみは相変わらず犬とはコミュニケーションが取れない。自分は日差しの中１時間で疲れる。昨日、今日のラジオ深夜便４時台パラリンピック元代表浦田理恵さんの｢明日への言葉　一歩踏み出す勇気をもって｣はよかった。こういう元気をもらえる話を聞けると嬉しくなる。
5/04 土	11.0	ジョグ4km+PR7000m(AVe.4:10)		練習会。メニューは12000PRだが自分は7000mで終了。4:10だと肺も脚も余裕だが膝が心配だ。案の定帰宅すると膝が抜けたような感じになる。自分も以前調べたら膝関節症クリニックなるものが仙台にもあったが保険が利かずびっくりするような高額の治療費なのでスルーした。本庄先生の言う通りスポーツドクターがベストだろう。
5/05 日	11.8	仙台ハーフコース試走11.8km	1時間07分	仙台ハーフ１週間前なのでコースを試走してみる。町を走るのは久しぶりなので新鮮だが途中から何回か膝がカックンと抜ける。完走したいのでレースまではおとなしくジムで走っていよう。今日は犬の9歳の誕生日。コーギーの寿命はだいたい15歳くらいだが何より健康寿命を保ってほしい。もちろん自分もだ。
5/06 月	10.0	ランニングマシン10.0km エアロバイク10分×1		ジェクサー朝練。時速10.0km 傾斜7度。膝の状態が悪いので速度を上げ、傾斜を下げる。スパで汗を流し帰宅するともう一日が終わった感じだ。大谷の活躍がすごい。野球選手が陥る誘惑に乗らずストイックに競技力の向上のみを目指してその通りの結果を出せるのがすごい。
5/07 火	13.0	ランニングマシン10.0km エアロバイク10分×1 ウオーク3km		ジェクサー朝練。時速10.0km 傾斜7度。なぜか今日は急に酒を飲みたくなるが肝臓がんは苦しそうなので思い止まる。お子様公務員と絡まなくなって心は穏やかになったが最近笑う機会が少ない。ラジオ深夜便4時台、明日への言葉　｢笑いで病を吹っ飛ばせ｣はよかった。一日5回は笑い、5回は感動するというのはくだらないなどと思わず自分もやってみたい。
5/08 水	0.0			朝補強のみ。その後蔵王町の温泉で湯治からたまご舎。午後一息入れてステップスポーツでニューバランスフューエルセル5280 25300円→6900円購入。140gで練習では履く機会がなさそうだ。弟様の半月板損傷の話を見ていたら自分も当てはまるようだが仙台ハーフを走った後の状態をみてから今後のことを決めたい。
5/09 木	10.0	ランニングマシン10.0km エアロバイク10分×1	59分	ジェクサー朝練。時速10.0km 傾斜7度。昨日休んで温泉に浸かったおかげで今日は動けた。帰宅後、家のメンテナンス。テレビでキムタクの顔をはじめてまともに見たが人相悪過ぎでびっくり。人としての魅力をまったく感じない。まるで宝島娘内縁夫のチンピラみたいだ。本当に人気があるのか?
5/10 金	10.0	ランニングマシン10.0km エアロバイク10分×1	59分	ジェクサー朝練。時速10.0km 傾斜7度。新緑が眩しい季節で外を走ったら気持ちいいだろうがここは我慢だ。
5/11 土	4.0	ジェクサーランニングマシン4km エアロバイク10分×1	23分	昨日は地域猫を捕まえるための捕獲機を借りに泉区へ。往復渋滞その他ストレスに耐えられずビールを買って飲む。退職しお子様公務員にいらつくこともなくなりストレスに弱くなっていた。今朝はジェクサー朝練。時速10.0km 傾斜7度。明日仙台ハーフなので短め。午前犬の病院。31515円也。午後町内会の集まり。
5/12 日	23.1	仙台ハーフ	1時間31分53秒	仙台ハーフ。完走できるか不安だったが膝が痛まないギリギリのペースを維持できた。同じユニフォームを着た仲間の力走も刺激になったし、多くの人が応援してくれたのも力になった。ランニングはできる限り続けていきたいと思う。夜中猫の保護失敗。今日こそ捕獲したいと思う。
5/13 月	0.0	エアロバイク10分×3		ハーフの後膝がどうなるかと心配したが痛むものの歩けないほどではない。タイム的にもまあまあだった。朝練は走らず補強とエアロバイクのみ。明日からは富士登山競走に向けた練習にシフト。猫の保護は昨日も失敗😵💧警戒心が強く捕獲機になかなか入らない。何かいい方法はないかSNSで調べてみよう。
5/14 火	7.5	ジェクサーランニングマシン7.5km エアロバイク10分×2	50分	ジェクサー朝練。時速9.0km 傾斜10.0度。レースのダメージが残っているのと大量の汗でショートカット。本業1の株は一進一退。アトムは優待改悪で暴落。たまたま売っていたからよかったがリスク管理はきちんとしないといけない。野良猫保護失敗。警戒心が強い。
5/15 水	10.0	ジェクサーランニングマシン10.0km エアロバイク10分×1	1時間07分	ジェクサー朝練。時速9.0km 傾斜10.0度。ユーチューブの富士登山競走を見ながら最後まで走られた。その後三陸町ウニ丼ツアー。また今年も食べられた。生きててよかった。犬も中トロを食べて満足したようだ。野良猫はついに保護。ただし怖がって何も食べないしトイレも覚えてないので掃除が大変だ。弟様手術になるらしい。また動けるようになるといいが。
5/16 木	4.5	ジェクサーランニングマシン4.5km エアロバイク10分×1	30分	ジェクサー朝練。時速9.0km 傾斜10.0度。今日はまったく動けず大量の汗をかき4.5kmで終了。ただし補強のウエイトは少しずつ増やせている。後は家のメンテナンス。保護猫は環境に慣れるまで食べないようなので様子見。
5/17 金	8.5	ジェクサーランニングマシン8.5km エアロバイク10分×1	56分	ジェクサー朝練。時速9.0km 傾斜10.0度。残り1.5kmではあったが汗がひどく終了。犬猫のせいもあるが毎日掃除してもよくぞというくらいゴミが出る。緑のタヌキはしたたかだ。強いものに付き勢いがなくなれば離れ、実力もないのに権力の階段を上がってきた。都合の悪い問題ははぐらかし、自分に都合のよいことばかり言っておろかな有権者を信じこませる。マスゴミは今回も忖度して取り上げない。政治だけでない。世の中悪知恵が働く奴らに都合よくできている。自分の身は自分で守るしかない。
5/18 土	10.0	4:05PR　2(4:02-3:58)+1(3:57)	51分	練習会。設定は4:05だったが集団の意思として4分を切るペース。5kmくらいならいけそうだったが膝がかくかくするので2kmで終了。その後+1km。案の定帰宅後膝が痛む。ここで怪我しても仕方がない。保護猫絶食３日。今日食わないときは明日病院に連れて行く予定。
5/19 日	7.5	ジェクサーランニングマシン7.5km エアロバイク10分×2	50分	ジェクサー朝練。時速9.0km 傾斜10.0度。相変わらず膝裏の腱が痛んで曲げられないせいもあるがどうも調子が上がらず10kmに届かない。保護猫は少しずつ食べるようになった。一安心だ。毎週日曜日NHK朝6時10分からの茂七の事件簿ふしぎ草子の再放送が楽しみだ。令和が腐りきっているだけにこういう江戸の人情話は一服の清涼剤になる。
5/20 月	11.0	ジェクサーランニングマシン7.0km ウォーク4.0km エアロバイク10分×1	46分	ジェクサー朝練。時速9.0km 傾斜10.0度。湿度が高く大汗をかく。両隣のマシンまで汚すし、体温も上昇して苦しくなり7.0kmで終了。今日は家賃が入る日なので銀行巡り。5月一杯で2部屋退去。6月から国保、住民税の支払いもあるので赤字になる。本業１の株から補填することになるが2〜3ヶ月以内に満室にならないと正直厳しい(≧ω≦)保護猫はトイレもするようになった。里親探しまでいろいろやることがあるが焦らず世話していきたい。
5/21 火	7.5	ジェクサーランニングマシン7.5km エアロバイク10分×1	50分	ジェクサー朝練。時速9.0km 傾斜10.0度。どうも調子が上がらない。今日も10kmに届かず。補強を増やして補う。ラジオ深夜便文芸館5月20日午前１時台森鴎外｢安井夫人｣はよかった。以前卒業生にお勧めの小説をと言われた時これを上げればよかった。周囲の人を活かす生きることの意義を考えさせてくれる佳作だ。自分なんか60数年生きて人の役に立ったのは献血ぐらいだ。
5/22 水	10.0	ジェクサーランニングマシン10.0km エアロバイク10分×1	59分	ジェクサー朝練。時速10.0km 傾斜7.0度だと楽に1時間走られる。時速9km 傾斜10.0度と消費カロリーはほとんど変わらないのに不思議だ。今日は秋保の温泉の後、焼肉食べ放題へ。あるものをたくさん頼んだら途中から注文不可になる。もしかしたら出禁になるかもしれない。
5/23 木	7.0	ジェクサーランニングマシン7.0km エアロバイク10分×2	46分	ジェクサー朝練。時速9.0km 傾斜10.0度。今日はスタート前から調子が悪く2kmで止めそうになるが後悔するのでなんとか7kmまで我慢。距離が足りない分、補強多めにする。その後床屋さんへ。いろいろな話をして楽しかったO(≧∇≦)o有り難いことだ。保護猫は食べる量も増えトイレも順調。後は人慣れ訓練だ。
5/24 金	0.0			昨日補強をやり過ぎて背中を痛め横になったら呼吸もままならず。今日は下半身のみ補強。後は家のメンテナンス。結構な運動量で午前中で力尽きる。
5/25 土	9.0	5000m(4:16-12-15-13-10)		練習会。5000+3000+1000のメニューだが自分は5000のみ。膝が痛まないペースで70%くらいの力で行く。強風で�`+10秒かかったがまあまあだ。管理会社から電話があり6月でもう一室退去。8分の3の空室は初めてで大赤字だが焦っても下手を打つだけだ。家族も働いているので生活は成り立つ。うろたえないようにしたい。
5/26 日	10.0	ジェクサーランニングマシン10km エアロバイク10分×1	59分	ジェクサー朝練。時速10.0km 傾斜7.0度。昨日は変に力んで走ってしまい膝の状態が悪化。夜中にこの膝の状態で富士山頂まで登られるか不安になる。今日は傾斜7%でリズムを意識して10km。保護猫今週検査に連れていく予定。猫エイズ陰性だといいが。
5/27 月	10.0	ジェクサーランニングマシン10km エアロバイク10分×1	59分	ジェクサー朝練。時速10.0km 傾斜7.0度。マシンの周囲に水たまり発生。多分2�g以上汗をかく。保護猫病院受診。洗ってもらって検査、猫エイズ陰性。マイクロチップ挿入してもらう。メス、避妊済で地域猫として放たれたらしい。推定2〜3歳とのこと。都知事選挙は利権にまみれた学歴詐称VS 国籍詐称対決。国籍の方は落選しても衆議院鞍替えできると考えてのことだろう。
5/28 火	10.0	ジェクサーランニングマシン10km エアロバイク10分×1	59分	ジェクサー朝練。時速10.0km 傾斜7.0度。膝がカクカクして力が入らず傾斜を上げられないが終日雨なのでジムで走られるのは助かる。今週末は10kmの大会。スピードは上げられないので41〜42分で行ければよい。
5/29 水	7.5	ジェクサーランニングマシン7.5km エアロバイク10分×1	44分	ジェクサー朝練。時速10.0km 傾斜7.0度。今日は膝だけでなく身体が重くて動けず短縮。｢あぶない刑事｣舘ひろし74歳、柴田恭兵72歳だそうだが相変わらずかっこいいし動けている。鍛えるのはもちろんだが心の持ちようが大切だ。ネガティブなことばかり考えていると心がさもしくなる。気を付けたいと思う。
5/30 木	7.0	ジェクサーランニングマシン7.0km エアロバイク10分×2	41分	ジェクサー朝練。時速10.0km 傾斜7.0度。今日も動けそうにないので補強多め。補強のお陰で最近あきらかに身体が締まってきた。走りながらYouTubeを見ているが自分は富士登山競走山頂コース6合目以降は高山病で1分動いて1分休むの繰り返しだったことを思い出した。
5/31 金	7.0	ジェクサーランニングマシン7.0km エアロバイク10分×1	41分	ジェクサー朝練。時速10.0km 傾斜7.0度。ここ何日か保護猫が夜中動き回るので2階の踊り場に移動して寝ているが昨日は遂に零時前から騒ぎ始め結局朝４時まで2階で寝た。騒音がアパートの人の迷惑になっているだろうから対策を考えたい。犬と先住猫は四六時中寄ってくるので１日の大半を獣と過ごしている。正直余り嬉しくない。リタイアしてこんな生活になるとは予想外だった。
走行距離	263.9  km