月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	14.0	登米カッパ10km年代別6位 アップ4km	42分17秒	登米カッパ10km何とか完走。記録の目安になるランナーは無理に追わず終始自重。6kmくらいから苦しくなるが我慢して粘る。脚は痛くならなかったのでこれからは徐々にスピードを上げていきたい。
12/02 月	8.4	ジェクサーランニングマシン8.4km マシン4セット	50分	ジェクサーランニングマシン時速10.1km 傾斜5.5%。50分。体重53.8kg。昨日は70%程度の出力だっので嫌な痛みもないし、またうなぎを食べられたのでよかった。お墓に行って慶見翁の戒名を調べたが3文字だった。これで良いのか若干の疑問はあるが今更お寺に聞きに行くのも変なのでこれで作ろうと思う。
12/03 火	7.6	ジェクサーランニングマシン7.6km マシン2セット	45分	ジェクサーランニングマシン時速10.2km 傾斜5.5%。45分。体重53.0kg。昨日の夜から腹の調子が悪くなり夜中トイレに7〜8回ほど起きる。いつもの朝練は止めて10時くらいからジェクサー。身近なランナーで55歳くらいで福岡国際2時間34分。さらに75歳で那覇マラソン4時間30分。膝痛、ヘルニアなどと言い訳せず努力するしかない。火曜日なので夜に芋屋が来るので午後は犬猫と休養。
12/04 水	7.5	ジェクサーランニングマシン7.5km マシン2セット	45分	ジェクサーランニングマシン時速10.1km 傾斜7.5%。45分。体重53.5kg。やっと通常の負荷に戻った。 朝に犬をトリミングに預けて床屋さんへ。いろいろ話をしたがやはり年寄りはこざっぱりした格好をしていた方がよいという話になった。午後ジェクサー。ここのジムは客層が悪くないからよい。
12/05 木	0.0	マシン2セット		今日は熊ヶ根の鎌倉山トレランの予定でジェクサーマシンのみ。午前10時30分頃トリシティで出発。が、R48号線愛子を過ぎた辺りから雨で気温も6℃。指の感覚はもうない。鎌倉山の下まで着いたが寒くて低体温症一歩手前なうえに登山口と思っていたところは個人宅への進入路だった。探すのも面倒なので帰宅。速攻で風呂で温まる。冬のバイクは天候と気温を確認していかないと危ないと痛感した。
12/06 金	10.2	ジェクサーランニングマシン10.2km マシン2セット	60分	ジェクサーランニングマシン時速10.2km 傾斜5.5%。60分。体重53.8kg。朝練後帰宅するが時雨てとにかく真冬並みに寒い。犬猫のいるリビングは当然暖房。午前中銀行に行き変動金利の上昇について確認と質問。0.55→0.70になると月の支払いは1000円ほど増加。どうしようか。 来年5月仙台ハーフ申し込み完了。つながらないとかクリック合戦とか全くなし。
12/07 土	10.2	ジェクサーランニングマシン10.2km マシン2セット	60分	ジェクサーランニングマシン時速10.2km 傾斜5.5%。60分。体重54.2kg。ＲＣ練習会に行こうとしたが雪がちらついていたので挫折。昨日は丸亀＆銀のリボンで爆食いしたので体重増加。 昨日夕方、中山美穂亡くなるとの一報。フェイクだと思ったら本当に亡くなったらしい。中山美穂や小泉今日子、♂では木村拓哉なんかは殺しても死なないと思っていた。人間の幸せの総量は変わらない。ランニングと投資でいい思いをした自分なんか今すぐ死んでも全く不思議ではない。
12/08 日	11.5	緑ヶ丘方面11.5km	1時間21分	朝練ジェクサーに行く途中寒い中頑張っている加藤さんに遭遇。さすがに自分も外を走る。獲得標高444m。坂もだいぶ登られるようになってきた。今週は年金がもらえる。今年もあと一ヶ月を切ったが何とか無事に年を越したいものだ。
12/09 月	10.2	ジェクサーランニングマシン10.2 マシン2セット	60分	ジェクサーランニングマシン時速10.2km 傾斜5.5%。60分。体重53.7kg。今朝も寒い。ダウンを２枚重ね着してジェクサー。最近は負荷を落として60分しっかり動くようにしている。昨日緑ヶ丘まで丘を2つ越えて行ったが山からの西風を遮るものが無くとにかく寒かった。スポーツジムが近くに無いと不便だしちょっと住めそうにない。
12/10 火	10.2	ジェクサーランニングマシン10.2km マシン2セット	60分	ジェクサーランニングマシン時速10.2km 傾斜5.5%。60分。体重53.2kg。ランニング系YouTuberの動画を見て元気をもらい60分。昼頃落ち葉を掃いて集め後は今日は火曜日で芋屋の日なので夜に向け体力温存。
12/11 水	7.6	ジェクサーランニングマシン7.6km マシン3セット b	45分	今朝は朝練に行くものの動けずマシンのみ。昼からコストコに行き爆買い。何とか正月まで持つだろう。その後ジェクサーランニングマシン7.6km時速10.2km 傾斜5.5%。45分。
12/12 木	10.2	ジェクサーランニングマシン10.2km マシン1セット Bike16km	60分	午前中ペインクリニック。寒いのでロードバイクで国見の坂を登る。心拍数激上がり。午後ジェクサーランニングマシン時速10.2km 傾斜5.5%。60分。体重53.5kg。国見とか南吉成の冬は自分には無理そうだ。
12/13 金	7.5	街中ウォーク7.5km ジェクサーエアロバイク40分 マシン2セット	1時間19分	朝練今日はエアロバイク40分。それでも結構きつかった。昼前から図書館往復ウォーク。年金入金。確定申告に向けて出納簿整理していたら昨年度の国民健康保険の月の支払額が6万円台で驚く。今年度は3万円台。来年度は2万円台まで減らせそうだ。
12/14 土	0.0	マシン2セット		昨日から喉が痛くなり安静。ジェクサーはマシンのみ。午前中トリシティに乗り南中山オイチーズへ行き限定品のチーズケーキをゲット。その後ヴァサラロードへ行き2割増商品券5万円分購入。後は正月にたまご舎2割増商品券5万円分購入すれば1年間楽しめる。昼前には帰宅するがすっかり体が冷え午後は休養。青葉通り、二番丁交差点の元のダイエー現在イトーヨーカドーが入っている読売ビル建替えだそうだが、休憩場所にいる多くの高齢者はどこも行くところがない。何とかしてあげたいが自分には金も力もないので何かできないか知恵を絞るしかない。
12/15 日	7.6	ジェクサーランニングマシン7.6km マシン2セット	45分	昨晩も喉は痛いままであまり寝られなかった。今日は午前中用事があり午後からジェクサー。日曜日で激混みかと思ったがマシンはそうでもない。NHK朝の連ドラカーネーションが日曜日朝8時からBSでやっていた。自分的にはベスト3に入る面白さだったが放送は2013年だそうだ。時間の流れがどんどん速くなっていく。葬儀のこと、遺産相続のことなど早く決めないといけない。
12/16 月	7.6	ジェクサーランニングマシン7.6km マシン2セット	45分	基本毎日ヒマなのだがやることはある。今日も犬のトリミングで往復2回、ジェクサー＆ヴァサラロードテイクアウト、トリシティスタッドレスに交換バイク引き取りと4回外出する。なかなかハードな1日だ。風邪気味も3日めでパフォーマンスが落ちている。
12/17 火	0.0	マシン2セット		朝練ジェクサーに行くが咳が止まらずマシンのみ。のども痛いし鼻水もひどいので病院へ。コロナ＆インフルエンザの検査もしてもらう。当然陰性だが確認しておけば安心だ。薬をたくさんもらうが薬代は980円。ありがたいが国民健康保険料が高額であることやそのうち破綻するであろうことは容易に想像がつく。
12/18 水	0.0	マシン2セット		咳、鼻、喉とも相変わらず。今日も安静でマシンのみ。日産とホンダが経営統合。社風が真逆なのに統合とは日本の自動車業界はそこまで切羽っまった状況なのか。
12/19 木	5.3	ジェクサーランニングマシン5.3km	35分	昨晩は気管支が炎症を起こした感じで相当きつかった。ただここらがピークだろう。今日は動けそうなので３日ぶりのランニングマシン。時速9.0km 傾斜5.5度 5.3km 35分。体重53.9kg。日銀植田空気を読まない奴だから心配したが今回は利上げなし。住宅ローン変動金利が短期間で再利上げとなったらわが家は破産する。
12/20 金	6.8	ジェクサーランニングマシン6.8km ジェクサーエアロバイク17km マシン2セット	40分 35分	午前ジェクサーランニングマシン。が、40分でフリーズ。仕方なく午後また出動してエアロバイク。60歳まで積立ていたiDeCoが４年以上６年未満のため63歳の誕生日が過ぎないと降ろせなかったがやっと今日入金されたのでいろいろ振り分ける。固定資産税4期分、自動車任意保険初売その他年末年始は支払いが続くのであっという間にお亡くなりになった。
12/21 土	14.5	練習会5000m（4:15）＋アップkm ジェクサーランニングマシン5.5km マシン2セット	35分	やっと練習会参加。メニューは30000mB-up。4:15なので10kmはいけそうな感じだったが5kmで終了。案の定左臀部が重くなる。その後ジェクサーで35分。練習会に行こうと思えたしまあ動けた。コーギー犬ドッグランへ。興奮しゴールデンに吠え掛かり追いかけ回す。9年半で初めて見た。 そういえば昨晩はトレランレースの夢を見たが自分も他の参加者も頑張っていて感動の連続で目覚めた時、体中に力がみなぎっていた。またこういういい夢を見てみたいな。
12/22 日	10.2	ジェクサーランニングマシン10.2 マシン1セット	60分	通常の朝練。時速10.2km 傾斜3.5度 10.2km 60分。体重53.7kg。左臀部の痛みで脚の回転が悪い。午前中高校駅伝女子。2区東大阪大敬愛の久保凛全くブレのないフォームの16人抜きの走りはすごかった。仙台育英アンカー細川あおいの阿修羅のような鬼気迫る走りには鳥肌が立つ。午後は吹雪の中、秋保の温泉♨️に行き温まる。合間に高校駅伝男子を見る。地元東北高校12位。1区前川7位からよく耐えた。よくやったと褒めてあげたい。メールが来て分かったがクリスマスケーキカズノリイケダは明日だった。危ないところだった。
12/23 月	10.2	ジェクサーランニングマシン10.2km マシン2セット	60分	時速10.2km 傾斜3.5度 10.2km 60分。体重53.4kg 今日は最低気温-1.9℃。最高気温は4℃の予想。日差しはあるが風が強いのでとにかく寒い。ジェクサーから帰宅し家のメンテナンス。銀行とゆうちょで出金と入金。カズノリイケダに行きクリスマスケーキ受け取り。今年はアパート退去が重なり投資用資金を切り崩してしのいだが来年以降はエアコンと給湯器の取り替えが必ず発生するので採算が合わなくなっていく。相続は土地建物ではダメなので現金化しないといけない。価値のあるうちに売却したいが次に住む場所がまったくイメージできない。
12/24 火	10.2	ジェクサーランニングマシン10.2km マシン2セット	60分	時速10.2km 傾斜3.5度 10.2km 60分。体重53.6kg クリスマスケーキ今日はオイチーズ。南中山方面凍結路面あり。開店前15分ほど並んでいたが手袋をしていても紫色になる。オイチーズが近くにあっても寒くて自分はここには住めない。牛柄保護猫は昨シーズンの冬どうやって外で生きていたのか。今の姿からは想像できない。今日は火曜日で芋屋が来るので夜に備えて体力温存。
12/25 水	8.1	ウォーク8.1km エアロバイク30分 マシン3セット	1時間28分	昨日は18℃設定のリビングでコーギー犬と背中をくっつけ北の字になり、ハチワレ先住大ネコは布団の足元にアンカ代わりにして寝たら快適だった（笑）。今日は午前中図書館往復ウオーク。午後ジェクサーエアロバイク。 今年は8大会エントリーで完走3回。DNS2回。DNF3回というトホホな結果になったがよい病院に巡り合えたので来年度はケガせず走られそうだ。
12/26 木	10.2	ジェクサーランニングマシン10.2km	60分	今日は午前中ペインクリニック。雨の予報だったので車で行ったらスカ。自宅に戻ると「先生」と呼ばれる。偶然我が家の前を通りかかった卒業生で来年4月から県立高校の教員に決まったとのこと。素直に嬉しい。自分はうらぶれた姿を見せたりいい加減な生き方をしてこういう連中をがっかりさせてはいけないと思った。午後ジェクサー。時速10.2km 傾斜3.5度 10.2km 60分。
12/27 金	0.0
12/28 土	0.0
12/29 日	0.0
12/30 月	0.0
12/31 火	0.0
走行距離	205.8  km