月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	12.1	ジェクサーランニングマシン12.1km マシン2セット	60分	朝練ジェクサーランニングマシン12.1km。�`5分で60分。体重55.8→54.1kg。なんと体重増加。昼からコーギー犬人間ドックならぬドッグドック。4万円也。今日から10月でカードの請求月も変わるし、年金の支給月なので一息つける。
10/02 水	12.1	ジェクサーランニングマシン12.1km マシン2セット	60分	コーギー犬をトリミングに置いてからジェクサーランニングマシン12.1km。�`5分で60分。体重56.0→54.4kg。スタジオレッスン大盛況。自分もそのうち参加してみよう（笑）
10/03 木	12.5	ジェクサーランニングマシン12.5km マシン2セット	70分	朝練ジェクサーランニングマシン12.5km。�`5分30で長めに70分。体重56.4→54.8kg。さすがに体重がヤバい。デブへの道まっしぐらだ。単純に消費カロリーより摂取カロリーが上回っているのだが食べる量は減らせないので動く量を増やそうと思う。昼時ペインクリニック受診。毎週膝と背骨に注射💉。確かに痛みが緩和される。次回はより効果的に痛む所に直接注射するらしい。股関節の痛みが無くなり左脚が上がるならやってみる価値はある。
10/04 金	0.0	ジェクサーエアロバイク40分 マシン2セット		朝練ジェクサーエアロバイク40分。今日は昼に献血&明日は陸上審判なので短縮。献血は男性看護師だったが針の刺し方がとても上手だった。
10/05 土	2.2	ウォーク2.2km		審判。やはり座るのは厳しいが久しぶりに家族以外と話をできたのはよかった。
10/06 日	10.1	ジェクサーランニングマシン10.1km マシン2セット	50分	朝練早出で終わらせ台が森ドッグランへ。秋田犬、ハスキーなどと遊ぶ。その後前から行きたかった了美ワイナリーのレストランへ。景色が最高でワインも飲めたし料理も美味しかった。その後、コストコへ。やはり上手に買い物をすればお得だ。日曜日いい一日だった。
10/07 月	14.1	ジェクサーランニングマシン14.1km マシン2セット	70分	最近美味しいものを食べ過ぎて体重激増。これでは走られないし膝に負担がかかるので今日は14km走る。57.1→55.0kg。午後１階の納戸の整理&掃除。
10/08 火	12.0	ジェクサーランニングマシン12.0km マシン2セット	60分	今日もダイエットラン60分。体重56.6→54.3kg。明日は53kg台にしたい。午後震災後宿泊はできなくなった作並ホテルの日帰り湯へ。八十歳くらいのかくしゃくとした女将と娘さんの二人で営業しているようだ。ネットで調べたら作並のホテルで宿泊できるホテルは４軒のみで日帰り湯も２軒のみだそうだ。仙台の奥座敷だ。何とか活性化できないものか。
10/09 水	10.0	ジェクサーランニングマシン10.0 マシン2セット	50分	途中ガス欠気味になるが50分 10.0km。体重55.6→53.4kg。サウナ5分×2で気持悪くなる。やはり急激なダイエットは身体に負担が掛かるようだ。午後は家のメンテナンス。77銀行の住宅ローン変動金利0.15%上げるそうだが弾切れで打つ手がない。
10/10 木	9.0	ジェクサーランニングマシン9.0km マシン2セット	45分	ランニングマシン45分 9.0km。体重55.2→53.2kg。今日はペインクリニック受診のため少なめ。今日はスキャナーのような機械で患部を見ながら腰に直接注射。確かに痛みが消える。石破は何を考えているのか分からない。野党が弱すぎると楽観視しているのか衆院選自公民過半数割れも有り得る。野田が総理大臣カムバックでは日本は滅びる。
10/11 金	12.1	ジェクサーランニングマシン12.15km マシン2セット	60分	ランニングマシン60分 12.15km。体重55.2→53.8kg。今日は局部注射のおかげで今までと同じ強度なのに楽に走られて全く汗をかかなかった。さらにスパ休みの日のせいもあり体重減らず。最近涼しいので夜中にコーギー犬やハチワレ猫が布団に侵入してきて眠れない。
10/12 土	11.0	ジェクサーランニングマシン11.0km マシン1セット	55分	昨夜からいろいろあって疲労困憊。隣のバカ大学が総移転して我が家は住環境として限界を超えて危険になった。学生というよりは輩連中には命の危険を感じる。何度も相談したが大学学生課も警察も頼りにならない。近い将来住み替えが必須だろう。午後ジェクサー。マシンよりレッスンが人気のようだ。ランニングマシン途中でフリーズ。記録は推定。
10/13 日	14.1	ジェクサーランニングマシン14.1km マシン2セット	70分	ランニングマシン70分 14.1km。体重56.5→54.1kg。体重がやばかったので今日は70分。バカ大学の隣りに住むのは危険なので昨日は近くの売り物件の内覧に行く。1982年築エレベーター無しの4階ではあるがリフォームしてあり1440万と格安で45度くらい買いに傾くがいろいろお願いしてもペットは難しそうなので諦める。
10/14 月	12.0	ジェクサーランニングマシン12.0km マシン2セット	60分	ランニングマシン60分 12.0km。体重56.2→54.3kg。結構動いたつもりだったが昨日より体重増加でがっかり。豪邸も築12年で今後は大規模修繕、アパートの給湯器、エアコンの交換など怒涛の支出が待っているし、今が売り時ではある。 シカゴマラソンで女子初の2時間10分切り。大谷と一緒でにわかには現実と認識し難い。 午後は出雲駅伝。選手を見ていて自分も165cm 50kg くらいがいいようだ。
10/15 火	12.0	ジェクサーランニングマシン12.0km マシン2セット	60分	ランニングマシン60分 12.0km。体重55.8→54.2kg。体重高止まり。 昨日は猫預かりのお礼にと函館のカニをいただく。煮るのにも身をほじくり出すのにも苦労したがなるほど美味しんぼの魂が抜けるような美味しさという感覚が理解できた。有り難いことだ。
10/16 水	8.5	ジェクサーランニングマシン8.5km マシン2セット	45分	ランニングマシン45分 8.5km。体重56.6→54.9kg。デブのまま。 スマホ熱暴走で記録できず。気持ちも乗らず45分で終了。帰宅後家のメンテナンス。昼飯は丸亀製麺。犬の散歩中、向かいのかつらさん、直後に町内会長から地域の会計をやってくれないかと言われる。他の仕事ならいくらでもやるが会計だけは無理なのでお断りする。犬に高跳びをやれと言うのと同じだ。
10/17 木	14.1	ジェクサーランニングマシン14.1km マシン2セット	70分	ランニングマシン70分 14.1km。体重54.9kg。先週から頑張り過ぎて右脚首痛めてしまったがテーピングを巻いて日曜日ハーフ出場予定。午前中ペインクリニック。昼新宿サボテンでカツ。キャベツとご飯、味噌汁おかわりし放題。午後コストコ。途中西田敏行の訃報。普通は池中玄太とか釣りバカ日誌なのだろうが自分は毎週日曜日の新日曜名作座、それから映画の敦煌だ。
10/18 金	0.0	ジェクサーエアロバイク70分 マシン2セット		ジェクサーエアロバイク70分 618kcal 33km 右脚首痛のため走らず。 体重55.6kg さすがに昨日のとんかつは食いすぎだったか。アパート賃貸料今月は5ヶ月ぶりの満額だが今後退去やそれに伴う原状回復費、12年超の給湯器、エアコンの取り替え、大規模修繕、自分が死んだ際の遺産相続、さらには住むのには適さない危険な地域となったことなどを考えるとやはり売却という選択肢が有力だ。
10/19 土	2.5	ジェクサーランニングマシン2.5km ジェクサーエアロバイク50分 マシン2セット	15分	ジェクサーエアロバイク50分 ランニングマシン15分。体重54.9kg。右脚首痛大分良いのでお試しで15分。午後スマホ取り替え。25ヶ月めから本体の支払いが増えるなど初耳。明日はハーフのレース。とにかく完走が目標だ。
10/20 日	8.9	川崎レークサイドハーフ5.2kmDNF。 スタート地点までジョグ3.7km 。	23分45秒	膝腰脚首と不安はあるものの久しぶりのレース。が、最初の1kmを淳先生について行ってしまい4:10。その後だんだん膝の痛みマシマシで5kmで終了。戻る途中に右脚首上部軽い肉離れのおまけつき。やはりたまにはロードで練習しないとダメだ。
10/21 月	0.0	ジェクサーエアロバイク65分 マシン2セット		ジェクサーエアロバイク65分 592kcal 31km 右脚膝痛＆肉離れで歩くのも困難。昨日の反省としては入りの1kmを4:30で入ればうまくペースを作れて1時間35分程度で行けた。中学生のガキじゃあるまいし頭を使って走れないのか。今日はアパート賃貸料入金の日。修繕積立金をやっと確保できる。あまりネガティブなことは書きたくないが昨晩も午前零時頃犬の散歩のため玄関を出たら若い女と警察官が現場検証。猿曳丁は本当に物騒で仕方ない。
10/22 火	0.0	ジェクサーエアロバイク70分 マシン2セット		朝練6時20分からジェクサーエアロバイク70分 616kcal 33km まだ走られない。体重57.8→55.7kg。腹がシックスパックどころか三段腹になりそうだ。 午前中、10月4日にやっていたのをすっかり忘れ予約していた献血へ。途中眠くなり何度か意識が飛ぶ。その後ほしい食材があり確実に売っているヨークベニマル若林店へ。帰ると14時で犬の散歩。今日は家のメンテナンスは無しにする。
10/23 水	0.0	ジェクサーエアロバイク50分 マシン2セット		ジェクサーエアロバイク50分 469kcal 24km 56.5→54.4kg。汗の海ができてしまい途中で終了。昨日の体重は何だったのか。 昨日献血中BE-PALのサラリーマン転覆隊を読んでいて「仕事だけが生き甲斐で退職するとへびの脱け殻のようになる」という表現があったが自分の場合はへびの脱け殻にはならずに済んでいる(笑)
10/24 木	10.9	緑が丘方面ウォーク10.9km マシン2セット	1時間58分	久しぶりの外ウォーク。獲得標高441m。午前中ペインクリニック。なかなかよくならず手詰まり感。一度治療は休もうかと思う。昼間丸亀製麺の後ジェクサー。我が家の周辺も坂の上も人、自転車、バイク、車が溢れ殺気立っていて年寄や障害者は通れない。その他違法行為やりたい放題で治安悪過ぎ。バカ大学には地域から出ていってほしい。
10/25 金	0.0	ジェクサーエアロバイク60分 マシン2セット		ジェクサーエアロバイク60分 585k5cal 28.6km 56.7→55.2kg。今日はスパ休みなので人が少なくて快適だ。午後床屋さんへ。楽しい話題で笑わせてもらえるのはありがたい。非公認議員への2000万支給。赤旗がすっぱ抜いたことになっているが干された安倍派の密告だろう。自公過半数以下で石破政権は崩壊。さらに日銀植田のせいで景気は一挙に悪くなるので警戒が必要だ。
10/26 土	8.0	ジェクサーランニングマシン8.0km マシン1セット	48分	ジェクサーランニングマシン8.0km。�`6分で48分。体重55.8→54.5kg。先週の大会の肉離れ後久しぶりに 走ってみたがまだまだ要注意だ。一昨日の外ウォークで寒かったせいか風邪の初期症状。さらに数日前から背筋痛、明日は審判なので今日は寝たり起きたりで過ごす。
10/27 日	0.0	ジェクサーエアロバイク15分 マシン1セット		大学女子駅伝の待ち時間中にエアロバイク15分。体重55.1→54.7kg。せっかく年代別２連覇してきたが2週間後の栗原ハーフ出場は難しい。 11時30分５区のエースの走りが見られる担当の台原へ移動。千葉からわざわざ不破聖衣来の応援にやってきたというご夫婦と話をする。レースは予想を覆し立命館大学の優勝。不破聖衣来は故障上がりらしいゆったりした走りで区間7位。卒業後に実業団は厳しいだろうが楽しむ方向で走るといい。
10/28 月	0.0	ジェクサーエアロバイク30分×2 マシン1セット		昨日は選挙結果を聴くとは無しに聴いていて夜中に慶見翁からあの世へ呼ばれているような気になり目が冴え眠られず。朝になっても湿気寒く久しぶりに朝練スルー。午後ジェクサーエアロバイク。30分でマシンがフリーズしたので+30分。体重54.4kg。明日も犬のトリミングがあるので午後ジェクサーの予定。
10/29 火	0.0	ジェクサーエアロバイク40分 マシン1セット		今朝は冷え込んで紅葉も一気に進む。ジェクサーエアロバイク40分 381k5cal 19.6km 55.5→54.5kg。朝8時30分犬をトリミングに置きに行く。昼にジェクサーへ。慣れなんだろうが昼時はどうも動けない。少しずつだがエンディングノートを記入。後は葬式と遺産相続の具体的な段取りを決めて動き始めたい。
10/30 水	4.0	ジェクサーランニングマシン4.0km マシン1セット	30分	ジェクサーランニングマシン30分 4.0km。体重54.5→53.8kg。昨晩はまた隣の駐車場でバカ大学生が喫煙しながら大騒ぎ。110番通報するもまたもスカ。ストレスMAXで夜中に体調不良で嘔吐。おまけに朝練に出動しようとしたら大きな方のネコが行方不明で1時間超探す。何のことはない自分の部屋のクローゼットの中にいた。動いておかないと心身ともに不調なままとなるのでジェクサーへ。その後大学の学生課、警察へ相談に行く。とにかく根気強く取り組むしかないが転居も選択肢だ。
10/31 木	0.0	ジェクサーエアロバイク60分 マシン1セット	60分	ジェクサーエアロバイク60分 556k5cal 28.9km 54.7→53.5kg。ついに今朝の日の出時刻は午前6時01分。午前中ペインクリニック。開業医は患者、スタッフにも常に声がけを欠かさず気を遣い大変だ。午後家のメンテナンスと思ったがエネルギー切れ。仙台はずっと秋晴れが続いているが今度の三連休は雨のようだ。そんな時に限って2日も審判が入る。
走行距離	212.2  km