月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	0.0	エアロバイク65分 マシン2セット		マシン2セットとエアロバイク65分　30.0km　590kcal。サウナ8分。体重55.9kg→53.7kg。 昨日は焼肉食べ放題で店の人が驚くほど肉を食った上にオイチーズの美味しいチーズケーキも２つ食ったので当然体重増加。やはり走らないと体重は減らない。 昨日はラジオ深夜便午後10時10分からエターナルソングス吉田拓郎｢結婚しようよ｣から始まり井上陽水｢夢の中へ｣中島みゆき｢時代｣など60才台を狙い撃ちにしたような選曲で眠られなくなり更に午後11時10分から季刊深夜便｢拝啓お元気ですか｣が午前1時まで続き涙腺崩壊し続けた。隣で寝ていたコーギー犬が不思議そうに見ていた。
9/02 月	10.6	緑ヶ丘方面ウォーク10.6km エアロバイク50分 マシン2セット	2時間1分	朝緑ヶ丘方面ウォーク10.6km。午前犬の病院。午後ジェクサーエアロバイク50分体重減ったかと思ったが54.5kg→53.4kg。なかなか減らない。
9/03 火	7.8	向山方面ウォーク7.8km	1時間24分	今日は犬のトリミング自転車往復。合間にウォークの後、ジェクサースパでサウナ10分。体重54.4kg。運動量が足りないので体重増加。明日以降ウォーク+ジェクサー通常練習で行くしかない。椎間板ヘルニアの病院は以前通院した小鶴新田のペインクリニックに変更の予定。
9/04 水	0.0			昨日の夜中から左脚、股関節激痛で歩くのも困難。これまでで一番重症。病院に行き相談すると金曜日に五橋にある画像診断専門の施設でMRIを撮るよう紹介状を書いてもらう。その結果次第だがとにかく手術は避けたい。
9/05 木	0.0	エアロバイク60分 マシン2セット		薬のおかげで痛み軽減。ジェクサーエアロバイク60分。明日は8時30分MRI。その後ジェクサー。体重増加。
9/06 金	0.0			夜半から腹の調子が悪くなり10回ほどトイレに行く。MRI行けるかと心配したが何とか行けた。が、体に力が入らずジェクサー欠席。１日寝ている。今日から陸上競技新人戦が始まるがこの体調で4日間引率&審判をするのは無理なので本当に辞めてよかったと思う。
9/07 土	0.0	エアロバイク45分 マシン2セット		昨日キャベジン4錠、エビオス約50錠、ソルマック2本飲んだら内蔵も復活したので朝練ジェクサーエアロバイク45分。サウナも10分近く入ったせいか体重52.3kg。猫は寒そうだが犬がエアコン必須なので一日中つけている。それでも電気代は月8000円程なので許容範囲だろう。
9/08 日	0.0	エアロバイク60分 マシン2セット		ジェクサーエアロバイク60分。体重52.4kg。汗の海が出来るがしっかり後処理をするのでクレームはでないだろう。来週日曜日は白石蔵王20kmだが当然DNS。２年連続2位だったので今年は優勝を狙っていたので残念だ。
9/09 月	0.0	エアロバイク60分 マシン1セット		今日は午前蔵王の黄金川温泉で１時間温まった後、長町モール新宿サボテンでカツ＆キャベツをフードファイター並に食う。午後はソファーで爆睡の後、ジェクサーでエアロバイク60分。体重54.4kgと2kg増だが仕方ない。昨晩は自分が飛行機事故で亡くなった夢を見た。尊敬するS馬師匠は68歳でお亡くなりなさった。大好きだった古屋さんは40歳で亡くなった。自分もいつどうなるか分からないので楽しめるうちに楽しんでおきたい。
9/10 火	0.0	エアロバイク60分 マシン2セット		今日もジェクサーエアロバイク60分。左脚は相変わらずあがらない。帰宅後家のメンテナンス。ラン友から病院を紹介してもらったので来週行ってみたいと思う。
9/11 水	0.0	エアロバイク60分 マシン2セット		昨日犬の散歩中ブルドッグをロックオンしたコーギーが突如ダッシュしてリードを離してしまい自分もダッシュで追いかけたら右膝に激痛。左股関節と合わせて両脚が動かないがエアロバイクはOKだった。日銀のバカ審議委員が利上げ容認発言で為替140円台で株価暴落。輸出企業にとっては死活問題だ。いい加減にしてほしい。
9/12 木	0.0	エアロバイク35分 マシン1セット		MRIの結果を聞きに病院へ行く。予想はしていたが納得する説明は得られず。来週火曜日花山さんから紹介してもらった病院へ行くことにする。午前エアロバイク35分。午後も出動してクロストレーナー30分。 弟様の誤字が冴えに冴えている。「いつもの女ユー」「ある知恵度慣れも必要だ」わざとだとしたらセンス抜群だ。東大の二次試験でも80％近く取れる素晴らしさだ。
9/13 金	4.4	ランニングマシン4.38km エアロバイク60分 マシン2セット	30分	体重増加。ラン272kcal+エアロバイク573kcalで56.1→53.9kg。来週は少しランで消費したい。
9/14 土	5.0	ジェクサーランニングマシン5.0km エアロバイク40分 マシン1セット	30分	ジェクサー朝練。まずランニングマシンｷﾛ6分傾斜0で30分5km。この負荷なら膝も股関節も無事。その後エアロバイク。40分で力尽きる。体重55.0→52.9kg。体脂肪率8％はまずい(≧ω≦)。
9/15 日	9.4	ジェクサーランニングマシン9.38km エアロバイク30分 マシン1セット	56分	ランはマシンがなぜか止まってしまったが10km近く走られたので一安心。バイクは隣の若い女が、自分の汗の海を露骨に嫌がり場所を変えた。本気で踏めば当然汗かくのにジムに何をしに来ているのか。
9/16 月	5.0	ランニングマシン5.0km エアロバイク45分 マシン2セット	30分	朝練ラン298kcal+バイク405kcal=703kcal。体重53.1kg。サウナに入れば52kg台だったろう。午後は家のメンテナンスのつもりだったが身体がグダグダになり軽く掃除して終了。最近コーギー犬の散歩を一日に5回しているし、三匹の餌やり、トイレ掃除と飼い主というよりは召し使い状態だ。
9/17 火	10.0	ジェクサーランニングマシン10.0km マシン2セット	1時間	朝練ジェクサーランニングマシン10.0km �`6分　傾斜０.5％（笑）　膝と股関節が痛まない範囲で走る。午後花山さんに紹介されたペインクリニックへ。的確な診断を行う点で今後も通おうと思わせる医者だが自分も海千山千の投資家なので今後よく見ていこうと思う。
9/18 水	10.0	ジェクサーランニングマシン10.0km エアロバイク20分 マシン2セット		朝練ジェクサーランニングマシン10.0km �`6分 傾斜０.5％。エアロ20分。55.4→53.4kg。注射はしたものの膝も股関節も痛むが医者が動いていいと言うので走ってみる。
9/19 木	0.0	エアロバイク30分 マシン2セット		膝が痛むのでバイクのみ。体重56.0→53.8kg。昨日丸亀製麺でネギをどんぶりいっぱいその他 爆食いしたので増加。さらに今日は焼肉爆食いに行くので58.0kg近くなるかもしれない。
9/20 金	10.0	ジェクサーランニングマシン10.0km マシン1セット	60分	朝方から雨。合羽を着てジェクサー。一応60分動いたが体重増加で55.2kg。焼肉食べ放題効果は凄まじい。一週間かけて減らしたい。大谷さん夢かと思ったら6打数6安打10打点2盗塁で51−51達成。あまりにすごくて現実とは思えない。東京マラソン一般枠もハズレ。故障が治るまで一度休めということだろう。
9/21 土	12.5	ジェクサーランニングマシン12.5km マシン2セット		昨夜からずっと強い雨が降り続く。朝練はランニングマシン70分。痛まないので最後�`5分まで上げる。713kcal消費するが体重54.4kg。少しずつ減らすしかない。コーギー犬と自分も合羽を着て散歩するがかなりおかしな格好だろう。
9/22 日	8.0	ジェクサーランニングマシン8.0km マシン2セット	40分	3日連続の雨。ジェクサー朝練。今日は試しにｷﾛ5分まで上げてみたが膝も股関節も痛まず。左脚は相変わらず上がらないが少しは良くなっているようだ。体重は54.0kg。なかなか減らない。石川県輪島市周辺今度は豪雨災害。自分も今は余裕がないのでわずかではあるが寄附をしたいと思う。
9/23 月	6.3	変化走6.3km エアロバイク15分 マシン2セット	32分39秒	ランニングマシンの変化走のメニューをやってみる。基本�`9.9kmと�`13.8kmの組み合わせ。脚は大丈夫だが肺がきつかった。バイクは15分で汗の海ができてしまい終了。356kcal+145kcal　体重やっと53.9kg。午後は秋保の温泉♨️5分で眠り始め気がついたら30分入っていた。当然のぼせてフラフラになる。
9/24 火	12.1	ジェクサーランニングマシン12.1km マシン2セット	60分	朝練ジェクサーランニングマシン。今日は�`5分で60分やってみる。やはり左脚と股関節、臀部が機能しないが�`5分なら行けるようになった。11時からペインクリニック受診。背骨のブロック注射と膝のヒアルロン酸注射。これを続けていけばある程度は動けるようになるだろう。
9/25 水	10.0	ジェクサーランニングマシン10.0km。 マシン2セット	50分	朝練ジェクサーランニングマシン�`5分ペース50分。60分のはずが故意ではなく50分で緊急停止ボタンを押してしまい終了。隣の大学の学生が夜9時に駐車場で喫煙しながら大声でしゃべっているので大学学生課に連絡するが暖簾に腕押しの対応。挙げ句には警察に行けというから警察に行くが予想通り110番通報してくれと言う。駆けつけた頃には馬鹿学生はいないだろうに。木刀で殴ったりしたら傷害罪で捕まるし逆に自分の方が殺されるかもしれない。まったくやれやれだぜ。
9/26 木	10.1	ジェクサーランニングマシン10.1km マシン2セット	50分	午前刺身と野菜購入。食事の後コストコへ。会員になり食料や生活洋品購入。帰宅後ジェクサーへ。午後4時前後はじめて行ったが朝や昼とは客層が明らかに違う。この時間帯は避けよう（笑）
9/27 金	0.0	エアロバイク30分 マシン2セット		朝練ジェクサーエアロバイク30分。1メモリ上げてAve.153w。消費カロリー296kcal。最近食べ過ぎで朝練終わって55.0kg。さすがにこれはまずい。午後アルファのコーティング。合間にウォーク。久しぶりに路面を歩いたがうまく歩けなかった。自民総裁は予想通り石破茂に決定。高市よりはマシだが顔が･･･。
9/28 土	12.0	ジェクサーランニングマシン１2.0km マシン2セット	59分	朝練ジェクサーランニングマシン12km。�`5分で60分。大汗をかくが体重減らず54.7kg。これではただのデブだ。昨日連絡をしようと思っていた叔父宅から連絡あり。11月に会いに行くことになった。叔父92歳、叔母87歳だそうだ。考えてみると父の葬儀以来だ。
9/29 日	12.1	ジェクサーランニングマシン12.1km マシン2セット	60分	朝練ジェクサーランニングマシン12.1km。�`5分で60分。体重55.6→53.9kg。誰も自分の隣には寄ってこないほど汗をかきながら走る。690kcal。さらにサウナ10分。帰宅後家のメンテナンスでエネルギー切れ。午後は休養。
9/30 月	10.0	ジェクサーランニングマシン10.0km マシン2セット	50分	今日は身体が重く50分で終了。体重55.6→53.9kg。昨日と同じでがっかりする。石破の内閣人事を見て笑う。小淵優子、三原じゅんこはマイナスにしかならない。こいつなら消費税15％、金利引き上げとか平気でやりそうだ。
走行距離	165.3  km