月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	3.5	ジェクサーランニングマシン3.5km エアロバイク10分×1	21分	ジェクサー朝練。時速10.0km 傾斜7.0度。明日大会なので短め。初参加の大会なので勝手がわからず不安だ。5月は犬猫関連で10万円の出費。けち臭いのは嫌だが気づいたら首が回らないなんてことのないよう楽しみながら工夫して生活したい。
6/02 日	14.0	アップ 東根さくらんぼ10km ダウン	40分6秒	5時40分発。宮城県側は雨だったが山形県側は降ってない。献血や寄付金など日頃の善行の成果だ（笑）。レースは80%の出力でぺーランにするも何回か膝が抜ける。最後の1kmは砂利道なのでペースダウンし4:18。時計を見ずに走ったら40分6秒。年代別3位。気温も上がらなかった上、真っ平らなコースのお陰だ。
6/03 月	5.0	ジェクサーランニングマシン5.0km エアロバイク10分×1	29分	ジェクサー朝練。時速10.0km 傾斜7.0度。心配したほど膝は痛まず。補強多めでランは5kmのみ。脚は大丈夫そうなので9月の白石蔵王20km申し込む。昨日は神町駐屯地発着で基地内を見学できて面白かった。もともと旧日本軍の基地で戦後1956年までは米軍基地。その後自衛隊の駐屯地となる。売店では銃こそ売ってないが迷彩柄のポンチョや軍靴など欲しくなるものがたくさんあった。後方部隊なので女性隊員もけっこう見かけた。
6/04 火	7.0	ジェクサーランニングマシン7.0km エアロバイク10分×1	47分	ジェクサー朝練。時速9.0km 傾斜10.5度。今日から本格的に富士山モード。この傾斜で1時間走られるようにしたい。午前中退去した1階の部屋の中庭の草取り。1時間30分で力尽きる。日を改めてもう一度やろう。保護猫そろそろ3階リビングへ移動したいと思う。
6/05 水	7.0	ジェクサーランニングマシン7.0km エアロバイク10分×1	47分	今日は午前中に保護猫を３階に連れて来て先住猫とケージを交換する。これで2階で騒がれることもなくなった。さらに自転車で犬を専門学校のトリミングに連れていく。着くと｢ささみだ｣｢ささみだ｣と声が掛かる。こいつは歌舞伎役者かと思う。ジェクサーは無理かと思ったが午後12時30分くらいに行って時速9.0km 傾斜10.5度で7km。この時間帯はジジババと主婦ばかりで大汗をかきながらハッハッと声を上げている自分はジジイではあるが完全に浮いていた。
6/06 木	7.8	大年寺14本	1時間36分	新緑が余りに美しいので今日は外を走る。久しぶりの大年寺。獲得標高851m。筋力が格段についたので登りが楽に感じるし汗もそれほどかかない。自分も働くのはもうたくさんだ。やりたいことをやって人生を楽しみたい。
6/07 金	0.0			筋肉痛がひどく今日は休養日とする。ちょっと追い込みすぎた。休もうと思うが犬猫の世話と家のメンテナンスだけでもけっこう時間がかかる。
6/08 土	10.0	1000m×3（3:49-3:43-3:46）		練習会。メニューは1000m×5+200m×3。まだ階段を降りるのさえつらい状態なので間引いて3本にしたが一番遅いグループでも離される。それでもみんなといろいろ話ができて楽しかった。リタイアした老人の相手をしてくれるメンバーには感謝しかない。SNSに香山リカの記事が載っていた。北海道むかわ町の診療所で地域医療に従事しているそうだ。きっかけは中村哲さんの死だそうだ。政治観、思想的に相容れないが立派な人格者なのだと思わされた。自分より１歳上と知り感心する。
6/09 日	7.0	ジェクサーランニングマシン7.0km エアロバイク10分×1	47分	ジェクサー朝練。時速9.0km 傾斜10.5度。大年寺の筋肉痛継続で動けない。昼からドッグラン。今日は属性のいい犬ばかりでささみも楽しめた。弟様入院して膝の手術だそうだが美人の看護師さんに手を取られ採血してもらったり検査してもらったりするのだろう。単純にうらやましい😃
6/10 月	7.0	ジェクサーランニングマシン7.0km エアロバイク10分×1	47分	ジェクサー朝練。時速9.0km 傾斜10.5度。どうも膝がかくかくして10kmに届かない。住民税の通知が届く。１年間で10万以内でいいそうだ(@_@)。後は国保がどれくらいか。保護猫が懐かない。里親探しはいつになることやら。
6/11 火	7.0	ジェクサーランニングマシン7.0km エアロバイク10分×1	47分	ジェクサー朝練。時速9.0km 傾斜10.5度。今日は昨日より動けず2kmで止めたくなったがいつも会う65歳くらいで時速12.0kmで走る人の隣だったので頑張れた。明日は検診。朝食を食べられない。枕元に大きな付箋を貼っておく。
6/12 水	0.0			今日は朝から検診で帰宅は12時30分。待ち時間は3時間30分、検査と問診で10分。病院も学校と同じで根本から変えないといけないが文科、厚労省の役人にはできない。もちろん政治家はもっとできないしやらない。午後は軽く家のメンテナンス。膝は相変わらずなので休養日とする。
6/13 木	10.0	ジェクサーランニングマシン10.0km エアロバイク10分×1	59分	ジェクサー朝練。時速10.0km 傾斜7.5度。傾斜を緩くしたら楽に行けた。YouTubeで福島の60歳台のけっこう速い人の映像を見ながら走る。秋のシーズンまでに10km39分、5km18分30秒まで上げて競って行けるようにしたい。昼頃に車で商業施設から道路に出るとき歩行者がいるのに気づかず危なくぶつかりそうになる。注意が足りなかった。大いに反省する。
6/14 金	7.0	泉ヶ岳登り3.8 泉ヶ岳下り3.2	45分 28分	保護猫が一晩中騒いでいたので眠られずジェクサーDNS。時間も中途半端だし思いきってトリシティ155で泉ヶ岳へ。登りは楽に行ったら44分(ベスト38分)。下りは間違ってかもしかコースを下りてしまう。実際に山を走ってみて気づくこと多数。富士までにもう2〜3回は走ってみたいと思う。泉ヶ岳に泉ピークベースというキャンプ場&温泉施設ができたので入ってみる。ビーパルよりは男の隠れ家読者が好きそうな施設で露天風呂から仙台市内を一望できた。また行ってみたい。
6/15 土	0.0			朝練はジェクサー補強のみ。その後南三陸うに丼ツアー。何よりもクロソイやアイナメなど地物の刺身が美味しかった。弟様の手術は成功したようだ。来年は弟様を是非ともお連れしたい。
6/16 日	7.5	ジェクサーランニングマシン7.5km エアロバイク10分×1	50分	ジェクサー朝練。時速9.0km 傾斜10.5度。山を走ってみて筋力不足と下りでは膝がねじれると激痛が走ると分かった。5月で空室となった2部屋それぞれ7月と8月入居決定。後は6月退去の1部屋だがすでに3ヶ月分の空室と現状復帰の工事代金が発生しているので今年は厳しい。高校陸上東北大会女子高跳で生徒優勝。3度目のインターハイ今度こそは入賞してほしい。
6/17 月	7.0	ジェクサーランニングマシン7.0km エアロバイク10分×1	41分	ジェクサー朝練。時速10.0km 傾斜7.5度。新米保護猫が夜通し絶叫しているのをいちいち止めるためほとんど眠られず。ジェクサーに行くが寝不足で明らかにパフォーマンスが落ち傾斜を緩めて7kmのみ。その後以前からの飛蚊症に耐えられず眼科受診。ベルトコンベアーに乗せられたような受診スケジュールで2時間かからず終了。結局加齢による飛蚊症でしかなかった。まあ安心した。
6/18 火	7.0	ジェクサーランニングマシン7.0km エアロバイク10分×1	46分	ジェクサー朝練。時速9.0km 傾斜10.5度。今日も保護猫が一晩中絶叫で眠られず。犬をトリミングに置いてきてジェクサーは午後にする。いつもと時間帯が違うので客層も違う。自分も加齢臭がするので人のことを言えないが叔母様達の臭いがきつい。
6/19 水	2.5	ジェクサーランニングマシン2.5km エアロバイク10分×3	15分	ジェクサー朝練。時速10.0km 傾斜7.5度。お約束の猫絶叫で完全に寝不足。朝練はウェイトとエアロバイク中心に行う。2.5kmしか走られず。午後、卒業生から論文の書き方について相談あり。卒業して6年経っても覚えていてくれるのは有難いことだ。
6/20 木	7.3	大年寺14本	1時間34分	昨日は午後7時から3匹のケモケモ合唱が始まりどうなる事かと思ったが9時くらいからは新米保護猫の独唱になる。結局朝まで鳴かせないようにそばにいて眠れず。朝練はジェクサーDNSで大年寺へ。体幹の太い本格的トレールランナー風40歳台が練習していたので自分も頑張れた。獲得標高847m。
6/21 金	5.0	ジェクサーランニングマシン5.0 エアロバイク10分×3	29分	ジェクサー朝練。時速10.0km 傾斜7.5度。大年寺練習後お約束の筋肉痛で短縮5km。昨日は午後気になって新米保護猫を近くの動物病院へ。30歳くらいの若い御夫婦が頑張って開業したという感じで不安だったがとても力のある医師で良い意味で予想は外れる。結局猫はマンソン裂頭条虫というのがいるということで虫下しの注射して継続治療となる。
6/22 土	11.0	練習会1000(4:02)+3000(4:01-02-04)+1000(3:48)		今日も保護猫が一晩中絶叫で眠られず。7月からはリビング下の部屋に入居者が入るので早く対処しないといけない。今日は練習会。膝がスカスカしてメニューはこなせず。午後は家のメンテナンス。毎日掃除しているのに犬猫の毛が大量に取れて嬉しい😄
6/23 日	5.5	ジェクサーランニングマシン5.5km エアロバイク10分×1	36分	今日も猫絶叫からのジェクサー朝練。時速9.0km 傾斜10.5度。やはり練習会の翌日は膝が痛む。帰宅後午前中にもかかわらず昼寝。終日雨で書類整理や軽く家のメンテナンスをして過ごす。保護猫を見ていて子供の頃、寒い冬の時期に小松島薬科大前の池に棄てられ恐怖の表情のまま凍っていた子猫を見たことを思い出した。まあこれ以上は増やせないが動物の保護活動は今後取り組んでみたい。
6/24 月	7.0	ジェクサーランニングマシン7.0km エアロバイク10分×1	46分	ジェクサー朝練。時速9.0km 傾斜10.5度。今日は湿度が高くアップのエアロバイクの時点で汗をかきはじめラン10分経過の時点で汗だくになる。 保護猫絶叫は少しずつ収まってきた。とは言え今朝も朝4時に突如絶叫し始めたのでリビングで寝るのは継続だ。 昨日のNHKラジオ日曜名作座　柚木麻子作｢その手をにぎりたい｣のラストはよかった。退職してから小説の良さが少しずつ分かってきた。自分の教える小説は薄っぺらい物だったろうと今になって猛省する。
6/25 火	7.0	ジェクサーランニングマシン7.0km エアロバイク10分×1	41分	ジェクサー時速10.0km 傾斜7.5度。夜中コーギー犬、ハチワレ猫、ウシ柄猫それぞれ時間差でソロ活動。ほとんど眠られず午前中は床屋さんに行き休養。午後2時30分から練習。自分は体重52.7kg、体脂肪率5.1%なので暑くはない。
6/26 水	7.0	ジェクサーランニングマシン7.0km エアロバイク10分×1	46分	ジェクサー時速9.0km 傾斜10.5度。今日も夜中絶叫猫のせいで眠られず午前中休養。午後走る。アパートは結局8月から満室になる。やはり不動産は立地の良否がすべてだ。
6/27 木	5.0	ジェクサーランニングマシン5.0km エアロバイク10分×1	33分	ジェクサー時速9.0km 傾斜10.5度。毎日同じことを書いているが絶叫猫パワーアップで一睡もできず。午前休養。午後走るが動けず5kmで終了。明日は男鹿駅伝監督会議。美味しいものを食べてリフレッシュしてきたい。
6/28 金	0.0			絶叫猫いやいやながらもなでられるようになったが午前零時頃から4時30分頃まで喋り続ける。何か憑き物がついているのではないか。犬散歩するが軽いめまい。6時からジェクサー。今日は補強のみ。10時から男鹿へ移動。乗っているだけなので楽だったが運転してくれたメンバーにはすまなかった。明日は少しでもみんなの役に立ちたい。
6/29 土	0.0			男鹿駅伝で一日潰れる。皆が頑張ってくれた。自分が作った会なので駅伝の引き継ぎもきちんとしたかったが今回で概ね完了でいいだろう。
6/30 日	7.5	ジェクサーランニングマシン7.5km エアロバイク10分×1	50分	ジェクサー時速9.0km 傾斜10.5度。リビング下の部屋に入居開始なのでできるだけ騒がせないように注意してほとんど眠られず。それでもめまいはしないのでジェクサー朝練。帰りバイクと車の事故を目撃。バイクに乗るのが怖くなる。帰宅後家のメンテナンス。午後から雨。ちょっと横になったら爆睡してしまう。明日から７月。ネガティブなことばかり考えていると老け込んで人相が悪くなるし運気も逃げてしまう。日々の生活の中に小さな楽しみを見つけながら生きていきたい。
走行距離	178.6  km