月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	10.0	ランニングマシン10.0km エアロバイク10分×1	1時間	ジェクサー朝練。時速10.0km 傾斜7.5度。今日は1時間完走。7.5度で1時間いけたのは自信になる。午前中アルファロメオの洗車コーティング。黄砂で汚れていたのでちょうどよかった。午後は犬のトリミング。合計3万円近い出費だが仕方ない。夜中、2008年12月に亡くなった母親が夢に出てきて風呂に入ったが上がったら服がないと言う。何かの予兆なのか奇妙な夢だった。
4/02 火	10.0	ランニングマシン10.0km エアロバイク10分×2	1時間	ジェクサー朝練。時速10.0km 傾斜6.5度。疲れ気味なので傾斜を１度下げる。昨日ランネットを見ていたら富士登山競走山頂コースが申し込み可になっている。何かの間違いだろうと思ったがどうやら本当らしいので申し込む。確かに山頂コースは5合目2時間20分以内でないと申し込みできないが以前のクリック合戦は何だったのか。ついでにホテルも予約し弟様にサポートをお願いする。今週は犬猫の予防接種と夏冬タイヤの入れ替えと出費が重なるが国保の支払いが6月からなので何とかなるだろう。
4/03 水	5.5	ランニングマシン5.5km エアロバイク10分×2	33分	ジェクサー朝練。時速10.0km 傾斜7.0度。若干膝が痛むのと疲れで今日は短め。その後タイヤ交換へ。一番乗りだったのですぐにやってくれて早く済んだ。夏タイヤ用の18インチ純正黒ホイールは押しが強くて乗っている人間は頭悪そうにしか見えないだろう。津波警報というから何事かと思ったら台湾花蓮県沖で地震。最近の石川、岩手、千葉の地震と太平洋プレートでつながっているので要注意だ。リタイアしてお金に余裕があるわけではないがザンビアの辺境医療を支援する会への寄附が終了したので東日本大震災の時の恩返しに台湾へ寄附をしたい。
4/04 木	8.5	ランニングマシン8.5km エアロバイク10分×1	51分	ジェクサー朝練。時速10.0km 傾斜7.0度。10km行きたかったが汗の量がすごくて心拍数が上がり終了。その後犬猫の予防接種。犬が喜びすぎて興奮し待合室で走り回って病院の猫のエサを食ってしまう。固定資産税の納付書が届く。例年通り約60万を4回に分けて払う。1回目は4月30日が支払期限で約15万。今月は年金支給月なので大丈夫だが年金支給月じゃない月だったりアパートの空室が続いたりするときつい時もある。
4/05 金	10.0	ランニングマシン10.0km エアロバイク10分×1	1時間	ジェクサー朝練。膝の状態がよくないので時速10.0km 傾斜6.0度。傾斜6度だと発汗も減り楽に行ける。FRB高官発言＆中東情勢悪化のせいだそうだが株激下げ。地震頻発で不安なので楽天お買い物マラソンでいつもの水とオレンジジュースを大量に買う。持ち出し袋も人間用、犬猫用と用意。後は金を買い足しておきたいが金価格が高過ぎて手が出ない。
4/06 土	12.5	1000×3(4:11-3:54-3:53) ランニングマシン5.5km　勾配7.0%		練習会　1000×3(4:11-3:54-3:53) ジェクサー朝練。時速10.0km 傾斜7.0度　5.5km。 インターバルはまだ無理かと思ったが3本だけやってみる。2部練はジェクサー。台湾地震にわずか数千円だが寄附。自分もけっして余裕があるわけではないが無理のない範囲で被災してつらい思いをしている人にエールを送る。午後は家のメンテナンス。エネルギー切れで後は休養。
4/07 日	10.0	ランニングマシン10.0km エアロバイク10分×1	1時間	ジェクサー朝練。時速10.0km 傾斜7.0度。今日は例年通り花見ランをやりたかったが100%膝を悪くするのでジェクサーへ。しかしスタートして3分くらいで汗をかきはじめ後半は汗が周囲に飛び他の利用者は相当迷惑だったろう。何かいい汗対策はないものか。午後東北大学の桜を見に行く。今年は花の色が薄い気がするがやはり心が華やぐ。
4/08 月	10.0	ランニングマシン10.0km エアロバイク10分×2	1時間	ジェクサー朝練。時速10.0km 傾斜6.5度。今日は空調を入れてくれたので汗が飛び散るほどではなかった。その後暖かいので草取り。30分でエネルギー枯渇し終了。今度は九州で地震。そろそろドカンと大きな地震が来そうな予感がするのでアルファ、トリシティともガソリンを満タンにしておく。酒を止めて半月が経った。１日200円として3000円貯めたと考えると楽しみだ。
4/09 火	7.5	ランニングマシン7.5km エアロバイク10分×2	45分	ジェクサー朝練。時速10.0km 傾斜6.5度。汗がすごくて45分で終了。バケツで水をかぶったようなという形容がピッタリで前後左右モップで拭くが不快に思う人もいるだろう。YouTubeで栗駒ヒルクライムを見ていたらまた出てみたくなる。今日は強い雨で外に出る気にならないので家のメンテナンス。GHQが使用禁止にしたから大東亜戦争という表現は使っていけないそうだ。天皇制廃止になっていたら天皇という言葉も使用できなかったんだろうな。アメリカのポチは憐れだ。
4/10 水	10.0	ランニングマシン10.0km エアロバイク10分×2	1時間	ジェクサー朝練。時速10.0km 傾斜6.5度。今日は湿度も低く走りやすかった。春の穏やかな一日。午前中秋保の温泉から2割増商品券で焼肉食べ放題へ。極楽だ。年金支給日まで後5日。待ち遠しい。
4/11 木	10.0	ランニングマシン10.0km エアロバイク10分×2	1時間	ジェクサー朝練。時速10.0km 傾斜6.5度。最近同じ時間帯に時速13.0kmで30分走るシリアスランナーがいるので自分も気合いが入る。岸田がバイデンにゴマスリに行ってる隙を狙って投機筋が円安を仕掛ける。為替一時153円台。株と為替は本当に先が読めない。
4/12 金	7.5	ランニングマシン7.5km エアロバイク10分×1	45分	ジェクサー朝練。時速10.0km 傾斜6.5度。明日練習会参加予定なので短め。チッポリーニのタイヤを買おうと思って調べたらクリンチャーなのにチューブラー並に高い。年金生活者はロードバイクに乗ってはいけないのか。水原一平君、24億5000万円とは言わない。1万でいいから分けて欲しかった。
4/13 土	15.0	1000(3:59)+4000(4:12-4:08-4:09-4:10)+1000(4:07)+1000(3:45)		練習会メニューは1000+10000PR+1000だったが膝を考慮して4000で止める。62歳で最後の1000を3:45ならまあまあだろう。最近入会したらしい人がタマサブＴシャツを着ていたので聞いてみたら弟様を知っていた。世の中狭い。その後床屋さんへ。楽しく話ができてその分も代金を払いたいくらいだった。
4/14 日	10.0	ランニングマシン10.0km エアロバイク10分×2	1時間	楽しい夢を見てずいぶん笑っていたような気がする。やはり昨日の練習程度で膝が痛む。慎重に上げていかないとまた走られなくなる。今日もジェクサー朝練。時速10.0km 傾斜7.0度。わずかに傾斜を上げただけで大汗をかく。その後、昼から大和町吉岡の南川ダムの台ヶ森ドッグランへ。偶然コーギーが8匹揃いささみも大興奮だった。暑さに慣れてないのに外に１時間立っていたらどっと疲れる。
4/15 月	10.0	ランニングマシン10.0km エアロバイク10分×2	1時間	夜中も気温が下がらず寝苦しかった。ジェクサー朝練。時速10.0km 傾斜6.5度。0.5度下げたが今日も大汗をかく。その後長町のモールまで買い物。今日は年金支給日なので混雑していた。自転車往復7kmだが暑かった(ι´О`ゞ)昼には一日が終了。午後は家のメンテナンスを少しだけやって後は休養。昼から酒を飲みグダグダにならなくなっただけましか。
4/16 火	10.0	ランニングマシン10.0km エアロバイク10分×1	1時間	ジェクサー朝練。時速10.0km 傾斜6.5度。今日も大汗をかく。車で買い物に行く際にゴミを拾おうとして無理な姿勢になり膝に激痛。幸い痛みはこの時だけでホッとする。イラン&イスラエル互いにやんのかポーズで株価暴落。あわよくば自転車のホイールを買おうと思っていたが吹っ飛んだ。合掌。南無阿弥陀仏。
4/17 水	10.0	ランニングマシン10.0km エアロバイク10分×1	1時間	朝方雨降りだったものの9時過ぎから晴れ。今日もジェクサー朝練。時速10.0km 傾斜6.5度。膝は痛みが増したが動けた。その後図書館。ほとんどが自分と同じ年寄りだが家に引きこもっているよりは心が健康になるので外出した方がいい。握りの徳兵衛仙台駅前店撤退。コロワイド、アトムの優待を使える店が減っていくと優待株を持っている意味がなくなる。
4/18 木	10.0	ランニングマシン10.0km エアロバイク10分×1	1時間	ジェクサー朝練。時速10.0km 傾斜6.5度。たまに膝がカックンとなる。午前０時ごろラジオ深夜便を聴こうとタブレットのアプリを開いたら四国で震度6弱の地震との報道。もう確実に東日本大震災級の地震があると思って備えるしかない。今日は黄砂で世の中が黄色い。アルファロメオは黒なので黄砂の黄色が非常に目立つ。こちらの方がコロナなんかより健康被害が心配だ。
4/19 金	0.0			明日練習会参加予定、膝の痛み、3月2日東京マラソン前日以来休んでいないことなど複合的理由から今日は休養。日経1000円超の暴落。どこまで下がるかわくわくする。自分のこういうメンタルだけは投資向きだと思う。
4/20 土	15.0	練習会6000m(4:25-16-11-15-13-09) ランニングマシン5km		練習会。メニューは15000mB-upだが風が強い上、膝がカクカクするので6000mでDNF。毎回途中で止めるのは他のメンバーには迷惑だろうが許してもらいたい。その後ジェクサー朝練。時速10.0km 傾斜7.0度で5km。中東情勢不安定で世界中の投資家が資金を引き上げているが自分はホールドだ。
4/21 日	10.0	ランニングマシン10.0km エアロバイク10分×1	1時間	ジェクサー朝練。時速10.0km 傾斜7.0度。大汗をかいていたら肌の擦れがひどくなる。仙台ハーフまで3週間だが昨日河川敷を走ってみて今日は膝が痛むのでハーフ1時間30分でよしとしよう。来週末4月27〜29日は競技会の審判をすることになった。今年は熱中症が心配なので夏場は審判は止めておく。上野の宝島はやはりチャイナだった。新宿もらしいがチャイナマフィアは怖い((ﾟДﾟll))。
4/22 月	10.0	ランニングマシン10.0km エアロバイク10分×2	1時間	ジェクサー朝練。時速10.0km 傾斜7.0度。昨日化女沼クリテリュームのインスタを見たせいか夢の中で他人のバイクを壊して80万円を弁償することになったところで目が覚めた。今日はアパート賃貸料入金の日で早速銀行で下ろすが固定資産税15、カード28を支払うとあまり残らない。来月は年金支給無しなので食費以外は緊縮財政だ。
4/23 火	10.0	ランニングマシン10.0km エアロバイク10分×2	1時間	ジェクサー朝練。時速10.0km 傾斜7.0度。膝は相変わらず痛むが動けるようになってきた。バイクも少しずつ回せるようになってきた。季節のせいか犬猫の毛が大量に抜けて毎日掃除しても追いつかない。為替介入警戒で株価が上がらず小遣い稼ぎもできない。困ったもんだ。
4/24 水	10.0	ランニングマシン10.0km エアロバイク10分×1	1時間	ジェクサー朝練。時速10.0km 傾斜7.0度。昨日今日と梅雨を思わせるような天候だがジムで走るようになって天候の心配をしないですむようになった。有難いことだ。今日でアルコールを止めて1ヶ月になる。体調もいいし眠られるし基本飲まない生活にしようと思う。ランニングマシンの練習中YouTubeでツールドおきなわ50kmを見て出てみたくなった。とは言え現在出力120w。脚作りから始めるか。
4/25 木	10.0	ランニングマシン10.0km エアロバイク10分×1	70分	ジェクサー朝練。時速8.5km 傾斜10.0度。練習内容を変えて傾斜を上げ、速度を落としてみる。きつさ的にも出力的にも同じくらいだ。毎日が平穏に過ぎていく。何より心穏やかでいられるのが有り難い。
4/26 金	7.5	ランニングマシン7.5km エアロバイク10分×2	46分	ジェクサー朝練。時速9.0km 傾斜10.0度。今日も大汗をかいた上に肌が擦れ7.5kmで終了。帰宅後、家のメンテナンス&買い物でエネルギー枯渇で一服。午後復活して草取り。今日できることを少しずつやっていく。富士登山競走事務局から参加決定のメールあり。今年は泉ヶ岳で登りの練習を行いたい。
4/27 土	0.0			今日は久しぶりに陸上の審判で半日立っていたら相当消耗した。これじゃ富士登山競走は厳しい。やはりウォークでもいいのでたまには外に出ようと思う。
4/28 日	0.0			今日は一日トラックの審判｡暑くて消耗。拘束時間が長い。明日大会２日目。もう顧問じゃないのでトラックの審判は終了でいいか。
4/29 月	6.8	ウォーク6.75km	1時間12分	審判の前にウオーク。歩いたからか、座りっぱなしだったからか膝が相当痛む。明日からはまたジム通いだ。今日山登りの話をしていて興味をそそられた。まずは泉ヶ岳からやってみたい。政府日銀による円買介入。瞬く間に160円が155円になる。衆議院補選は不戦敗を含め自民全敗。経済も政治もまったく先が読めない。
4/30 火	5.0	ランニングマシン5km エアロバイク10分×2	33分	ジェクサー朝練。時速9.0km 傾斜10.0度。4日ぶりのラン。きついのもあるが何より汗の量がすごくて5kmで終了。陸上の審判では自分も久しぶりに家族以外といろいろな話ができたが同じような高齢者が多かったようだ。特に男性は仕事をリタイアすると参加できるコミュニティーもなく孤立化するので気をつけたい。
走行距離	260.8  km