月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	5.5	ランニングマシン5.5km エアロバイク10分×1	33分	昨夜から雨。ジェクサー朝練。時速10km 傾斜5.5度。動き確認するが膝はやはり痛む。。昼には晴天。晴れると気持ちも浮き立つ。明日のシミュレーションを何度も行う。昨日株取引DeNAで被弾。結構な額だったが今日トヨタで半額戻し。まだまだ勉強が足りない。
3/02 土	0.0			午前6時25分発の新幹線で東京へ。ビッグサイトは30分程並んでスムーズに入られた。ワイズロード上野、新宿見学。もうディスクブレーキしか売っていない。アートスポーツも見学。とにかくすべて値上げ。とても買う気にならない。美味しいものを食べホテルへ。が、ホテルは歌舞伎町と新大久保コリア街の間で有名な大久保公園の近くにある。あまりにもディープだ。明日は完走は無理なので早めにリタイアして新幹線を早めて帰ろうと思う。
3/03 日	11.1	東京マラソン11.1kmDNF	56分	スタート前に11.1kmの関門で止めるよう監督の自分が選手の自分に指示。3時間30分ペーサーと楽に走られていたが予定通り終了。次は5月の仙台ハーフ。1時間30分は切られるようにしたい。
3/04 月	1.0	ランニングマシン1.0km エアロバイク10分×2	７分	昨夜は膝だけでなく右脚の甲も激しく痛み眠れず。リタイアは正解だった。完走目指して走ったら大変なことになっていた。昨日は卒業生の話を聞いて子育ての在り方について考えさせられる。ジェクサー朝練はマシンとエアロバイク中心。1kmだけ時速8km 傾斜12度でやってみる。株価史上初4万円突破とのことだが景気が良くなった実感はまったくない。むしろより悪くなっているように感じる。
3/05 火	10.0	ランニングマシン10.0km エアロバイク10分×2	1時間	ジェクサー朝練。時速10km 傾斜3.5度。明日からは通常練習で行けそうだ。その後犬のトリミング。合間に株で小遣い稼ぎ。3月４回目の取り引きで月の収支がやっとプラ転。今日は公立高校の入試だそうだがまったく気付かなかった（笑）お子様公務達と採点をしなくていいと思うと清々する。
3/06 水	10.0	ランニングマシン10.0km エアロバイク10分×2	1時間	昨夜からみぞれのち雪で積雪4cm。ジェクサー朝練。時速10km 傾斜5.5度。傾斜は最初きつく感じたが10分くらいで慣れる。その後床屋さんへ。家族以外と話ができ笑えるのはありがたい。
3/07 木	7.5	ランニングマシン8.0km エアロバイク10分×1	48分	ジェクサー朝練。時速10km 傾斜5.5度。今日は買い物に行くので8km。午後はスーパー銭湯♨️へ。只券を貰える日なので激混み。年寄り多数。話をしているのを聞くともなくなく聞いていると居場所がないようだ。教科書に載っていた村上鬼城の　冬蜂の死にどころなく歩きけり　を思い出す。自分も同じようなものか。
3/08 金	10.0	ランニングマシン10.0km エアロバイク10分×2	1時間	未明から雪。3月になってから寒いし雪の日も多い。ジェクサー朝練。時速10km 傾斜3.5→5.5度。今日はスパが使えないので利用者が少なくていい。為替円高で株が大変なことになっていた。やはり持ち越さず一日ごと利確で地道に行かないといけない。今月はうまくいかない。
3/09 土	10.0	ランニングマシン10.0km エアロバイク10分×2	1時間	ジェクサー朝練。今日は時速10km 相変わらず膝が痛むが傾斜3.5→5.5→7.5度と20分ごとに上げてみる。2019年板橋で2時間57分の時は傾斜8度だったからこれで1時間を楽にできるようにしたい。鳥山明亡くなる。そんなに偉大な漫画家だったのか？正直ドラゴンボールは一度も読んだことがない。年代的にDr.スランプは読んだがさほど面白いとは思わなかった。マカロニほうれん荘の方がおもしろかった。
3/10 日	10.0	ランニングマシン10.0km エアロバイク10分×2	1時間	ジェクサー朝練。時速10km 傾斜5.5→7.5度。後半つらかったが隣の女性が時速12.7kmで軽く走っていたので負けられず最後まで行けた。名古屋ウィメンズ観ていたが安藤、鈴木、加世田とも動きはよかったがそんなに日本新が続けて出るはずもないし、オリンピックやノーベル賞が最高とも思わない。
3/11 月	10.0	ランニングマシン10.0km エアロバイク10分×2	1時間	ジェクサー朝練。時速10km 傾斜5.5度。今日は最初からきつくて斜度上げられず。その後暖かいので家のメンテナンス、トリシティ155で買い物。午後１時には力尽きる。株価1000円超の暴落。怖くて持ち株確認せず。3月11日だからといって特に変わったことも無いが黙祷だけは行う。。
3/12 火	10.0	ランニングマシン10.0km エアロバイク10分×2	1時間	ジェクサー朝練。時速10km 傾斜3.5度。昨日よりも動けずさらに斜度を下げ距離だけ走る。昨日6月の東根さくらんぼ10km申し込む。昨年後半ハーフを４回走ってどんどん故障がひどくなり歩くのも困難になったので今年はダメージの少ない10kmを中心にやってみたい。
3/13 水	10.0	ランニングマシン10.0km エアロバイク10分×2	1時間	ジェクサー朝練。時速10km 傾斜5.5度。5.5度だと�`4:45くらいの感じだが汗を大量にかくので毎日結構な水分を摂取している。今日も強風で寒い彡(-_-；)彡。昨夜午後11時台認知症カフェ安藤優子の介護体験は興味深かった。虚栄心の塊のような性格でも母親に対しては葛藤があるようだ｡憧憬をどうけいと間違っていたのはご愛敬だったが。自分は聴く人が？と思うような難しい言葉はできるだけ使わないようにしている。
3/14 木	8.0	ランニングマシン8.0km エアロバイク10分×2	48分	ジェクサー朝練。時速10km 傾斜3.5度。トイレに行きたくなって8kmで終了。今日は住宅ローン引き落とし。今月は年金振込無し。アパート家賃のお陰で何とか生活が成り立つ。有り難いことだ。
3/15 金	10.0	ランニングマシン10.0km エアロバイク10分×1	1時間	ジェクサー朝練。時速10km 傾斜3.5度。調子が上がってこない。自分の利用する時間帯は空いているので助かる。気温は高いが強風で外に出る気にならないので家のメンテナンス。ドジャース大谷の結婚相手はやはりバスケの選手の女性だった。あまりにもお似合い過ぎて突っ込みようがない（笑）
3/16 土	18.2	堤防8.2km ランニングマシン10.0km	49分 1時間	会費を払った気になっていたが払っていなかったことに気づき会費を払いに練習会へ。現在の三役の方々には迷惑ばかりかけて申し訳ない。その後いつものジェクサー。帰宅して一服してから墓参り。弟様退職のご報告をする。最近保護猫が夜中に走り回ったりドアにぶつかりどや顔をしていたり増長一直線だ。なんとか締め付ける方法はないか。
3/17 日	10.0	ランニングマシン10.0km エアロバイク10分×1	1時間	ジェクサー朝練。時速10km 傾斜3.5度。昨日外を走ったら今日はやはり膝が痛む。facebookが2019年の3月17日板橋Ctiyフルで2時57分完走と知らせてくる。つい5年前じやないか。故障さえ治れば練習次第でまだまだいけるはずだ。
3/18 月	10.0	ランニングマシン10.0km エアロバイク10分×2	1時間	ジェクサー朝練。時速10km 傾斜3.5度。三寒四温とは言うが今日は午後1時で昨日より−14℃の4℃台。寒い!昼に医学部進学の卒業生2人と昼飯。2人とも当たり前のように高1で英検準一級を取っていたそうだ。頭の良い連中との会話は楽しいが若干自分がみじめになる。
3/19 火	5.5	ランニングマシン5.5km エアロバイク10分×1	33分	ジェクサー朝練。時速10km 傾斜3.5度。昨日の寒さのせいか喉の痛みと寒気がするので5.5kmで終了。葛根湯を飲んでおく。マシンやフリーウエイトを使って補強を続けているおかげで脚に力が入るようになってきた。日銀植田ついにマイナス金利政策の解除。が、為替は円安に振れる。結果論は誰でも言える。テストの解答を見てから問題を解いているようなものだ。
3/20 水	10.0	ランニングマシン10.0km エアロバイク10分×2	1時間	昨日火曜日は焼き芋屋の日で午後8時前耳のよい犬が半狂乱になって吠える。100m15秒くらいで犬に引っ張られよくなりかけていた右脚膝裏をまた痛める。毎週2000円分買うが今週は糖度の高そうな芋が5本。犬ともども楽しめそうだ。ジェクサー朝練。時速10km 傾斜3.5度。今日は昨日よりも寒い上にみぞれが降っている。とても外に出る気にならず買い物は家族に任せて午後休養、家のメンテナンス。
3/21 木	10.0	ランニングマシン10.0km エアロバイク10分×2	1時間	ジェクサー朝練。時速10km 傾斜3.5度。今日も強風で寒い。膝が痛くて傾斜を上げられない。大谷の通訳水原一平ギャンブルで解雇とは残念だ。自分は公務員の勤務中に株取引を行いたい誘惑に100万回くらい襲われたがなんとか踏みとどまった。もし一度でもやっていれば歯止めが効かなくなって水原一平になっていただろう。
3/22 金	10.0	ランニングマシン10.0km エアロバイク10分×1	1時間	ジェクサー朝練。時速10km 傾斜3.5度。毎日朝練後にスパを楽しむが湯冷めするのかとにかく身体が冷える{{(>_<;)}} 　3月21日ラジオ深夜便4時台ちばてつやの話はよかった。満州からの引き上げの際、引きあげ船で眠ってそのまま死んだ友人の話はビッグコミックひねもすのたり日記でも読んだが感慨深かった。キャプテン、プレーボールのちばあきおは弟で41歳で自殺した。自分もいつどうなるか分からない。一日一日を大切に生きていこうと思う。
3/23 土	10.0	ランニングマシン10.0km エアロバイク10分×2	1時間	ジェクサー朝練。時速10km 傾斜3.5度。曇りで陽が差さず寒いので午後秋保の温泉へ。温まる。膝はランニングマシンだと痛まないが道路だと確実に痛めるので我慢だ。
3/24 日	10.5	ランニングマシン10.5km エアロバイク10分×1	1時間	ジェクサー朝練。時速10.5km 傾斜3.5度。今日は暖かく穏やかだ。猫に指をちぎられそうになる夢をみたので仕返しにはちわれをペンで黒く消してやる。
3/25 月	10.0	ランニングマシン10.0km エアロバイク10分×1	1時間	ジェクサー朝練。時速10km 傾斜3.5度。今日も暖かくて助かる。明後日3月27日水曜日は株の権利確定日なので優待株はどれを取るか思案中。今年は膝の状態が悪いので富士登山競走は諦める。残念だが仕方ない。
3/26 火	10.0	ランニングマシン10.0km エアロバイク10分×2	1時間	ジェクサー朝練。時速10km 傾斜3.5度。今日は昨日より13℃寒い上に雨降り。午後から雪。隣の大学の卒業式で着飾った学生さんたちはせっかくの旅立ちの日なのにかわいそうだ。犬も散歩ができず。自分も家のメンテナンスで１日を過ごす。
3/27 水	10.5	ランニングマシン10.5km エアロバイク10分×1	1時間	ジェクサー朝練。時速10.5km 傾斜3.5度。今日は後半上げてみる。年度末といってもリタイア人には道路が混雑する程度で関係なし。それより円高ドル安進行の方が影響あり。株の権利取得日で日経平均激上げだが売るかホールドかミッドウェー海戦の空母赤城の甲板上のように迷う。
3/28 木	7.5	ジェクサーランニングマシン7.5km エアロバイク10分×2	45分	ジェクサー朝練。時速10.5km 傾斜５.5度。速度と傾斜を少し上げただけで大汗をかく。今日はトリシティで買い物に行くので45分で終了。地元の新聞に陸上部の生徒の部活動の先輩からの言葉で部活を頑張ろうという気になったという文章をが載っていた。属性の良い人間達は人間関係によってプラスの方に向かうことが多い。羨ましい限りだ。やっと4月から月2000円の県民共済加入。医療費特化型にしようか迷ったが葬式代も必要なのでバランス型にする。
3/29 金	10.0	ランニングマシン10.0km エアロバイク10分×2	1時間	ジェクサー朝練。時速10.0km 傾斜５.5度。斜度は8％くらいまで上げたい。気温は高いが結構な雨降りで犬の散歩ができない。 昨夜のラジオ深夜便拝啓お元気ですかはよかった。自分も家族や恩師、友人などへの感謝の気持ちを忘ないようにしたい。昨夜は喉が渇いたので何も考えずにカフェイン150ミリグラム入りのモンスターを飲んでしまう。眠れはしたものの心臓がバクバクし胃もやられた。あまりにも刺激が強くて老人には危険な飲み物だ。
3/30 土	14.5	アップ2km 5000m ジェクサーランニングマシン7.5km	11分 21分 45分	新年度最初の練習会なので参加。メニュー5000m×3だが自分はおそるおそる1本だけやってみると楽に4分15秒でいけた。２部練ジェクサー。今日は傾斜7.5度でやってみると大汗をかいたが7.5kmいけた。午後若干膝が痛んだがだいぶよくなった。猫預かり。我が家の犬猫より我が物顔で振る舞う。
3/31 日	7.5	ジェクサーランニングマシン7.5km エアロバイク10分×2	45分	ジェクサー朝練。時速10.0km 傾斜7.5度。汗の量がとんでもなく45分で終了。昨日アパート１部屋4月で退去の連絡あり。管理会社のエイブルは客付けが上手いのであまり心配はないが経年劣化による破損や壁紙の張り替えは大家負担なので10万以内で収まってほしいものだ。月曜日から酒を止めてみたが特に飲みたいとも思わないのでアル中ではないようだ(笑)。眠りの質が高まったので体調もよい。
走行距離	287.3  km