月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	0.0	膝の故障で練習中止		元旦ではあるが特に普段と変わらない。夜中、無意識に右脚を伸ばそうとしたら膝裏が激痛。午前中愛宕神社に初詣に行くが結構辛かった。補強は懸垂10×5、腹筋10×5。動かないのであまり食べるわけにもいかず辛いところだ。夕方まさかの能登半島震度7。3.11のとき石原が天罰だと暴言を吐きマスコミは忖度して有耶無耶になった。確かに元旦の地震は天罰という言葉が思い浮かぶが口にしてよいものではない。
1/02 火	0.0	膝の故障で練習中止		箱根を見ながら合間に懸垂10×8、腹筋10×8。青山学院大学4年の陸上部の卒業生は残念ながら走られず。それでも往路優勝はよかった。復路は厳しいが期待したい。脚は相変わらず。今日も初売りで商品券その他買う。一夜明け令和6年能登半島地震の被害の大きさが分かってきた。年金生活者なので本当にわずかしかできないが寄付をしたい。
1/03 水	0.0	膝の故障で練習中止		今日も箱根を見ながら合間に懸垂10×8、腹筋10×8。箱根は青山学院大学優勝。駅伝は先頭を走ると1.2倍の走りが出来るが下位だとその順位なりの走りになってしまう。不思議なものだ。能登半島地震にわずかだがyahooにあった募金先に寄付。そろそろ体重増加が気になってきた。明日は試しにウォークをやってみたい。
1/04 木	10.3	ウォーク10.3km	1時間57分	まだ膝は痛むがご飯が美味しくないし、体重増加に耐えられずウォーク。まだ膝はカクカクするが10km歩けた。昨年末、ETCカードの期限切れを語るフィッシングサイトにカード情報を入力してしてしまいすぐに気づいてカードを止めたが新しいカードが届くまでチャージもカード払いもできない。現金も初売りで使って枯渇状態。早くカード届いてほしい。懸垂10×3、腹筋10×3。
1/05 金	10.4	ウォーク堤防＋青葉城1 10.4km	1時間50分	今日は坂もやってみるが下りはまだ無理。被災地の被害の状況が分かってきたが低体温症は心配だ。岸田は建前だけで何もできないししないから使い捨てカイロなど被災者に届かないだろう。阪神大震災の時は村山富市、東日本大震災の時は菅直人、そして今回もなぜか無能な総理大臣の時に大災害が起きて人災が輪をかけて災害を酷いものにする。弟イブ様はセレブスポーツクラブご入会らしいが自分はチョコザップにしようか。懸垂10×3、腹筋10×3。
1/06 土	8.6	ウォーク堤防8.6km	1時間36分	脚の状態悪化。今日は平地のみ。今年も確定申告をスマホで行うが悪戦苦闘。いろいろ書類を申請中だったり届いていなかったりでなかなか進展しない。能登半島地震、羽田空港の事故と正月気分も吹っ飛ぶような出来事ばかりだ。2024年は世界も日本も波乱の一年になりそうだ。懸垂10×3、腹筋10×3。
1/07 日	8.2	ウォーク8.2km	1時間30分	やはり脚の調子は悪いが図書館往復。やっとカードが届く。いろいろ設定し直し。ぎりぎり間に合った。 懸垂10×3、腹筋10×3。
1/08 月	10.6	ウォーク堤防10.6km	1時間56分	今日は最高気温3℃台。風も強いし雪が舞い寒く感じる。午前中ウォーク。身体が冷える。膝に力を入れるとカクッとバランスを崩す。その後買い物。楽天Edyチャージ3万。サプリメントなど無くなりかけていたので本当にカードが来て助かった。被災地の映像でビニールハウスで避難生活している人たちが映っていたがあれは寒いだろう。能登半島は山が海沿いまで迫っているところが多く、道路も寸断され孤立化している集落がたくさんあるようだ。無事を祈ることと寄付しかできないのがもどかしい。懸垂10×7、腹筋10×7。
1/09 火	11.2	ウォーク11.2km 堤防+青葉城1	2時間4分	6時30分-2℃ではあるがウォークスタート。もちろんまだ走られないが方向としてはやっと快方に向かいはじめた感じだ。午前中秋保の温泉へ。その後、焼肉食べ放題。弟イブ様ジム入会とのことで自分も午後ジェクサー・ライトジム&スパ24 仙台店見学。家から1km程度だし利用者の属性も問題ないようだ。7150円でサウナ付きはリーズナブル。現在現金がないのとスイカの現物カードが必要なので2月から入会の予定。懸垂10×2、腹筋10×2。八代亜紀が亡くなっていたそうだ。がっかりだ。今年は本当によくないことが続く。
1/10 水	11.1	ウォーク堤防11.1km	2時間3分	風はあるが寒くはない。今日もウォーク。膝がまったく機能しない状態はいつまで続くのか。弟様いよいよリタイアご決断とのこと。いい時期だと思う。懸垂10×3、腹筋10×3。
1/11 木	8.7	ウォーク8.7km 堤防＋青葉城1	1時間33分	持ち株のトヨタが爆上げ。夢かと思ったが現実のようなので即売り。経済の実態と乖離して株価上がりすぎじゃないか。楽天お買い物マラソンでいろいろ頼んだので一日中荷物受け取り。懸垂10×8、腹筋10×8。
1/12 金	10.0	ウォーク10.0km 街中買い物	1時間52分	買い物がてらウォーク。これで走られなくなって１ヶ月。リタイアして走られる環境が整ったのに残念だ。懸垂10×3、腹筋10×3。
1/13 土	10.1	緑ヶ丘方面ウォーク10.1km	1時間52分	ラジオ深夜便4時台お墓の話を聴いていたら明治新政府徳川否定ための廃仏毀釈で火葬を禁止し、土葬の場所確保のために青山墓地や谷中墓地を造ったこと（伝染病不安や土地不足からすぐに火葬復活したそうだ）。永代供養は永久供養ではないことなど勉強になることばかりだった。今日も脚は痛むが動ける痛みに変わってきたので坂ウォーク。獲得標高335m。東京マラソン間に合えばよいが。懸垂×3、腹筋10×3。
1/14 日	10.4	向山ウォーク10.4km	1時間54分	今日も坂ウォーク。行きつけの床屋さん復活。御夫婦とも命に関わる大病をなさって危なかったが再開を待つ多くの人の声に励まされたそうだ。早速今日自分も散髪して貰ったがこちらこそ元気をいただいた。懸垂×3、腹筋10×3。
1/15 月	10.5	買い物ウォーク10.5km	1時間54分	昨日は午後に都道府県対抗女子駅伝を見ていたら小林祐梨子、福士加代子の解説がとてもよかった。競技者へのリスペクトが感じられた。是非とも他の大会でもやってほしい。今日は気温も低い上に強風。9時から小遣い稼ぎの後、坂ウォーク。午後家のメンテナンス。自分の場合は事務室の腐れ公務員と話をしたくなかったので国保にしたが国保にすると20万多く払うので普通は任意継続だろう。懸垂10×5、腹筋10×5。
1/16 火	10.4	堤防ウォーク10.4km	1時間50分	今シーズン初の積雪2cm 。-３℃。アイスバーンで転びんで入院など顰蹙なので慎重に堤防ウォーク。帰宅後、株で小遣い稼ぎ。今日はちょっと危なかった。午後リビング以外はエアコンをかけていないので寒いが家のメンテナンス。火曜日は夜に焼き芋屋が来る日なので夜アイスバーンでないことを祈る。懸垂10×7、腹筋10×7。
1/17 水	9.4	買い物ウォーク9.4km	1時間44分	今日は日差しもあり暖かい。午前中犬のトリミング預けの後、買い物ウォーク。合間に小遣い稼ぎ。以前と比べて一桁少ないので本当に小遣い程度。午後犬お迎え。まだまだ走られる状態ではない。懸垂10×5、腹筋10×5。
1/18 木	10.0	緑ヶ丘方面ウォーク10.0km	1時間48分	昨日はやっとビューカードが届いたのでネットでジム入会手続き完了。ただしこの後店舗に本人確認資料を持って行きもう一度手続きが必要。さすがJR東日本はやることがグダグダだ。今朝は試しに大年寺を一本やってみるが心肺も筋力も相当弱っていてきつかった。午前中トリシティ155に乗ってババンッとサンピアの湯ワンコインデーへ。つぼ湯に浸かり流れる雲を見ながら今後の生活について考える。懸垂10×5、腹筋10×5。
1/19 金	10.2	堤防ウォーク＋青葉城3本　10.2km	1時間43分	朝練ウォークの後、ジュリエッタ6ヶ月点検。店頭に並んでいるイタ車を見ていたらアバルト595コンペティオーネがほしくなる。株の投資を頑張ろう（笑）アパート家賃は月曜日入金とのことで相変わらず現金枯渇。市県民税、国保が高額な3月までは我慢だ。懸垂10×3、腹筋10×3
1/20 土	12.4	ウォーク12.4km	2時間07分	今日は大寒。ここから寒さが本格化する。練習会に顔を出しながらウォーク。昨日突如左眼が飛蚊症、痛みもあり視力も落ちている。長引くようなら病院に行こう。膝は動けるようになってきたがやはり痛みあり。明日から天気が崩れ雪から雨の予報。ランニング再開が遠のく。懸垂10×5、腹筋10×5。
1/21 日	3.5	買い物ウォーク3.5km	42分	1日中強い雨。雪よりよほど厄介。ジムは2月からなので駅前へ買い物に出かける。水たまりを避けながら歩くが靴が濡れ身体が冷える。犬は💩を中でしたがらないので散歩に連れて行くが帰宅後犬を拭いたり面倒。午後ウーバー配達員間違えてベルを押してきた。外国人でアパートの部屋が分からなかったらしいので案内してやったらずぶ濡れになる。懸垂10×7、腹筋10×7。
1/22 月	4.0	堤防スロージョグ4.0km	26分	昨夜から降ったり止んだりの上、湿気寒く外出もままならない。仙台西高時代の消防士の教え子が能登半島地震の支援に行ったと新聞に載っていた。こういう活躍は嬉しい限りだ。午後試しにスロージョグ4km。懸垂10×5、腹筋10×5。
1/23 火	11.0	緑ケ丘方面ウォーク11.0km	2時間5分	やはり走ったら膝が痛むので午前中ウォーク。合間に株で小遣い稼ぎ。こういう上がり相場は返って取りづらい。午後犬をドッグランへ。テンションだだ上がりで泥の中を走り回り泥だらけになる。懸垂10×5、腹筋10×5。
1/24 水	10.7	緑ヶ丘方面ウォーク10.7km	2時間0分	今日はとても寒いので朝練ウォークの後蔵王の黄金川温泉。鉄分を含む塩泉でとにかく暖まる。その後蔵王のたまご舎へ。行く度に量が減っているように感じるのは気のせいか？懸垂10×3、腹筋10×3。
1/25 木	7.0	街中雪中行軍7.0km	1時間22分	積雪14cm。夜中と明け方2回雪かき。昨日やっと確定申告終了。湿った重い雪の上、道路は凍結やグサグサ雪の部分があるので平地のみウォーク。ジムは2月からなのでもう少しの我慢だ。懸垂10×5、腹筋10×5。
1/26 金	9.6	ウォーク9.6km	1時間32分	今日も寒い⛄東京マラソン走られるか分からないが今日から新幹線事前予約可能なので予約しておく。選抜高校野球大会21世紀枠は文武両道からは選ばれず。宮城仙台一、鹿児島鶴丸のどちらも補欠とはさすが高野連だ(笑)。野球だけで大学に行き就職して利権をむさぼる酒、タバコ飲みの連中には夜8時近くまで部活、それから塾で勉強して東大や医学部に進学する高校生がいることは想像できないんだろう。懸垂10×3、腹筋10×3。
1/27 土	10.5	ウォーク10.5km	1時間59分	最近猫は夜中うるさいので夜９時から朝5時まで三階建てのキャットハウスに入れっぱなし。かわいそうだがアパートの人たちの迷惑になるので仕方ない。この時期いつもだがひび割れがひどくなる。クリームを塗ったくってしのいでいるが何かいい方法はないか。今日も新幹線復路事前予約。可能性は低いが故障がよくなるかもしれないので準備だけはしておく。懸垂10×5、腹筋10×5。
1/28 日	10.6	ウォーク&ラン10.6km	1時間22分	今日は歩いたり走ったり最後まで継続できた。膝のダンパーが少し機能してきた。午後は大阪国際女子マラソン。前田穂南はすごかった。まさかの中間点から飛び出し最後までトップを見据え日本新記録。ベルリンでの似非日本記録を破る正真正銘のトップランナーだ。懸垂10×5、腹筋10×5。
1/29 月	10.3	緑ヶ丘方面ウォーク&ラン10.3km	1時間33分	今日は緑ヶ丘方面の坂をウォーク&ラン。痛むが動けるようになってきている。その後株で小遣い稼ぎ。スポーツジムの一ヶ月分の料金ゲット。取引終了後トヨタ自動織機の不正発表。欲をかいて持ち越していたら大やけどだった。本当に株は切った張ったの厳しい世界だ。懸垂10×5、腹筋10×5。
1/30 火	9.2	堤防ウォーク9.2km	1時間42分	今日は天気もよく穏やかだったが身体が動かずウォークのみ。火曜日の夜は芋屋が来る日なので体力温存。アルファロメオは今のところ奇跡的に故障も部品の消耗も無し。一度にドサッと来るのかもしれないが見た目と走りだけはほれぼれとする。懸垂10×3、腹筋10×3。
1/31 水	10.5	八木山方面ラン＆ウォーク10.5	1時間22分	朝練今日はラン中心で時々歩き。終了後小遣い稼ぎをしようとしたが今日は地合いが悪いので中止して買い物。午後SAMさんのブログを見ていたら自分は確定申告で国保の金額を加算していないことに気づく。明日税務署に連絡して再度提出だ。懸垂10×3、腹筋10×3。
走行距離	269.4  km