月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	14.3	堤防14.3km	1時間25分	今日から12月。一年はあっという間だ。日曜日大会だが調整無し。相変わらず膝と腰が痛む。バネがまったくない走りで前に進まない。その後、スケートのハニーゆずるで有名になったシーラカンス最中を30分並んで買うが30分立っているだけでも低体温症になりそうだった。末端の冷えは何とかしたい。山田太一亡くなる。何度も書いているが男たちの旅路シリーズの車輪の一歩のような珠玉の名作はもう生まれないだろう。
12/02 土	11.2	堤防11.2km	1時間4分	さすがに寒いが元気をもらいに練習会に顔出して1kmだけ4:15に上げてみる。左腰の痛みが響くがテーピングすれば行けるだろう。石村さんランシャツランパンで１人インターバル。あれは65歳走りではない。大いに刺激を受ける。
12/03 日	24.1	登米カッパハーフ21.1km	1時間29分13秒	夜中、腰の痛みがひどく歩くのも辛い😢🌊DNSにしようかと思ったが鰻のテイクアウトを予約しているので行くしかない。レースは終始ジョグのようなペース。たぶん6位には入っていると思ったが鰻が冷めないようアルファロメオを飛ばして帰宅。鰻は脂がきつく苦手だったが登米の東海亭の鰻は絶品。鰻好きの錆取の親分を是非ともお連れしたい。
12/04 月	10.1	ウォーク10.1km	1時間48分	結局昨日は年代別3位。今日は膝痛がひどく真面目に杖が欲しい。それでも動かないわけにはいかないのでウォークがてらイケア見学。なるほどすっきりした家にするには物を減らすだけでなく統一感が大切だと納得。やってみたい。
12/05 火	14.2	堤防14.2km	1時間29分	気温1℃台だが短パンで朝練。腰と膝の状態は昨日よりはよくなった。午前中、たぶん献血170回目。今日の担当の看護師さんは明るく美人で針を刺すのも上手だった＼(^o^)／が帰宅すると腕が冷えて相当辛くなる。69歳まで献血は可能だが身体に負担がくるようなら早めに終わりにする。
12/06 水	10.0	堤防10.0km	58分	午前中雨。トリシティのタイヤ交換もあり走らず。合間にトヨタ株で小遣い稼ぎ。午後晴れたので堤防。食事後すぐのせいか、昨日の献血のせいか分からないが動けずきつかった。卒業生医学部合格の連絡あり。頑張っていたので自分のことのように嬉しいO(≧∇≦)o久しぶりにハッピーな気持ちになる。
12/07 木	14.2	緑ヶ丘ウォーク14.2km	2時間29分	左腰、右膝限界なのでウォーク。12月はウォークも取り入れながら距離を踏みたい。昨夜2024年5月開催の仙台ハーフ申し込み。クリック合戦どころか秒で確定して拍子抜けする。
12/08 金	14.2	青葉城1本&堤防14.2km	1時間28分	動けないが朝練。練習量は増えたがだんだん身体のパフォーマンスが落ちていく。とにかく走りながら治していくしかない。夜中は眠ったり目覚めたりしながらNHKラジオを聴いているが木曜日21時台が一番楽しい。台本や打ち合わせもあるようだがあれくらいセンスよくぽんぽんと話せるものではない。
12/09 土	8.3	ウォーク8.3km	1時間20分	トラックの大会審判の合間にウォーク。今日は天気がよく暖かい日で助かった。腰と膝はどんどん悪化してスピードがどんどん落ちていく。3月東京マラソン、5月仙台ハーフは大丈夫か。弟様アダムと忘年会ならこれからはイブと呼ぼう😃
12/10 日	17.3	青葉山17.3km	1時間45分	ラジオ深夜便４時台山田邦子はよかった。本当に頭のよい人なんだと再確認。朝練遅めにスタート。いつも練習しているメンバー数人とすれ違いモチベーション上がる。今日は青葉山。腰膝はもう布団から起き上がるのも辛いが何とか走られた😖💦
12/11 月	14.1	堤防14.1km	1時間23分	明日は雨の予報なので今日は無理矢理走る。動けない上、最後は腰と膝の痛みがひどくなりほとんど歩くような速度で終了。当分ウォークか。アパート退去時の作業業者さんへの支払い終わったとばかり思っていたらまだだった。こんな時に限って投資に全額投入していたが信用が大切なのですぐに現金化して支払う。今日は富谷の牛角で焼肉食べ放題。美味しいものばかり食っているとバチが当たるかもしれないので慎んで生活したい。
12/12 火	9.0	ウォーク9.0km	1時間40分	故障はいよいよ歩くのも困難な程に悪化。それでも何とか午後にウォーク。明日以降も走るのは厳しいだろう。昨日インスタグラムで京大生から中世軍記物の解釈について意見を求められる。自分なりの考えを回答したが満足してくれたろうか。
12/13 水	11.6	緑ヶ丘〜向山方面ウォーク11.6km	2時間12分	手すりに掴まってやっと階段を降りられる状態にもかかわらず犬の吠えに騙され焼き芋屋に2回出動。痛みに耐えかね湿布薬を兵馬俑並みに貼って寝る。今日は坂ウォーク。後期高齢者のように足元が不安定で慎重に歩き何とか獲得標高448m。帰宅後家のメンテナンス。
12/14 木	15.0	緑ヶ丘方面ウォーク15.0km	2時間47分	今日もウォーク。獲得標高535m。上りは何とかなるが下りは階段を降りられない。犬の散歩も犬を抱えて３階から降りるとき細心の注意を払って慎重に降りる。犬を抱えたまま階段で転倒→骨折→寝たきり→認知症など笑い事ではない。
12/15 金	8.2	ウォーク6.5km ウォーク1.7km	1時間15分 19分	冷たい雨の一日で買い物しながらウォークのみ。故障は相変わらず歩くのも困難な状態だ。今日は年給支給日。給料日の人もいるようで銀行は朝から長蛇の列。景気がよくなったという実感はまったくない。
12/16 土	12.0	堤防ウォーク4.7km 堤防ウォーク7.3km	50分 1時間16分	昨夜からの低温と冷たい雨で朝練無し。午前中秋保の温泉で温まる。その後ウォーク。状態悪いので12月いっぱいはウォークでもしょうがない。
12/17 日	11.0	堤防ウォーク7.0km 犬の散歩4.0km	1時間20分	夜中は強風で眠られず変な夢を見る。日中も断続的にみぞれや雪。昨日はスープカレー屋バサラロードの2割増商品券5万円購入。後は元日にたまご舎の2割増商品券5万円購入。さらにコロワイド、アトム、吉野家、マック、すかいらーく、トリドールの株主優待で1年間楽しみながら食費の節約ができる。
12/18 月	11.6	ウォーク11.6km	2時間9分	氷点下2℃で所々アイスバーンなので慎重にウォーク。膝は真っすぐ伸ばせないし深く曲げることもできずやっと歩ける状態のまま。仙台は12月に一度寒波がやってくる。明日は犬のトリミング。自転車のカゴに乗せていくのでアイスバーンだと危険だ。
12/19 火	11.7	ウォーク11.7km	2時間9分	犬トリミング預けの後、台原森林公園までウォーク。ウォークでは身体が温まらず冷える。豪邸はこれでもかというほど断熱材を入れてもらったお陰で夏涼しく冬暖かい。建坪39.8万の安っぽい20年でガタガタになる安普請メーカーにしなくてよかった。
12/20 水	14.0	ウォーク7.5km ウォーク6.5km	1時間21分 1時間9分	午前は固定資産税4期分、午後はアルファロメオ任意保険のお金を銀行に預け入れながらウォーク。年末に合計36万はさすがに堪える。ウォークはどうやっても身体が冷えるので明日はダウン二枚重ねにしてみようと思う。
12/21 木	10.0	堤防ウォーク10.0	1時間51分	寒さ対策でダウン二枚重ねウォーク。手先足先はこれでも冷える。膝というより右脚に力を入れるとカクッとバランスを崩しそうになる。その後トリシティでサンピアの湯ワンコインデーへ。今日もツボ湯で青空を見上げながらぼーっとする。明日は予約していたクリスマスケーキを取りに行く。忘れないようにメモを枕元に置いて寝よう（笑）
12/22 金	11.8	買い物ウォーク11.8km	2時間4分	クリスマスケーキを取りに行きながら遠回りしてウォーク。典型的な脚の悪い人の歩き方が身についてきた（笑）ユーチューブを見ていたらたまたま石田三成役の加藤剛主演の関ヶ原合戦を見つける。配役が凄すぎて家康が森繁久彌、島左近が三船敏郎、島津義弘が大友柳太朗。何処かの大河学芸会どうする松潤との迫力の違いに笑うしかない。
12/23 土	0.0	膝の故障で練習中止		痛みがひどくなり右膝を見たら明らかに腫れている。さすがに今日は歩かず。懸垂10×5、ぶら下がり健康機で足上げ腹筋10×5。年内は体重管理しながら補強中心で痛みが引くまで我慢だ。
12/24 日	0.0	膝の故障で練習中止		膝はウォーク止めたらわずかだがよくなった。補強は懸垂10×4、ぶら下がり健康機で足上げ腹筋10×4。20年くらい前まで頻繁に通っていた仙台市体育館トレーニングルーム偵察。シャワー室も暖かいし、使えそうな感じだ。高校駅伝、有馬記念と年末の風物詩的に観る。高校駅伝は陸上部顧問たちの人間性の低さを知っているのでもう感動しなくなった。
12/25 月	0.0	膝の故障で練習中止		練習中止して3日目だがずいぶんと動いていないような感じだ。膝はまだ伸ばせない。今日も補強は懸垂10×5、ぶら下がり健康機で足上げ腹筋10×5。2023年も後7日。公務員を退職してからはあっという間だった。生活についていろいろ心配していたが何かしら毎日やることはあるし、生活費はまぁ足りているし、健康に問題はないしで何とかやっていけそうだ。
12/26 火	0.0	膝の故障で練習中止		今日は朝から竜泉寺の湯へ。電気風呂を見つけ5分×4セット。相当痛むということはやはり故障が重症ということなんだろう。とにかく年内は休みにする。懸垂10×2、腹筋10×2。
12/27 水	0.0	膝の故障で練習中止		昨日は焼肉食べ放題で食べ過ぎたので今日は懸垂10×7、腹筋10×7。とはいえ走られないので食事は気をつけないといけない。膝は日常生活はほぼ支障がなくなったがまだまだ痛むし力が入らない。
12/28 木	0.0	膝の故障で練習中止		正直なところ動けないと時間をもて余す。今日は懸垂10×5、腹筋10×5。株で小遣い稼ぎ、その後家のメンテナンス。初売り戦略を練る。最近猫が夜中大騒ぎをして困る。2階に住んでいる人は相当うるさいだろう。何とかしなくては。
12/29 金	2.2	ウォーク2.2km		年末年始用の甘いものを買いにオイチーズへ。並んでいたら宮城一高の卒業生と15年ぶりに遭遇。現在は厚労省に出向していて帰省中とのこと。いろいろな話ができて元気をもらった。ありがとう。懸垂10×5、腹筋10×5。お試しに歩いてみるがまだまだ無理はできない感じだ。
12/30 土	5.0	ウォーク5.0km	57分	練習会に顔だけ出そうと思っていたがすっかり今日は金曜日と勘違いして参加せず。走れなくともみんなに会いたかった。残念だ。膝は相変わらずだがウォーク5km 。後は懸垂10×7、腹筋10×7。家のメンテナンスの後、特にやることもないので確定申告の下調べをする。今年は収入が多岐にわたるのでいろいろ調べていたら雇用保険失業給付金は申告しないでいいそうだ。
12/31 日	0.0	膝の故障で練習中止		昨日歩いたらやはり膝が腫れ痛みもひどい(≧ω≦)ので今日は補強のみ懸垂10×8、腹筋10×8。今年は最後に走られない状態になってしまったが教員を退職し選挙出馬の夢も叶ったのでおおむねいい歳だった。来年はまず資産を増やすのと終活を完成させるのとランニングはサブスリーを達成したいと思う。
走行距離	285.1  km